Prendre soin de vous et des autres pendant un traumatisme racial

Les attaques violentes et racistes qui se sont récemment produites à Charlottesville, en Virginie, et bien d'autres qui les ont précédées comme celles marquées par la brutalité policière et l'animosité raciale plus historique, génèrent généralement l'une des trois réactions du public américain. Les gens sautent à l'action pour se battre contre les injustices raciales, ils se sentent impuissants et immobilisés par eux, ou ils éprouvent l'apathie raciale. En tant que nation qui croit que ses valeurs d'harmonie raciale sont défendues par la plupart des États-Unis continentaux, beaucoup ont été troublés de voir des actes d'intimidation raciale, de violence et de meurtre sur le sol américain en 2017. Et pendant les événements de Charlottesville l'impact a semblé plus répandu à travers les lignes raciales.

Quelle que soit la façon dont les gens ont choisi de faire face aux circonstances entourant le climat racial actuel aux États-Unis, une chose est sûre; les crimes de haine et les images qui les accompagnent sont transmis par le biais des médias sociaux et ont un effet sur le bien-être émotionnel des gens à l'échelle nationale. Pour certains, il est susceptible d'avoir un effet très négatif et peut-être traumatisant.

Source: Creative Commons 2017

Donc que faisons-nous maintenant?

1. Être motivé pour organiser et mobiliser

• Les personnes âgées sont-elles plus sages?
• Triste jour quand votre prince meurt
• 7 mythes sur les commotions cérébrales
• Pouvons-nous faire confiance à nos sentiments?
• La valeur de la plainte

Les événements traumatisants entourant des actes racistes, qu'ils soient vécus personnellement ou à distance, ont la capacité de débiliter les gens émotionnellement et de les pousser dans un état de dissociation, d'impuissance et d'inaction. Une façon de rétablir votre pouvoir mental, et celle des communautés touchées par le racisme, est de «faire quelque chose», par opposition à rien. À la suite de Charlottesville, le grand public est susceptible de revenir à leurs agendas quotidiens et d'oublier les tensions raciales qui sont en vie dans cette nation. Il est donc important de garder à l'esprit que le développement de l'apathie raciale au fil des jours est de plus en plus probable. Il est important de savoir aussi que tout ce que vous choisissez de faire pour combattre les injustices et les idéologies raciales est important, car lorsque tout le monde apporte quelque chose, cela peut créer un effet boule de neige d'action. Sauter à l'action aide également une personne à se sentir moins désemparée et impuissante. Ainsi, au lieu de développer une indifférence pour la récente violence raciale, chercher plutôt des moyens de mobiliser.

Le Southern Poverty Law Centre (SPLC) a récemment publié un guide d'intervention communautaire qui aide à éduquer les gens sur la façon de combattre la haine. Les 10 façons listées sont les suivantes:

1. Agissez – Faites quelque chose.
2. Joignez les forces – Créez une coalition diverse.
3. Soutenir les victimes / survivants – Les victimes / survivants de crimes haineux sont particulièrement vulnérables.
4. Speak Up – Aider les organisations de presse à atteindre l'équilibre et la profondeur.
5. Renseignez-vous – Comprenez la différence entre un crime haineux et un incident biaisé.
6. Créer une alternative – Ne pas assister à un rassemblement de haine.
7. Pression Leaders – Les élus et autres leaders communautaires peuvent être des alliés importants.
8. Rester engagé – Promouvoir l'acceptation et le traitement des préjugés avant qu'un autre crime haineux puisse se produire.
9. Enseigner l'acceptation – Le biais est appris tôt, souvent à la maison. Les écoles et les parents peuvent offrir des leçons de tolérance et d'acceptation.
10. Dig Deeper – Regardez en vous-même pour les préjugés et les stéréotypes.

Pour un aperçu plus complet des 10 façons de lutter contre la haine de SPLC, consultez leur manuel.

• But et sommeil
• Les gens qui interviewent bien
• "Il est un très bon embrasseur."
• Les médecins polis sont des médecins plus sûrs
• La créativité peut-elle être enseignée?

