Votre enfant a le TDAH. Il agit impulsivement; il se bat à l'école; Il ne semble pas s'installer une seule seconde après que vous ayez franchi la porte pour vous laisser reprendre votre souffle. Un crochet viscéral s'accroche, et vous faites la même chose que vous avez toujours fait: vous criez, vous reculez, vous établissez une autre règle, ou vous en pliez une. Ensuite, vous vous mentez mentalement pour ne pas rester calme ou votre enfant pour ne pas faire ce qu'on lui a dit.
Aussi difficiles que cela puisse être, nous sommes tous capables d'être attentifs, comme de rester pleinement conscients de quelque chose de désagréable et de faire une pause avant de répondre. Votre enfant impulsif va être impulsif aujourd'hui, même si vous travaillez sur un plan à long terme pour le changement. Éviter la réalité que vous aimeriez que quelque chose soit différent sans être proactif à ce sujet ne changera rien. Mais pendant que vous choisissez la meilleure action à prendre (ou peut-être décider de ne rien dire ou faire pendant un moment), votre enfant en bénéficiera lorsque vous laisserez tomber l'hypothèse souvent inconsciente que la vie peut être différente en ce moment. Votre enfant impulsif va être impulsif aujourd'hui, même si vous travaillez sur un plan à long terme pour le changement.
Le TDAH est bien plus qu'un trouble de l'attention. Il influe sur les aptitudes sociales, la communication, les routines du matin, l'heure du coucher, l'utilisation de la technologie, les habitudes alimentaires, les devoirs et tout ce qui nécessite de la coordination, de la planification ou de la prévoyance. En outre, le TDAH de votre enfant affecte les autres autour de lui, en particulier les membres de la famille.
En fait, le TDAH crée souvent des schémas improductifs dans la vie des parents. Lorsque les parents deviennent trop stressés ou débordés, cela affecte leurs enfants. Aucun d'entre nous n'est à son meilleur lorsqu'il est épuisé. Et parce que le TDAH lui-même augmente le stress familial, il vous est plus difficile de gérer le TDAH de votre enfant, ce qui amplifie encore le stress. L'intégration de la pleine conscience dans votre vie peut rompre ce cycle de drainage.
Mindfulness et votre famille
La pratique de la pleine conscience fournit des outils pour cultiver l'attention, la résilience et le bien-être, à la fois pour le vôtre et pour celui de votre enfant. Ils profitent de la capacité innée du cerveau à se reconnecter, une capacité que nous maintenons tous à tout âge. D'une manière qui soutient le reste des soins du TDAH, vous pouvez développer des compétences telles que celles-ci pour vous et vos enfants:
Pratique séculaire accessible à tous, la pleine conscience vise à construire divers traits qui rendent les hauts et les bas de la vie plus faciles à gérer. La recherche clinique a confirmé ses avantages, expliquant pourquoi c'est une partie exponentiellement croissante de la psychologie et de la médecine occidentales. Avec la pleine conscience, vous développez une capacité accrue d'équilibrer les choses telles qu'elles sont avec tout ce qui est possible pour changer ce que vous pouvez, rendant la vie quotidienne plus gérable.
Voir le TDAH tel qu'il est et se rendre compte de ses effets larges et souvent insidieux améliore la planification et les résultats positifs, quelle que soit la mesure. En tant que parent et pédiatre spécialisé dans le développement de l'enfant et le TDAH, je reste impressionné par la cohérence avec laquelle la pleine conscience soutient les familles. À maintes reprises, peu importe le contexte culturel ou la dynamique familiale, les parents qui apprennent la pleine conscience signalent des changements concrets qui rendent le TDAH de leur enfant beaucoup plus facile à surmonter.
Les livres de parentage et les psychologues demandent souvent aux parents de faire des choses comme rester calme quand ils sont en colère, ou aborder les problèmes anciens avec des perspectives entièrement nouvelles. Pourtant, nous avons tous des croyances et des hypothèses développées au cours de la vie, et ces habitudes ont la vie dure. Comme vous le verrez, pratiquer la pleine conscience facilite les changements de ce genre.
Voici une grande partie de la raison pour laquelle la pratique de la pleine conscience change profondément votre vie de famille: aborder le TDAH exige de la persévérance, de la flexibilité, de la réactivité et une capacité à trouver des moments de joie et de succès. Tout cela est beaucoup plus difficile à supporter lorsque vous êtes mentalement submergé par la colère, la peur ou l'épuisement. En pratiquant la pleine conscience, vous favoriserez votre propre résilience et votre bien-être, non seulement pour votre propre bien, mais aussi parce que votre enfant en bénéficiera.
– Adapté de "Mindful Parenting for ADHD", sorti en septembre 2015 par New Harbinger
