Comment admirer le coucher du soleil vous change pour le mieux

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Un coucher de soleil glorieux est l'épitomé de la beauté éphémère. Pendant quelques minutes, le ciel est un spectacle de couleur – et c'est fini. Pourtant, les effets psychologiques de l'admiration du coucher de soleil peuvent persister longtemps après que la couleur s'est évanouie.

Des études montrent que l'appréciation de la beauté naturelle peut améliorer le bien-être, augmenter la générosité et améliorer la satisfaction de la vie. La clé est de s'engager activement avec l'expérience. Pour récolter les fruits de ce coucher de soleil, vous devez arrêter tout ce que vous faites et vraiment remarquer et apprécier le spectacle dans le ciel.

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Vous permettre d'être captivé par un coucher de soleil peut avoir un certain nombre d'avantages psychologiques.

• Bien-être émotionnel En général, les personnes qui se sentent liées à la nature se disent plus heureuses et ont plus d'émotions positives que celles qui ne partagent pas ce lien. Pourtant, il est clair que certaines personnes obtiennent plus de joie d'une heure dans le parc que d'autres.
  Une étude récente menée par Jia Wei Zhang à l'Université de Californie à Berkeley, explique pourquoi: Les chercheurs ont découvert que la connectivité avec la nature ne prédisait que le bien-être des personnes qui étaient sensibles à la beauté de la nature. Besoin d'accorder votre conscience de la beauté naturelle? Il est difficile de battre simplement assis dehors et profiter d'un magnifique coucher de soleil.
• Préoccupation pour les autres . Une autre étude de Zhang a montré que les émotions positives suscitées par la beauté naturelle conduisaient à une prosocialité accrue – des sentiments et des comportements caractérisés par le souci des autres. Dans une expérience, les volontaires ont d'abord regardé des images de scènes de la nature et ensuite joué un jeu, ce qui leur a permis d'être généreux ou avare de donner des points aux autres joueurs. Les images de la nature avaient été pré-évaluées pour déterminer à quel point les gens pensaient qu'ils étaient beaux. Les bénévoles qui ont regardé de belles images de la nature ont donné plus de points, comparativement à ceux qui ont regardé des images moins attrayantes.
  Bref, ce n'était pas seulement en regardant la nature que les gens étaient d'humeur généreuse. C'était percevoir la beauté de la nature – et un coucher de soleil en est un parfait exemple.
• Satisfaction avec la vie . La beauté enrichit la vie, la rendant plus gratifiante. Une étude a révélé qu'un plus grand engagement avec la beauté était associé à des niveaux plus élevés de satisfaction de la vie, de gratitude et de perspectives spirituelles. L'association était plus forte pour l'engagement avec la beauté naturelle, par rapport à la beauté artistique (comme une peinture, une symphonie ou un poème) ou la beauté morale (comme un acte de charité, de loyauté ou de gentillesse).
  Une théorie est que l'appréciation de la beauté de la nature est si puissante parce qu'elle est instinctive plutôt qu'apprise. Il y a une tendance naturelle à s'arrêter et à regarder un coucher de soleil à couper le souffle. Quand vous le faites, vous êtes susceptible d'être pris dans le moment, et votre esprit fait une pause de s'inquiéter du passé ou de s'inquiéter de l'avenir. Après, vous vous sentez rafraîchi, et la vie semble juste un peu mieux.

Droit au coucher du soleil

Certaines personnes trouvent qu'il est facile de se perdre dans un coucher de soleil impressionnant. Pour d'autres, ralentir pour apprécier une expérience si tranquille ne vient pas aussi facilement. L'instinct de s'arrêter et de regarder peut avoir été dépassé il y a longtemps par l'impératif appris à se dépêcher et faire avancer les choses.

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Pourtant, lorsque vous ralentissez pour profiter d'un coucher de soleil, vous accomplissez des choses très importantes. Si vos compétences de coucher de soleil sont rouillées, essayez ces conseils:

• Prenez une caméra ou un carnet de croquis . Pour ce faire, le but est de voir le coucher du soleil et de capturer l'expérience moment-à-moment, pas de créer une image artistique.
• Faites-en une méditation . Prenez plusieurs respirations lentes et profondes pour détendre votre corps et calmer votre esprit. Ensuite, concentrez-vous intentionnellement sur le coucher de soleil, en remarquant comment les couleurs et la lumière changent au fur et à mesure que le soleil se couche et s'intensifie.
• Écoutez de la musique qui vous ravit . Si vous êtes plus à l'écoute du son qu'à la vue, utilisez la musique pour vous mettre dans un état d'esprit réceptif.

Linda Wasmer Andrews écrit fréquemment sur les avantages pour la santé mentale et physique de s'engager avec la nature. Plus récemment, elle a blogué sur comment le sentiment de connexion à la nature peut promouvoir la pensée innovante . Suivez-la sur Twitter et Facebook .