2. Prioriser les autosoins

Toutes les personnes impliquées dans la défense de la justice sociale peuvent utiliser un redémarrage de temps en temps. Donc, que vous réfléchissiez à la façon de plaider contre les injustices raciales, ou si vous êtes un défenseur chevronné, il est important de comprendre quelles pratiques d'autosoins fonctionnent bien pour vous et de mettre de côté des périodes consacrées à cela. Rappelez-vous que vous avez de l'importance et que vous devez vous préserver pour combattre l'injustice ou simplement pour vivre en paix.

Pour les personnes noires et brunes qui pourraient utiliser des conseils sur la façon d'améliorer vos pratiques d'autosoins, les psychologues cliniciens et les professeurs associés Dr. Hector Y. Adames et Dr. Nayeli Y. Chavez-Dueñas, co-directeurs du laboratoire IC-RACE ( L'immigration, la race critique et l'équité culturelle), ont créé un guide complet intitulé «Survivre et résister à la haine: une boîte à outils pour les gens de couleur», qui se trouve ici: La première recommandation du guide est de «Rester physiquement et psychologiquement la santé. "Les soins personnels sont importants.

3. Praticiens de la santé mentale: se doter de connaissances sur les traumatismes raciaux

Les cliniciens en santé mentale sont souvent à l'avant-garde des réactions traumatiques du public face aux injustices raciales. Nous pouvons aider les individus dans le cadre de nos pratiques respectives en nous engageant à acquérir de la sensibilisation, des connaissances et des compétences sur la façon de traiter adéquatement les traumatismes raciaux dans les communautés que nous servons. Le site Web de l'APA, et en particulier la Division 45 de l'APA (Société pour l'étude psychologique de la culture, de l'ethnicité et de la race) et la Division 17 (Société de psychologie du counseling), offrent de nombreuses ressources pour comprendre les composantes psychologiques et physiologiques du racisme. et la discrimination. Nous pouvons également chercher à nous rendre dans des espaces éducatifs qui offrent un environnement riche en contexte de guérison face aux traumatismes raciaux. Récemment, la présidente de la division 45, Mme Helen Neville et ses coprésidents de la conférence, MM. Chavez-Dueñas et Adames ont appelé à l'action une initiative thématique de la conférence de l'APA 2018, intitulée Radical Healing, qui aidera à produire des sessions et des événements où les psychologues peuvent acquérir des connaissances sur comment être mieux équipés pour transmettre la guérison aux communautés touchées. par l'aboutissement de l'animosité raciale vécue aux États-Unis.

4. Parler aux enfants de la race et du racisme

Les enfants ne sont pas à l'abri de la violence raciale qui sévit à l'échelle nationale, alors assurez-vous d'aider à verbaliser l'expérience avec eux. Les enfants sont une population particulièrement vulnérable, car ils sont en train d'élaborer leur identité raciale et ce que signifie être un être racial. La Direction de l'intérêt public de l'American Psychological Association a récemment publié un guide intitulé «RESilience: éduquer les jeunes par une communication saine sur la race», qui propose des recommandations sur la façon de cadrer la conversation sur la race avec les enfants. Vous pouvez également trouver des informations sur RESilience dans un article récent sur Psychology Today par Erlanger A. Turner, Ph.D.

5. Arrivée sur les personnes proches de vous

Les médias sociaux ont été inondés de gens disant combien ils sont émotionnellement vaincus par l'intensité des crimes de race nationalistes blancs auxquels ils ont été exposés via Charlottesville. Alors que certains parlent de leurs réactions, il se peut que certains n'aient pas eu les mots pour exprimer leur inquiétude ou même leur traumatisme. Donc, pendant que vous travaillez pour vous assurer que tout va bien, prenez également le temps de vérifier auprès d'un ami, d'un membre de votre famille, d'un collègue ou d'enfants que vous connaissez. Tenez compte du fait que les gens peuvent très bien être des survivants de la violence raciale, soit parce qu'ils ont vécu dans une autre génération (c.-à-d. Les générations plus anciennes qui ont vécu l'ère Jim Crow) ou parce qu'ils ont vécu plus d'animosité raciale. De toute façon, un enregistrement peut être nécessaire pour beaucoup en ce moment.

Enfin, veillons à ce que nous prenions collectivement soin les uns des autres et de nous-mêmes. Notre esprit, notre corps et notre nation comptent sur lui.