Il y a environ 45 millions d'Américains qui ont des migraines. Alors que beaucoup n'ont que des crises de migraine occasionnelles et peuvent les contrôler avec des médicaments, il reste jusqu'à cinq millions de migraineux qui ont des symptômes fréquents et sévères qui ne répondent pas aux médicaments, Botox et autres traitements. Ces personnes malheureuses peuvent perdre espoir et se retrouver isolées et incapables de travailler ou de participer à des activités significatives. Ce blog décrit une approche unique qui peut détenir les clés de la récupération pour certains.
La grande majorité des personnes souffrant de migraine ont des IRM normales du cerveau, ce qui indique qu'elles ne sont pas des troubles structurels du cerveau ou de la tête. Par conséquent, il est important de comprendre le cerveau et comment le cerveau gère la douleur.
La plupart des gens comprennent que le cerveau contrôle le corps. Nous savons que nos cerveaux envoient constamment des messages à notre corps pour réguler notre respiration, notre rythme cardiaque et nos tractus gastro-intestinal et urinaire. Nous nous rappelons comment faire du vélo, marcher, faire des gestes et rire, et ces réactions physiques sont également contrôlées par le cerveau. Cependant, lorsque nous éprouvons de la douleur, en particulier une douleur sévère et chronique, il est très difficile pour la plupart des gens de concevoir la possibilité que le cerveau puisse générer cette douleur.
La vérité est que toute la douleur est générée par le cerveau. Il existe deux types de stimuli qui peuvent causer du mal au cerveau: une blessure physique ou une «blessure» émotionnelle. Ces deux types de blessures activent les zones «dangereuses» du cerveau (l'amygdale et les zones connexes) pour créer le la douleur que nous ressentons. Si le signal de danger n'est pas activé, nous ne ressentirons aucune douleur. Voir mon dernier blog sur ce site pour plus de détails à ce sujet.
Il est vrai qu'il existe des prédispositions génétiques chez de nombreuses personnes pour les migraines, et que les migraines ont tendance à courir dans les familles. Cependant, le degré auquel ces gènes influencent les résultats est beaucoup moins que ceux de la fibrose kystique ou de l'anémie falciforme, des maladies qui sont complètement déterminées par l'ensemble des gènes dont vous héritez. La tendance génétique dans la migraine nécessite l'activation de ces gènes dans un processus que les scientifiques appellent l'épigénétique, l'étude de la façon dont l'environnement influence la façon dont les gènes sont «activés» ou «désactivés». En d'autres termes, notre environnement et les stress la vie quotidienne détermine si le cerveau active les migraines ou non.
Des cas de troubles graves associés à la migraine ont été signalés. Cependant, les premiers cas d'apparition prématurée du déclin cognitif n'ont pas été confirmés. La migraine a été connue pour être associée à l'accident vasculaire cérébral, bien qu'il ne soit pas clair que la migraine provoque réellement un accident vasculaire cérébral. Heureusement, cette association est très rare, car les experts estiment qu'un AVC peut être lié à la migraine chez environ moins d'une personne sur 2500 souffrant de migraine chronique.
De nombreux patients et médecins considèrent que les migraines sont causées par des changements hormonaux ou par les intempéries, les odeurs, la lumière ou les aliments. Évidemment, ces facteurs ne causent pas de migraine chez tous. Ils sont mieux considérés comme des «déclencheurs» de la migraine, c'est-à-dire qu'ils déclenchent le cerveau pour activer les réponses douloureuses. Pourtant, des études récentes de Martin et Hougaard ont montré que beaucoup de ces déclencheurs ne sont pas reproductibles, et qu'éviter les déclencheurs est souvent contre-productif à long terme. Mon expérience clinique suggère que ces déclencheurs peuvent être désactivés ou désappris.
Au cours de la dernière décennie, j'ai appris que la migraine et d'autres affections connexes, comme les céphalées de tension chroniques, les syndromes pelviens et abdominaux, les douleurs chroniques au cou et au dos et la fibromyalgie sont souvent causées par une combinaison d'événements stressants et d'émotions. ne sont ni exprimés ni traités. Toutes ces conditions sont associées à l'apparition précoce d'événements défavorables de l'enfance, qui sensibilise le signal de danger dans le cerveau.
