Ne soyez pas le poulet et Cheetos Lady

Source: guillaume / unsplash

J'ai travaillé en tant que psychologue, fournissant des évaluations psychologiques avant la chirurgie de perte de poids bariatrique pour les huit dernières années. Pour la plupart, les gens ont besoin d'un outil électrique pour les aider à perdre et à maintenir le poids qu'ils ont perdu encore et encore dans leur vie. Le manchon gastrique, le bypass, et maintenant le ballon sont ces outils. Cependant, de temps en temps, je vais rencontrer quelqu'un qui croit que ces procédures sont la balle magique.

Je peux ramasser cela en cinq secondes quand j'apprends que cette personne a:

• pas de plan d'exercice pour maintenir leur perte de poids
• un barrage d'excuses pour expliquer pourquoi ils ne peuvent plus exercer
• Aucun aperçu de la raison pour laquelle ils sont en surpoids («Je ne sais pas pourquoi je suis en surpoids, je mange simplement des légumes cuits à la vapeur et du poulet grillé surtout.»)
• un manque de motivation ou de compréhension de la raison pour laquelle ils doivent également s'engager dans une modification du comportement en plus de la chirurgie

"Pourquoi voudriez-vous révéler tout cela?" Demandez-vous. Est-ce que je ne donne pas les clés du royaume à quiconque lit cela et veut passer une évaluation psychologique? Peut-être, mais qui trichez-vous vraiment si vous n'intervenez pas et affrontez les vrais démons qui vous ont amenés ici en premier lieu?

Quand je pose des questions aux gens sur leurs habitudes alimentaires, j'ai tendance à les regrouper en quatre catégories:

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1) mangeur émotionnel – quelqu'un qui utilise la nourriture quand ils s'ennuient, stressé, fatigué, seul, triste, ou même heureux, en plus de manger quand ils ont faim

2) sauter et le binger – quelqu'un qui ne pense pas à la nourriture jusqu'à ce qu'il soit trop tard, et quand ils sont voraces finissent par aller pour tout ce qui est disponible qui est habituellement un type de glucides et de fast-food en calories

3) divers – quelqu'un qui reconnaît juste qu'ils mangent trop grand de portions et / ou les mauvais types d'aliments

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4) un toxicomane – habituellement quelqu'un ayant des antécédents d'autres dépendances, de traumatismes et une quantité importante de poids à perdre. Ils ont généralement des diagnostics psychologiques comorbides qui n'ont pas été adressés ou mal adressés.

Sur les quatre catégories, la 4e est la plus troublante pour un psychologue. Cette personne en particulier est la plus corrélée avec le patient qui ne parvient pas à résoudre ses problèmes de base, mange «autour de la manche», contourne le syndrome de dumping, revient un an plus tard et demande le bypass, ou une procédure différente.

C'est la personne qui, ironiquement, est généralement la plus résistante à ma recommandation de chercher un soutien thérapeutique avant la chirurgie. Ils veulent le faire HIER. Ils le veulent MAINTENANT. C'est ce type de pensée qui leur a causé des ennuis en premier lieu. L'impulsivité et le manque de régulation émotionnelle.

J'ai constaté que les gens ne réagissaient pas à leurs habitudes alimentaires inadaptées et n'arrivaient jamais à atteindre leur objectif. J'avais un homme qui achetait un sac de pepperonis à l'épicerie et qui grignotait toute la journée sans comprendre pourquoi il ne perdait pas de poids. Cette "collation" quotidienne, qui était une couverture de sécurité mentale, a servi de véritable goutte à goutte de graisse et de calories tout au long de la journée.

J'ai eu une femme qui a trouvé comment mouler ses aliments préférés dans une forme liquide parce qu'elle n'a jamais abandonné son attachement aux «aliments de réconfort». Une de ses concoctions liquides les plus notables se composait de poulet et de guépards. Je vais laisser ça pour que tu puisses … mâcher, avaler.

Ils disent avec la récupération de drogue et d'alcool, vous "tuez le dragon", mais avec le rétablissement de la dépendance alimentaire, vous devez le prendre pour une promenade trois fois par jour. Si vous ne changez pas fondamentalement votre relation avec ce dragon, vous allez vous brûler quand vous marchez.

Mon premier conseil pour transformer votre relation avec la nourriture est de commencer à manger de la même façon que le brossage et la soie dentaire: vous ne saliverez pas nécessairement à l'idée du type de dentifrice que vous utiliserez, où vous le ferez, avec qui allez-vous le faire, non? Vous le faites juste deux fois par jour parce que vous ne voulez pas perdre vos dents et vous voulez maintenir des gencives saines.

La nourriture doit être pensée de la même manière. Vous avez du carburant. Vous n'utilisez pas la nourriture comme un lieu pour définir votre qualité de vie. Vous n'utilisez pas de nourriture pour célébrer. Vous n'utilisez pas de nourriture pour délimiter la fin d'une longue journée. Vous n'utilisez pas de nourriture pour vous aider à vous sentir moins seul. Vous définissez des alternatives d'adaptation plus saines pour répondre à ces besoins.

Solitude – appelez un ami pour obtenir de l'aide

Célébrez – obtenez un massage

Délimitez la fin d'une longue journée – commencez un rituel du thé et utilisez des huiles essentielles

Une autre raison pour laquelle vous devez dire au revoir à la nourriture réconfortante est qu'elle déclenche le centre du plaisir du cerveau, qui enflamme notre dopamine, ce qui perpétue la dépendance. Beaucoup de gens pensent que nous leur disons juste de se débarrasser de la nourriture réconfortante à cause des glucides ou des calories, mais il y a des conséquences chimiques uniques et néfastes à l'ingestion de ces types de nourriture que nous savons être mauvais pour nous.

Si vous êtes prêt à adopter une approche moderne de la perte de poids et à cesser de suivre un régime pour le bien, consultez mon cours de soutien psychologique wls / vsg ici gratuitement.