Plus de mythes sur les troubles de l’humeur

Évitez ces erreurs en pensant à la dépression.

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Certaines personnes que vous connaissez peuvent croire certains mythes qui circulent au sujet des troubles de l’humeur. Ce sont des déclarations exagérées, déformées ou fausses, souvent fondées sur la peur, la désinformation et le manque d’information sur la dépression ou le trouble bipolaire, et non sur des faits. Il n’ya rien de vrai dans ces mythes. Le problème est que, si on le croit, ces mythes peuvent amener une personne à se sentir plus troublée et exclue. Il est important de remettre en question ces déclarations que vous pourriez entendre. Voici quelques exemples de ces mythes:

Les troubles de l’humeur sont contagieux et je pourrais l’attraper. C’est tellement faux! Les troubles de l’humeur sont une maladie biologique de l’esprit et du corps dont la base est héritée. Ils ne sont pas transmis dans l’air ou les fluides corporels ou simplement en compagnie de personnes déprimées. Vous ne pouvez pas “l’attraper” en étant proche ou intime avec quelqu’un d’autre. La théorie actuelle de la dépression est liée à une interaction entre vos gènes et votre environnement. Les gènes sont des composants hérités de notre ADN que nous recevons de nos parents – ils dirigent le corps et le cerveau sur la façon de fonctionner. L’environnement comprend les personnes, les pensées et les événements qui se produisent autour de nous, à l’intérieur et à l’extérieur de nous, et peut être positif ou négatif. Les facteurs environnementaux peuvent être un événement interne ou externe tel que le stress (perte d’emploi, divorce / rupture par exemple), une maladie physique, la naissance d’un enfant, le déménagement dans une nouvelle maison ou une expérience traumatisante. Le stress ou la maladie change l’action de certains gènes dans notre cerveau. Et lorsque cela se produit pendant une période vulnérable, les gènes et notre cerveau ne fonctionnent pas aussi bien, entraînant une dépression. Donc, vous avez besoin à la fois d’un gène qui vous prédispose à la dépression et d’un facteur de stress survenant dans votre environnement afin de contracter la maladie.

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La dépression est la maladie d’une femme; les hommes ne l’obtiennent pas. Faux. Les hommes souffrent certainement de dépression. Nous n’en entendons pas beaucoup parler chez les hommes, car ils sont moins susceptibles de discuter ou de divulguer leur vie émotionnelle et leurs problèmes. Ils ont également plus peur de la stigmatisation qui entoure encore la maladie mentale, étant socialement élevée pour paraître forte à l’extérieur et ne présentant aucun signe de faiblesse ou de vulnérabilité. Jusqu’à présent, des études ont montré que la dépression est beaucoup plus fréquente chez les femmes. Cependant, une étude menée à l’Université du Michigan (Martin, 2013) a démontré que cette conclusion peut être fausse car les hommes présentent des symptômes quelque peu différents (irritabilité, agitation, alcoolisme, toxicomanie, comportement imprudent, bourreau de travail). identifier tous les cas de dépression chez les hommes. Les hommes le comprennent – nous ne savons pas exactement combien. C’est un problème si cela empêche les hommes de reconnaître leur maladie et de chercher une aide professionnelle.

Je suis condamné à la dépression parce que mes parents l’ont eu. Ce n’est pas forcément vrai. Certaines personnes peuvent suivre un schéma similaire à celui de leurs parents biologiques, et d’autres pas – ce n’est pas une garantie. Comme je l’ai décrit ci-dessus, il faut plus qu’un simple gène qui vous prédispose à la dépression afin de vivre la maladie. Vous devez également avoir quelque chose dans votre environnement, un événement stressant ou négatif, qui se produit à une période vulnérable de votre vie. Et si vous savez que vous êtes prédisposé à la dépression et que vous suivez les bases de la santé mentale (sommeil régulier, régime alimentaire sain, exercice physique quotidien, routine et structure, évitez l’isolement, restez en contact avec la société), genre d’épisode que vous pourriez avoir.

En parler rend les choses pires. Faux. La plupart des gens trouvent un certain soulagement à pouvoir s’ouvrir à l’autre et à partager leurs pensées et préoccupations intérieures de manière confidentielle. Lorsque nous tenons les choses à l’intérieur, cela a tendance à nous user et à aggraver notre état émotionnel. Il est utile de pouvoir compter sur un ami ou un membre de la famille qui vous soutient, de façon compréhensible, lorsque la vie devient difficile. Il peut également être très utile de faire appel à un professionnel de la santé mentale qualifié, par exemple un psychologue clinicien ou un travailleur social clinique agréé, avec lequel vous vous sentez à l’aise. Un professionnel est sans jugement et empathique. Il ou elle est capable de vous aider avec votre douleur émotionnelle et vos dilemmes. Il est formé pour reconnaître les erreurs et les distorsions dans votre pensée, ce qui est très fréquent dans la dépression. Il peut vous aider à orienter vos pensées et vos comportements vers une meilleure compréhension de vous-même et de votre maladie, à améliorer vos capacités d’adaptation et à améliorer votre capacité à prendre des décisions éclairées, à gérer le stress, les pertes de vie et les transitions.

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Les antidépresseurs sont le seul traitement dont j’ai besoin. Pas nécessairement vrai. Certaines personnes réussissent bien avec les médicaments seuls, en particulier ceux qui souffrent d’une légère dépression et d’un bon soutien social sans autres problèmes de vie complexes. De nombreuses études ont montré que les meilleurs résultats pour les troubles de l’humeur tels que la dépression et le trouble bipolaire résultent d’une combinaison de médicaments et de thérapie par la parole, également appelée psychothérapie. Les avantages de la thérapie par la parole sont décrits ci-dessus.

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