Les émotions ne sont pas seulement des processus mentaux, mais aussi physiques. Pensez à ce que ressent votre corps lorsque vous avez soudainement peur, êtes en colère ou êtes affligé. Nos corps sont intimement liés à notre esprit et il est assez fréquent que beaucoup de nos sentiments soient relégués à la partie subconsciente de l'esprit. Par conséquent, nous pouvons éprouver des émotions dans nos corps (sous forme de douleur) sans être conscient de l'émotion elle-même.
Considérez l'histoire ci-dessous. Cette femme a été frappée par des migraines qui étaient si graves qu'elle s'est retrouvée aux urgences à deux reprises. Elle a eu plus de 40 jours consécutifs avec une douleur intense. Les médicaments habituels contre la migraine et les analgésiques puissants ne fonctionnaient pas. Elle n'avait nulle part où aller. Cependant, elle a trouvé quelques ressources par moi-même et le Dr John Sarno qui l'ont amenée à regarder dans son esprit et dans sa vie pour trouver les réponses.
"Chanceux. C'est ainsi que, à 18 ans, j'ai décrit avoir été violée au couteau par un intrus dans mon tout premier appartement. Chanceux. Beaucoup de femmes ont été violées et assassinées, me suis-je dit. Je suis toujours en vie, donc je n'ai pas le droit de me sentir désolé pour moi-même, d'être en colère. Trente ans plus tard, des migraines débilitantes qui ne trouvaient aucun soulagement avec la médecine moderne et alternative, m'ont amené à lire Unlearn Your Pain. Je me suis fâché contre mon violeur pour la toute première fois. J'ai crié: «Tu n'as pas le droit de me toucher!» Encore et encore jusqu'à ce que des décennies de douleur éclatent comme un volcan qui explose. J'imaginais mon voisin et moi donnant des coups de pied dans le cul de l'immeuble. J'ai terminé l'histoire avec la police qui l'a arrêté. J'ai commencé à guérir une blessure que je n'avais même jamais connue. "
"Je ne me souviens pas avoir jamais pensé que je méritais de ressentir de la compassion pour moi-même, peu importe la gravité de la situation. Il y avait toujours quelqu'un qui avait pire que moi. Cela m'a amené à prendre soin de tout le monde et à mettre les besoins de chacun avant les miens. Ce trait de personnalité, une concoction toxique brassée à partir d'une éducation que je pense maintenant doit être le plus commun de ma génération: les années 60 et 70 filles élevées par des mamans de 50 ans. Ma mère m'a aimé, quelque chose que je n'ai jamais douté. Mais je ne pouvais pas non plus me révéler émotionnellement sans qu'elle me juge. Donc, au lieu de laisser faire, très tôt, j'ai commencé à cataloguer une vaste bibliothèque de peur et de honte et de traumatismes au plus profond de mon subconscient, complètement à mon insu. Juste traiter et continuer à sourire. Tout au long de ma vie, ce trait m'a valu toutes sortes d'éloges: "Elle est si forte … Elle est si gentille … Elle peut gérer n'importe quoi." Personne ne m'a jamais vu contrarié, ou en colère, ou grincheux ou impoli. "
"J'ai fait tout mon possible pour ignorer les tentatives de mon corps et de mon cerveau pour attirer mon attention. Ce n'était pas seulement des migraines chroniques. Mon dos est tombé en spasmes pendant un mauvais mariage. J'ai doublé dans la douleur abdominale pendant 9 mois sous la subordination d'un patron terrible. Le jour où je devais commencer mon travail de terrain pour ma maîtrise en géologie, traversant seul un volcan de 14 000 pieds, mes deux genoux se sont effondrés sous moi. J'ai juste continué mais je n'ai jamais connecté les points; jamais compris ce que ces symptômes signifiaient. "
"C'est-à-dire, jusqu'à trois mois de douleur invalidante m'ont forcé à disséquer mon âme même. Ce que j'ai trouvé, c'est que la personne dans ma vie qui me faisait le plus de mal, la personne qui détenait la clé de ma douleur chronique et la seule qui pouvait percer le mystère de mon angoisse, c'était moi. La prise de conscience de la douleur que je m'étais infligée mettait maintenant sur moi une lourde couverture de tristesse et de chagrin. Pour guérir, j'avais besoin de me permettre de ressentir; de ressentir le chagrin qui jaillissait de moi et de sentir la colère. Non seulement j'ai eu de la colère envers le violeur, mais envers ma mère; et à moi-même. J'ai trouvé que pour guérir, je devrais littéralement me diviser en deux. D'un côté, je devrais exprimer ma colère envers UNE PARTIE DE MOI – pour 40 ans de négligence totale de mes besoins émotionnels. Cette colère est venue rapidement, bouillie de façon inattendue, et m'a donné un sentiment instantané de guérison de symptômes physiques dans ma poitrine et ma tête. Mes migraines ont presque disparu. Guérir l'autre partie de moi est plus difficile et finalement plus important. C'est le processus laborieux de la reconstruction d'une relation brisée. C'est la reconnexion avec quelqu'un que j'ai abandonné depuis longtemps. Et c'est l'apprentissage – peut-être pour la première fois – d'être un gardien aimant et compatissant de moi-même.
