La définition la plus simple de la pleine conscience est de prêter attention à son expérience dans le moment présent. Il s'agit d'observer des pensées et des émotions d'un moment à l'autre sans juger ou se laisser prendre en eux. Les pratiquants de la pleine conscience, quand l'esprit vagabonde, prennent note de l'endroit où elle va et reviennent calmement au moment présent, se concentrant peut-être sur le souffle, les sensations corporelles ou un mouvement de yoga.
La dépression n'est pas seulement la maladie mentale la plus courante, elle est aussi l'une des plus résistantes à la rémission. Jusqu'à 80% des personnes souffrant d'un épisode dépressif majeur peuvent rechuter. Les médicaments peuvent perdre leur efficacité au fil du temps. Pire, les médicaments peuvent ne pas avoir d'efficacité chez un patient donné.
Il est peut-être temps d'exploiter le pouvoir de la pleine conscience en tant que traitement.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) s'est avérée efficace pour réduire le risque de rechute chez les patients souffrant de dépression récurrente, en particulier chez ceux présentant les symptômes résiduels les plus sévères, une méta-analyse récente a montré.
MBCT cherche à enseigner aux gens à se désengager des pensées dysfonctionnelles profondément ancrées qui sont communes avec la dépression.
Les patients recevant MBCT ont eu un risque significativement réduit de rechute dépressive dans une période de suivi de 60 semaines par rapport à ceux qui ont reçu des soins habituels, Willem Kuyken, PhD, du Warneford Hospital à l'Université d'Oxford et ses collègues en ligne dans JAMA Psychiatry.
"Alors que des recherches antérieures ont montré la supériorité de la MBCT par rapport aux soins habituels, cette étude apporte de nouvelles preuves importantes que la MBCT est également efficace par rapport aux autres traitements actifs et que ses effets ne se limitent pas à des groupes particuliers. ou sexe », ont écrit les chercheurs.
Fait intéressant, ils ont constaté que MBCT peut être plus utile pour les patients présentant des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs. En d'autres termes, plus le risque d'une dépression plus réfractaire est grand, plus la MBCT semble offrir d'avantages.
Hélas, bien que le MBCT enseigne aux patients à haut risque de rechute comment minimiser les symptômes dépressifs, il y a une perte progressive de l'efficacité au fil du temps. De plus, les patients moins sévères ne tireront peut-être pas autant profit de la MBCT par rapport à ceux qui souffrent d'une dépression plus intense.
L'analyse a démontré qu'il n'y avait pas d'interaction statistiquement significative avec le traitement de la TCMA entre des facteurs sociodémographiques tels que l'âge, le sexe, l'éducation et le statut relationnel ou les variables psychiatriques.
Ce qui reste à déterminer est comment mieux utiliser MBCT, et peut-être étendre son utilité dans une condition où la rechute est si commune.
