Nettoyage du cerveau

La vie est si rapide que vous avez besoin de repos pour le faire

À quoi sert le sommeil?

Quelques réponses:

1. Apprendre

• Santé positive
• Questions de famille: l'exposition des jeunes à la violence et au sexe dans les médias
• Il n'y a pas de fin à l'espoir
• À quel point votre chat est-il intelligent?
• Avez-vous des amis qui disent "Oh, mais je ne suis pas du tout musical"?

2. Consolidation de la mémoire

3. Reconstruire les tissus

4. Une toute nouvelle utilisation: nettoyer le cerveau (transporter et éliminer les toxines)

• Films de frères et sœurs nominés aux Oscars et réalisateurs actuels dans la presse
• Troisième trimestre: votre déménagement
• La promesse d'aide … encore une fois
• Il prend un oiseau sage pour montrer le chemin
• Comment un message vidéo évoque l'émotion et provoque une réaction

Que se passe-t-il lorsque vous ne dormez pas bien?

Des taux beaucoup plus élevés de:

1. Maladie cardiaque

2. Attaque cardiaque

3. AVC

4. Dépression

5. Infections

6. Crankiness, Fatigue, mauvaise guérison, mauvaise performance et vie plus courte.

Comment le cerveau "nettoie"?

Les chercheurs sous Maiken Nedergaard à l'Université de Rochester l'année dernière ont découvert le "système glymphatique " dans le cerveau de la souris. Il fait beaucoup de ce que fait la lymphe dans d'autres tissus – transporte des charges que le sang ne transporte pas. Certains sont des nutriments, certains sont difficiles à obtenir des protéines. D'autres substances pompées à travers le système sont des déchets – y compris des amas d'amyloïde et d'autres protéines qui, selon plusieurs, contribuent à produire des maladies neurodégénératives majeures – comme la maladie d'Alzheimer, d'autres démences et le parkinsonisme.

La semaine dernière, la même équipe a annoncé que le système glymphatique – au moins chez la souris – est dix fois plus actif dans le sommeil que pendant le réveil. Pour les humains, cela voudrait dire quelque chose comme votre terrain de football de lycée se transforme soudainement en un stade de football de la NFL – mais seulement la nuit.

Nettoyage du sommeil

Dans le sommeil quelque chose de sauvage arrive. Cellules gliales – cellules du cerveau qui surpeuplent énormément les cellules nerveuses – collent des tubes tout autour des artères et des veines. Ensuite, ils transportent de nombreux matériaux. C'est un peu comme la tuyauterie d'urgence que nous utilisons pour contourner une obstruction, mais à grande échelle. Simultanément, alors qu'ils rassemblent tous ces tubes et couloirs, les glies semblent rétrécir. Maintenant, la masse complexe de substance vivante dans le cerveau a beaucoup plus d'espace libre pour laisser passer les molécules et l'eau. Le débit traversant est beaucoup plus rapide.

Dans le cas de l'amyloïde, qui crée de nombreuses plaques mortelles d'Alzheimer, plus de la moitié de son élimination se produit à travers le système glymphatique. Il semble que si vous voulez vous débarrasser de l'amyloïde, vous devez dormir, et probablement bien dormir.

Pourquoi ce système n'a-t-il pas été découvert plus tôt?

1. Silos académiques. La plupart des neuroscientifiques étudient les neurones. Ils sont sexy. Les milliards d'autres cellules du cerveau, principalement les cellules gliales, sont considérées comme des «cellules de soutien» ou des substances utilisées pour le «ménage». Pas sexy. Même si les cellules gliales sont essentielles pour combattre les infections, maintenir les neurones en vie et mettre en place leurs propres réseaux d'information, elles ne reçoivent que peu de respect.

Les silos académiques sont puissants. Les cellules sont "supposées" faire certaines choses – et c'est tout. Il a fallu plus d'un siècle pour que les gens réalisent que les humains cultivent de nouvelles cellules cérébrales tout au long de leur vie d'adulte – un des «dogmes» du XIXe siècle de Broca. Sauf les cellules graisseuses sont également la plus grande glande endocrine-hormonale dans le corps.

Les tissus biologiques ne sont pas conscients des fonctions académiques que nous leur avons données. Les corps sont des systèmes d'information – pas un groupe de titres de manuels précisément définis. L'oxyde nitrique était un «déchet» inutile et inoffensif jusqu'à ce qu'il devienne l'un des vasodilatateurs artériels les plus puissants et une molécule de communication essentielle pour des dizaines de processus. Une grande partie de l'action dans les maux de tête, les maux de dos et la douleur humaine globale implique un tissu conjonctif "simple". Mais la plupart des cliniciens et des techniciens préfèrent plutôt penser et parler des muscles, des articulations, des tendons et des ligaments.

2. Financement. Même l'équipe de Nedergaard s'empresse de souligner comment leur travail «ouvre» une nouvelle façon de comprendre et d'attaquer la démence. Il y a beaucoup de financement de la recherche pour la démence. Des fonds pour comprendre comment "l'élimination des déchets" se produit dans le cerveau – nous pouvons nous en débarrasser dans le prochain séquestre du Congrès.

Dommage que les pauvres glia. Et plaignez-nous.

Est-ce que le nettoyage du cerveau est important pour sa fonction?

Sûr. Sans tout ce nettoyage, nous mourrions probablement. L'action glymphatique finira sans doute par affecter de nombreuses maladies communes, y compris celles qui nous font arrêter de bouger et d'arrêter de penser.

Considérez une ville remplie de tuyaux d'eau et d'égout qui ne fonctionnent pas. Les gens tombent malades, les épidémies commencent et explosent. Ensuite, laissez ces tuyaux s'écrouler vraiment. Vous êtes passé d'une ville à une ruine archéologique naissante.

Le "nettoyage du cerveau" est-il la fonction principale du sommeil?

Le sommeil a des douzaines de «fonctions». Découvrir le système glymphatique est superactif pendant le sommeil ajoute juste un plus.

Et aide à démontrer la croyance que «l'activité» et «repos» sont complètement séparés est pure hokum.

La vie est rapide. Absurdement rapide. Les protéines font une grande partie du travail de la vie. Des milliards et des milliards d'entre eux interagissent chaque seconde dans à peu près toutes les cellules que vous avez.

Ils travaillent si fort qu'ils tombent rapidement en morceaux. Ensuite, ils sont réparés. Ensuite, ils se séparent à nouveau.

Bientôt "l'enlèvement des déchets" et "l'élimination des déchets" prennent le relais. La même substance est recyclée dans d'autres protéines.

Très vite.

Ce renouvellement continu et la reconstruction continue tout le temps. Certaines de ses actions plus spécialisées continuent en sommeil.

Mais le besoin de régénération est constant. Sans cela, nous cessons d'exister.

Le repos est aussi actif que «l'activité». C'est vraiment une question de sémantique. Les choses que nous voyons «bouger» sont «actives». Les choses que nous ne voyons pas bouger sont «passives». Nous appelons cela «repos».

Comme la plupart des choses dans la vie, ce que vous ne voyez pas est plus important que ce que vous voyez.

La vie bouge vite. Le reste se reconstruit et se régénère. Et le sommeil n'est qu'une partie du repos.