C'est une histoire remarquable. Une douleur intense a forcé cette femme dans la quarantaine à réévaluer sa vie et elle-même d'une nouvelle manière. Elle a commencé à relier les points et à explorer la relation entre l'esprit et le corps. Ce qu'elle a trouvé l'a stupéfiée et finalement l'a libérée. Pourtant, c'était un processus difficile et douloureux. Il a fallu de l'honnêteté et du courage brutaux pour admettre que des aspects de son enfance, de sa vie et de sa personnalité se sont tissés de manière si stressante que cela a affecté son corps. En d'autres termes, cette douleur émotionnelle a conduit à la douleur physique.
Le travail qu'elle a fait qui l'a soulagée des migraines avait plusieurs composantes. Elle devait être suffisamment ouverte pour rechercher une forme de traitement sans médication et sans injection. Quand elle a regardé de près sa vie, elle a reconnu les schémas et la vérité essentielle sur ce qui causait réellement ses symptômes. Une fois que cela s'est produit, elle pourrait commencer à travailler sur la guérison elle-même comme un moyen de soulager la douleur. Elle ressentait des émotions qui n'avaient pas été identifiées ou vécues. Elle a constaté qu'il y avait beaucoup de colère qu'on lui a appris à ignorer ou à supprimer.
Cette colère jaillit d'elle une fois qu'elle put admettre qu'elle était là. Elle a écrit à ce sujet et l'a exprimé en mots et en images. Ce processus a également conduit à la reconnaissance et à l'expérience d'autres émotions, notamment un profond chagrin et de la tristesse pour ses pertes. Elle a versé des larmes pour la jeune femme qui a été violée et ne pouvait pas le dire à ses parents de peur de leur causer de la peine; et pour la femme qui s'était sentie contrôlée et non appréciée par un mari et un patron; et aussi pour un enfant qui ne se sentait pas capable de parler en son propre nom.
Ce chagrin tenait les graines de la compassion: de la compassion pour elle-même à tous ces niveaux. Et avec cette compassion, est venu la réalisation que dans son travail et ses relations, elle n'a pas vraiment identifier ou s'occuper de ses propres besoins. Alors qu'elle commençait à agir sur ces besoins, elle sentait non seulement qu'elle était fidèle à elle-même, mais que son corps se détendait et que ses migraines disparaissaient.
Beaucoup de gens ne regarderont jamais leurs migraines ou d'autres symptômes douloureux de cette façon. La plupart des gens ne veulent pas faire face à des expériences émotionnelles douloureuses. Mais je pense qu'elle dirait qu'elle a été forcée de le faire. Elle était désespérée de mettre fin à la douleur implacable, et rien d'autre n'avait marché. Chaque personne avec des migraines et d'autres syndromes douloureux chroniques a une histoire unique. La seule façon de savoir si cette approche corps-esprit s'applique à vous ou à ceux que vous connaissez est de prendre le temps de regarder. Et, si vous regardez de près avec un esprit ouvert, vous pouvez trouver un moyen de guérir la douleur chronique, plutôt que d'essayer de le gérer avec des médicaments.
Pour ta santé,
Howard Schubiner, MD
