Est-ce que j'ai de la misophonie ou de l'anxiété ou les deux?

Il est facile de se perdre dans la relation entre la misophonie et l'anxiété. Les gens se demandent souvent si la misophonie cause de l'anxiété. Et, les gens se demandent si l'anxiété cause la misophonie, ou l'aggrave! Que vous souffriez de misophonie ou que vous ayez un proche atteint de la maladie (ou que vous soyez un clinicien), penser aux différences et aux similitudes entre l'anxiété et la misophonie peut être très utile.

Des recherches préliminaires démontrent que la misophonie et l'anxiété sont deux troubles distincts. Cependant, les deux conditions interagissent certainement (Cavanna & Seri, 2015). La misophonie et l'anxiété font toutes deux partie des mêmes systèmes neurophysiologiques. C'est-à-dire que lorsqu'on se sent anxieux, la partie du cerveau qui prépare une personne à un vol / vol est activée (Ledoux, 2015). C'est pareil pour la misophonie!

Quand nous nous sentons anxieux ou quand nous réagissons aversivement à un déclencheur misophonique, nous sentons les effets du système nerveux être éveillé. Par exemple, on peut sentir leur cœur battre rapidement, leurs paumes devenant moites et ainsi de suite (Rouw & Erfanian, 2017). Dans la misophonie et l'anxiété, à mesure que nous faisons l'expérience de cette réaction neurophysiologique, nous formons simultanément des pensées sur ce qui nous arrive. Cependant, il existe une différence essentielle entre la misophonie et l'anxiété!

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Pour la plupart, la misophonie commence par un stimulus externe (généralement un son, et parfois un signal visuel). En misophonie si le son ou le visuel n'était pas présent, on ne réagirait pas à ça! [1] Ceci est différent de l'anxiété. Avec l'anxiété, un stimulus interne peut provoquer l'activation du système nerveux. Maintenant, ce n'est pas "science parfaite". Pour certaines personnes ayant une misophonie, penser à un déclencheur peut provoquer une réactivité. Cependant, en règle générale, c'est un bon moyen de commencer à comprendre comment l'anxiété et la misophonie sont similaires et différentes.

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Pour de nombreuses personnes atteintes de misophonie, la réactivité aversive disparaît dès que le son n'est plus présent, ou du moins on sent la diminution de la réponse en l'absence de stimuli auditif (ou visuel). Par exemple, si l'un d'eux est déclenché et quitte la table du dîner, le système nerveux se calme très rapidement, ou du moins rapidement après. C'est parce que le déclencheur de misophonie vient du monde extérieur, il est pour la plupart, externe.

D'autre part, l'anxiété peut être activée simplement parce qu'une personne pense à quelque chose qui la préoccupe. Par exemple, on peut se sentir anxieux à propos d'un entretien d'embauche ou d'une tâche scolaire qui doit être effectuée le lendemain, ou bien on peut évaluer les conséquences potentielles de quelque chose de leur passé. Par exemple, un individu peut penser: «Je suis très inquiet de ce que j'ai fait lors de mon examen final». Ici, les stimuli internes (la pensée) provoquent la réaction. En outre, l'anxiété peut durer longtemps parce que nous pouvons continuer à penser à ce qui nous inquiète depuis un certain temps. Encore une fois, ce n'est pas une "science parfaite" et c'est quelque peu simpliste, mais cela aide à se souvenir de ceci:

L'anxiété est souvent provoquée par des choses auxquelles nous pouvons penser ou nous inquiéter. C'est interne.

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Les sons ou les images provoquent la misophonie quand ils entrent dans notre système à travers le monde extérieur (stimuli externes).

Bien sûr, cela ne signifie pas que l'anxiété (ou les sentiments anxieux) ne rend pas la réponse misophonique pire. Si l'on est anxieux parce qu'on pense à quelque chose de provocateur, le système nerveux est déjà en état d'alerte. La personne est déjà "excitée". Ensuite, lorsque le déclencheur misophonique se produit, on va escalader plus rapidement et avec plus d'intensité. De même, une personne anxieuse peut réagir avec plus d'intensité aux stimuli auditifs ou visuels du monde extérieur.

Malheureusement, beaucoup d'entre nous s'inquiètent (ou deviennent anxieux) à propos de la misophonie, et / ou de l'entrée dans un endroit où nous savons que des déclencheurs sont présents. C'est l'anxiété anticipatoire /

Que peut-on faire à ce sujet?

Je dis toujours que la première étape pour faire face à la misophonie est de comprendre ce que c'est. Une fois qu'une personne a une compréhension de base de la façon dont les sons affectent son système nerveux, on peut commencer à se sentir un peu moins submergée. Comprendre vos propres réponses aux déclencheurs n'est certainement pas un «remède miracle». Cependant, nous avons tendance à être moins submergés par ce que nous comprenons.

• Focus sur les pensées que vous avez à propos de la misophonie et comment ces pensées diffèrent de l'anxiété.
• Par exemple, ma première pensée en entendant un son de déclenchement est souvent "Oh non, pas encore" ou "S'il vous plaît arrêtez". Ceci est nettement différent de «s'inquiéter» ou se sentir anxieux à propos de quelque chose, même si la réponse du système nerveux est similaire.

Une fois que vous avez différencié la réactivité misophonia de l'anxiété, cela aide à clarifier ce que vous ressentez à l'égard des deux. Bien que cela ne change pas de manière significative la réponse automatique du système nerveux, "décompresser" vos propres expériences est une étape décisive vers la gestion du trouble.

_{[1] Alors que la plupart des gens avec misophonia rapportent qu'ils se sentent beaucoup plus calmes quand les stimuli sont enlevés, il y en a pour qui les stimuli persistent dans la mémoire. Cela est vrai pour les stimuli visuels et auditifs.}

Pour plus d'informations sur la misophonie http://www.misophoniainternational.com et

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