Multitâche à faible stress et haute productivité

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La clé pour obtenir les avantages du multitâche sans ses responsabilités est que l'une des tâches soit facile.

Les opportunités les plus fructueuses

Les sources les plus probables de temps multitâche à faible stress et à haute productivité sont lorsque vous faites de l'exercice ou des trajets quotidiens.

Pendant l'exercice

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Par exemple, plusieurs jours, je fais mon exercice en faisant une marche d'un kilomètre jusqu'au supermarché. Je fais assez d'exercice parce que la route est vallonnée et parce que, au retour, je porte un ou deux sacs d'épicerie. Je prends cette randonnée avec mon chien afin que lui aussi fasse son exercice et puisse se soulager. De plus, si je me sens productif, je pourrais, en marchant, penser à un problème, par exemple, un client difficile ou mon prochain article, ou écouter un livre audio sur mon téléphone, que ce soit pour le travail ou pour le plaisir. C'est triple-tâche sans stress, pas de réduction de la qualité du travail.

En cours de déplacement.

Une étude Brookings de 2014 a constaté, hélas, que le temps de trajet moyen augmente. Vous pouvez passer une heure ou deux par jour dans votre voiture ou en transport en commun. Si vous avez besoin de veg out, bien, mais votre trajet vous donne deux gros morceaux de temps chaque jour pour faire des choses. Et si vous conduisez, plutôt que d'être frustré par l'embouteillage ou la circulation intermittente, faire des appels téléphoniques ou écouter un audiobook peut réduire votre stress tout en accomplissant des tâches qui, autrement, devraient être faites dans la soirée ou entassées dans les tâches du prochain jour de travail.

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Pour éviter le stress d'avoir à vous souvenir de vos pensées, envisagez de les enregistrer en utilisant l'enregistreur vocal de votre téléphone. Ou allez à l'ancienne et gardez un bloc-notes dans votre sac à main ou votre poche.

Travail à domicile

Si vous travaillez à la maison, vous pouvez faire des appels professionnels tout en effectuant l'une des nombreuses tâches ménagères non exigeantes sur le plan cognitif: épousseter, arroser les plantes, balayer le sol, tirer les mauvaises herbes, plier le linge, ranger la vaisselle, etc. aspects méditatifs de ces tâches peuvent vous détendre lors d'un appel d'affaires stressant. Bien sûr, il y a moins d'activités insensées dans le lieu de travail standard. De plus, se rendre à ce lieu de travail perd son temps sur le trajet de plus en plus mentionné ci-dessus.

Donc, même si vous avez un emploi de bureau, pensez à expliquer à votre patron que travailler à la maison au moins un jour par semaine vous rendra plus productif parce que vous n'avez pas besoin de vous habiller pour travailler, vous rendre au travail, problèmes de garde d'enfants, et de faire la navette domicile. Vous n'avez pas besoin de dire que cela vous permettra également de nettoyer vos placards.

Portez une activité d'éponge. . Gardez une activité avec vous pour éponger le temps tandis que vous pourriez autrement être impatient: Dans une ligne de supermarché, à la DMV, en attente dans le bureau du médecin. Non seulement le travail accompli pendant ces temps morts réduira-t-il votre stress, mais cela vous empêchera de vous sentir impatient en attendant.

Le plat à emporter

Bien sûr, vous ne voulez pas vous précipiter ou être compulsif à propos de remplir chaque moment. Le stress supplémentaire ne vaut pas le temps économisé. Mais nous avons tous des principes fondamentaux sur la façon dont nous voulons vivre: peut-être vous efforcez-vous d'être aussi éthique que possible ou de garder votre espace de vie attrayant. Pensez à ajouter que vous essaierez de tirer le meilleur parti de votre temps et que le multitâche à faible stress vous aidera à le faire. Comme l'a dit Thomas Edison, «le temps est vraiment la seule capitale que tout être humain possède et la chose qu'il peut le moins se permettre de gaspiller».

Le Dr Nemko est un entraîneur de carrière et personnel. Sa biographie est sur Wikipedia. Son nouveau livre, son 8ème, est le meilleur de Marty Nemko .