Un moyen facile d'obtenir un meilleur sommeil

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Si vous n'obtenez pas la qualité de sommeil dont vous avez besoin, vous n'êtes pas seul. Le manque de sommeil est l'un des plus grands problèmes affectant la performance de la main-d'œuvre ainsi que le bien-être général aujourd'hui. Donc, si vous ou quelqu'un que vous connaissez a de la difficulté à s'endormir, à rester endormi et / ou à bien dormir, voici une chose facile que vous pouvez essayer de soulager – et c'est naturel, sans effets secondaires nocifs.

Notez qu'il existe de nombreuses méthodes naturelles pour vous aider à vous détendre et / ou mieux dormir. Je vais dans un certain nombre de ceux-ci dans mon livre, Intelligence corporelle – Exploitez les énergies de votre corps pour votre meilleure vie. Un de mes favoris, cependant, utilise le son. Vous pouvez utiliser des sons naturels de l'environnement ou votre musique préférée. Ils travaillent tous les deux.

Dans le cadre de ce post, nous utiliserons un son ambiant apaisant pour vous aider à «composer» votre propre berceuse personnelle. C'est amusant, simple et efficace.

Pensons au rôle du son dans notre développement pour un moment. Avant même que tu ne sois né, le son a imprégné toute ta "construction", depuis les toutes premières cellules qui t'ont fait – toi. Pendant que vous étiez dans le ventre de votre mère, vous avez été émerveillé par les musiques du rythme cardiaque de votre mère, les rythmes de whooshing qui traversent le cordon ombilical et le placenta et d'autres fréquences naturelles, primordiales et réconfortantes. Il n'est pas étonnant que tant d'entre nous aiment les sons des vagues de l'océan et similaires tout au long de nos vies. Et il n'est pas étonnant que ces sons soient profondément enracinés dans nos zones de confort.

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En tant que tel, nous pouvons les utiliser pour soutenir l'énergie dont nous avons besoin pour nos efforts quotidiens. Cette connexion profonde et primale aux rythmes et aux sons et le confort total peuvent nous donner l'énergie d'équilibre dont nous avons besoin pour que de nombreuses situations de vie s'organisent et se renforcent émotionnellement – et obtiennent un meilleur sommeil plus satisfaisant sans avoir recours à des produits pharmaceutiques ou autres. effets secondaires potentiellement sévères.

Allons droit au but. Voici tout ce que vous avez à faire:

1. Trouvez une bande-son sur YouTube ou téléchargez des vagues de l'océan ou un autre son ambiant préféré qui vous plaît vraiment et placez-le sur l'un de vos appareils électroniques. Certains d'entre eux sont des heures. Ce sont les meilleurs. Utilisez au coucher.
2. Avant de l'utiliser, essayez de lire du «matériel philosophique», quelque chose que vous aimez qui vous fait sentir «bien» et qui contient des idées (concepts) que vous pouvez méditer et qui vous feront vous sentir encore mieux quand vous les mettrez en pratique. Donc, vous vous nourrissez d'informations qui peuvent améliorer la vie pour vous ou votre compréhension de celui-ci. Pour moi, j'aime utiliser Zen Koans ou l'une des œuvres de Thich Nhat Hanh. Mais c'est moi. Je peux utiliser des livres sur la philosophie mathématique pour lancer mon esprit dans des espaces aimables. Mais encore une fois, c'est moi. Vous pourriez avoir besoin d'un peu d'essais et d'erreurs pour savoir quel travail vous convient. Il n'y a vraiment pas de «taille unique». Quelque chose qui s'applique à vos préoccupations de la vie personnelle et les désirs pour plus de compréhension fonctionne le mieux. Cela vous aidera à télécharger immédiatement une énergie positive de bien-être. Juste quelques minutes sont tout ce dont vous aurez besoin.
3. Ensuite, tout ce que vous avez à faire est d'appuyer sur le bouton de lecture. Vous devriez ressentir des effets positifs tout de suite. Cependant, la technique nécessite quelques semaines d'utilisation nocturne pour atteindre son plein effet, renforçant les changements dans la connexion corps-esprit qui sont responsables d'un meilleur sommeil. Mais alors c'est le vôtre – encore sans effets secondaires désagréables.
4. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, appuyez à nouveau sur le bouton de lecture.
5. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à augmenter et accélérer l'effet relaxant. Voici un:

Créez un récit mental en écoutant votre son ambiant préféré. Réfléchissez aussi loin que vous le pouvez à un bon moment que vous avez eu à la plage, par exemple – si vous utilisez des sons océaniques – quand vous étiez jeune, le plus jeune le mieux, et vous vous sentiez en sécurité et confortable. Rappelez-vous autant de détails et de façon aussi vivante que possible et jouez-la comme un film dans votre esprit. OK pour prendre ces souvenirs et les réécrire maintenant (dans votre esprit) avec de nouveaux détails qui sont amusants et curatifs (vous pouvez ajouter dans toutes sortes de caractères: maman, papa, frères et sœurs, ou amis, etc) dans vos "films mentaux et profiter eux tandis que le son naturel joue sur l'iPod.

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Le plus de ces petites choses "extra" que vous faites pour compléter la bande sonore, le mieux tout cela fonctionne. La persistance, les attentes positives en matière de santé et l'attention aux détails sont importants. Si ce processus était une pilule, chaque technique supplémentaire que vous employez augmenterait le dosage. Mais cela ne fonctionne pas comme une pilule, car vous ne pouvez pas vous attendre à une dose élevée pendant environ deux semaines. Pratiquez, jouez et appréciez. Les effets vont augmenter.

Une fois que vous êtes à l'aise avec cette technique, il y a beaucoup, beaucoup plus de choses que vous pouvez faire pour vous donner les énergies dont vous avez besoin quand vous en avez besoin et soutenir toutes les choses que vous voulez faire.

Remarque: Il existe de nombreuses autres façons de puiser dans les énergies qui influencent notre connexion corps-esprit-esprit, en commençant par jeter un coup d'œil sur le spectre énergétique complet et disponible de votre corps. Pour un regard plus approfondi sur la façon, vous pouvez consulter mon livre le plus récent, Body Intelligence: exploiter les énergies de votre corps pour votre meilleure vie.