Regret – 8 façons de se déplacer

Whoopsie! Tu as foiré royalement.

Vous vous êtes comportés d'une manière qui a eu un impact négatif sur vous, sur une situation ou sur les gens que vous aimez. Vous ne pouvez pas abandonner la culpabilité et le dégoût de soi pour ce que vous avez fait. Vous croyez que vous devez être une mauvaise personne. Vous vous sentez coincé, indigne de l'amour et du bonheur, et carrément frauduleux. Vous vous êtes convaincu que vous êtes un monstre.

Les pensées et les sentiments négatifs qui accompagnent les souvenirs de cette chose-que-vous-faites créent plus de problèmes. Vous vous endommagez – votre faible estime de soi entraîne une augmentation du stress et de la dépression. Vous endommagez vos relations – croire que vous ne méritez pas d'être aimé bâtit réellement des murs entre vous et les personnes les plus importantes dans votre vie – cela bloque l'intimité réelle. Vous nuire à votre carrière, votre santé, votre esprit et votre bonheur futur en tenir sur ces pensées, opinions et jugements négatifs sur vous-même.

Alors, comment cela vous profite-t-il pour continuer la dépréciation quotidienne de soi? Eh bien … ce n'est pas le cas.

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Écoutons ce que Heather Edwards a à nous dire sur la façon de surmonter les regrets. Nous faisons tous des erreurs et cela peut nous ronger. Considérez huit façons de passer à autre chose.

Le passé impacte le présent et l'avenir

Puisque nous ne pouvons pas changer le passé, nous pouvons nous concentrer sur la transformation du moment présent et avoir un impact positif sur le futur.

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1. Acceptez que les humains sont des créatures faillibles. Si vous lisez ceci, vous faites partie de l'espèce. Vous ferez des erreurs – certaines grandes, d'autres petites. Votre regret démontre que vous vous en souciez. C'est une bonne chose. Cependant, les regrets prolongés peuvent interférer avec tous les domaines de votre vie – relations, carrière, santé, etc. Trouvez votre mantra. Crois y. Cela pourrait ressembler à ceci: "Je suis un humain faillible. Je fais des erreurs. Néanmoins, je suis aimante et aimable. "
2. Comment est-ce que je profite de la haine de soi? Si vous, la situation ou les personnes que vous aimez ne profitent pas de votre haine de vous-même, arrêtez-la. Fais quelque chose d'autre. Quoi de mieux? Considérez ce que vous voulez vraiment – le bonheur, l'amour, l'acceptation, la réussite, l'appartenance, la générosité, la gratitude. Focus sur ça. Arrêtez de "devoir" vous-même. Arrête de ressasser le passé immuable!
3. Attrapez le soi négatif en action! Cela peut sembler tellement automatique qu'on ne le remarque pas consciemment au début. Ralentissez ces messages négatifs. Écoutez votre monologue interne. Ne pas accepter ces déclarations comme un fait. Défiez-les délibérément et changez-les en déclarations positives. Peut-être même la pensée opposée est plus proche de la vérité. Quand je me dis: "Je suis un idiot! Je n'aurais jamais dû faire ça! "Le sentiment qui en résulte est une honte. Quand je dis, "Whoa, j'aurais pu faire mieux. Je vais essayer quelque chose d'autre la prochaine fois. »Le résultat est l'habilitation à faire plus d'efforts dans le futur.
4. Qu'est-ce qui déclenche ces pensées négatives? Est-ce que certaines personnes, situations ou souvenirs déclenchent le soi négatif? Préparez-vous à l'avance avec votre mantra et affirmation des déclarations de sorte que vous êtes autorisé à rester fort face à eux. Pratiquez la respiration profonde, l'imagerie positive, ou prenez un temps mort pour regrouper et reconstruire votre noyau intérieur. "La manière la plus courante d'abandonner son pouvoir est de penser qu'il n'en a pas." – Alice Walker
5. Comment mes pensées affectent mes sentiments et mes comportements? Bouddha, Norman Vincent Peale, Gandhi, Lao Tzu, William Shakespeare, Miles Davis, Steve Jobs, Carl Sagan et Albert Einstein ont tous reconnu le pouvoir des pensées! Ils façonnent nos intentions, nos sentiments, nos motivations et nos comportements. Faites vos pensées travailler pour vous, pas contre vous.
6. Focus sur la gratitude. Démarrer un journal Ecrire sur trois choses chaque jour que vous appréciez et appréciez. Passez plus de temps et d'énergie à penser au positif qu'au négatif. Vous remarquerez un changement progressif dans le sentiment plus calme, plus libre et plus heureux.
7. Qui suis-je et comment veux-je être? Embrassez vos qualités positives. Pause et faire le point. Comment es-tu arrivé là où tu es dans la vie? Qu'est-ce qui attire les gens à vous? Qu'est-ce qui vous rend drôle, aimant, fiable, intelligent, intéressant, ou une multitude d'autres choses désirables? Soyez à la hauteur de vos valeurs et de vos contributions. Ils existent. Chérissez ce qui vous rend spécial.
8. Excusez-vous sincèrement et pardonnez-vous. Le regret et le ressentiment vous gardent prisonnier des pensées et des émotions négatives. Accordez-vous la liberté d'accepter vos imperfections, vos erreurs et vos manquements à un meilleur jugement. Excusez-vous auprès de ceux qui sont touchés et faites confiance à vous pour devenir une personne plus forte et plus sage. "S'égarer est humain, pardonner, divin." – Alexander Pope

Apprenez quelque chose d'utile:

En ce qui concerne cette chose-que-vous-avez … eh bien, sans erreurs, vous ne vivez pas la vie. Sans erreurs, vous ne grandissez pas, ne vous étirez pas et ne changez pas. Sans erreurs, vous n'essayez pas de nouvelles choses et d'explorer de nouvelles idées. Il n'y a pas d'être humain parfait. Laisser aller. Permettez-lui de faire partie de votre passé. Commencez frais maintenant. Concentrez-vous sur l'avenir et la vie que vous voulez!

La valeur des erreurs – Quatre enseignements:

• "Les erreurs sont les portails de la découverte." – James Joyce
• "La liberté ne vaut pas la peine si elle n'inclut pas la liberté de faire des erreurs." – Mahatma Gandi
• "Nous faisons tous des erreurs, nous luttons et nous regrettons même des choses dans notre passé. Mais vous n'êtes pas vos erreurs, vous n'êtes pas vos luttes, et vous êtes ici MAINTENANT avec le pouvoir de façonner votre journée et votre avenir. "- Steve Maraboli
• "Le bon jugement vient de l'expérience, et l'expérience vient du mauvais jugement." – Rita Mae Brown

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Heather Edwards, MA, LMHC, BCC, NCC

Psychothérapeute et coach de vie, praticien certifié MBTI
http://newyorkpsychotherapyandlifecoaching.com/

19 West 34th Street, Penthouse
New York, NY 10001 347-515-3966

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Assistant de recherche, Gabriel Banschick

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