Stratégies de gestion de la colère des enfants qui fonctionnent

Des moyens efficaces pour aider votre enfant à gérer sa colère.

Source: aaron gilson / Flickr

“Les oreillers Punch!” Est un conseil commun que les enfants entendent parler de la gestion de la colère. L’idée derrière ce conseil est que les gens doivent laisser sortir leur colère ou ils vont exploser agressivement. Malheureusement, rien ne prouve que cela soit utile (Kennedy-Moore & Watson, 2001). En fait, la «ventilation» de la colère a tendance à la répéter et à l’intensifier.

Par exemple, dans une étude, Brad Bushman a provoqué la colère d’étudiants participants en leur donnant des évaluations, supposées provenir d’un autre participant à une étude, sur un essai qu’ils avaient écrit. Les fausses évaluations étaient extrêmement critiques et comprenaient des commentaires tels que «Ceci est l’un des pires essais que j’ai lus!», Ainsi que de très mauvais résultats aux évaluations numériques de qualités telles que l’organisation, l’originalité et la clarté. Ensuite, les participants ont vu une image de leur supposé critique et ont frappé un sac de boxe en pensant à cette personne (état de ventilation), ont frappé un sac de boxe en pensant à l’exercice et à la forme physique (distraction active) (condition de contrôle). Par la suite, les personnes en état de ventilation ont déclaré se sentir plus en colère et se comporter de manière plus agressive que le groupe témoin. Les membres du groupe de distraction active étaient moins en colère mais pas moins agressifs que le groupe de ventilation. Les participants du groupe témoin, qui venaient d’attendre, présentaient les plus faibles niveaux de colère et d’agression.

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Comprendre le processus de régulation des émotions

Donc, si les coups de poing sont simplement destinés à intensifier la colère des enfants, quelles sont les meilleures stratégies que nous pouvons enseigner à nos enfants? Pour répondre à cette question, nous devons d’abord prendre du recul et voir comment les émotions se manifestent. James Gross (2013; Gross et Thompson, 2007), dans son modèle de processus de régulation des émotions, décrit cinq points auxquels les personnes peuvent modifier leurs réactions émotionnelles:

1) La sélection de situation consiste à rechercher ou à éviter des situations susceptibles de déclencher des émotions particulières.

2) La modification de la situation implique de faire des choses pour modifier une situation afin de changer son impact émotionnel.

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3) Le déploiement à l’attention signifie utiliser la distraction ou se concentrer sur quelque chose pour diminuer ou augmenter les réponses émotionnelles.

4) Le changement cognitif consiste à ajuster les interprétations d’un événement déclencheur d’émotion ou les jugements sur la capacité d’un individu à y faire face.

5) La modulation de la réponse implique de faire des choses pour modifier les aspects physiologiques, expérientiels ou comportementaux d’une réaction émotionnelle, une fois celle-ci générée. Certaines stratégies de modulation de réponse peuvent modifier la situation, en passant par les étapes précédentes.

Les parents peuvent aider les enfants à chaque étape du processus de régulation des émotions. Prenons l’exemple d’un enfant qui se fâche contre un frère ou une soeur pour avoir renversé une tour de bloc. Les parents peuvent influencer la sélection de la situation en veillant à ce que l’enfant ne soit pas fatigué ou affamé et, par conséquent, plus enclin à réagir avec colère. La modification de la situation pourrait impliquer d’anticiper l’accident et de demander à l’enfant de déplacer la tour de bloc vers un endroit où il risque moins d’être renversé. Attention Le déploiement peut signifier suggérer un casse-croûte ou sortir pour distraire l’enfant de la tour déchue. Le changement cognitif peut impliquer d’expliquer à l’enfant que le frère ou la soeur l’a renversé par accident ou que la tour peut facilement être reconstruite de manière encore meilleure. La modulation de la réponse peut impliquer d’aider l’enfant à reconstruire la tour ou d’encourager l’enfant à “utiliser ses mots” pour demander à ses frères et sœurs de se déplacer ou d’aider à ramasser les blocs.

Dans ce cadre, les quatre premières étapes constituent une régulation des émotions centrée sur les antécédents , car elles ciblent les processus impliqués dans la génération des émotions. L’étape finale est la réglementation axée sur la réponse , car elle consiste à ajuster ce que les gens font pour faire face à une émotion qui a déjà complètement émergé. Il est souvent plus facile et plus efficace de gérer les émotions plus tôt que plus tard.

Vu dans ce contexte, il n’est pas surprenant que les oreillers pour essayer de gérer la colère ne soient pas efficaces. Cela ne change rien à la situation ou à la façon dont les enfants la voient.

Comment les parents peuvent enseigner la gestion de la colère

Alors, comment les parents peuvent-ils aider les enfants à apprendre à gérer leurs émotions? Voici quelques lignes directrices:

– Mettez la sécurité avant tout

Lorsque les enfants sont très en colère, ils peuvent être agressifs. Lorsque la prévention n’est pas possible, la première étape de la gestion de la colère consiste souvent à aider les enfants à s’éloigner de la situation pour se calmer. Cela peut également empêcher une nouvelle escalade. Les enfants hors de contrôle ont besoin que les parents interviennent doucement mais fermement pour ne pas blesser les autres ou casser des choses.

– Parler des choses

Une fois que votre enfant s’est suffisamment calmé pour réfléchir clairement, laissez votre enfant vous dire ce qui s’est passé. Une étude récente menée par Wainryb et ses collègues (2018) a montré que le simple fait de raconter un événement provoquant la colère peut aider les enfants et les adolescents à se sentir moins en colère immédiatement et une semaine plus tard. Expliquer la séquence des événements ralentit les enfants et engage la partie réfléchie de leur cerveau. Exprimez votre empathie pour que votre enfant se sente entendu et réconforté.

Après cela, vous pouvez poser des questions pour aider votre enfant à comprendre les perspectives des autres et à utiliser une communication ou une résolution de problèmes saine. Par exemple, vous pourriez demander: “Que pourriez-vous lui dire?” “Comment est-elle susceptible de réagir si vous faites cela?” “Que pouvons-nous faire pour empêcher que cela ne se reproduise?” les choses un peu mieux maintenant? ”

Répondre à la colère des enfants avec douceur et compassion permet aux enfants de faire face à des sentiments forts et de réfléchir. En revanche, les réponses en colère ou punitives à la colère des enfants aggravent le stress des enfants lorsqu’ils se sentent déjà dépassés.

– Modèle d’expression appropriée

Les enfants apprennent plus de ce que nous faisons que de ce que nous disons. Lorsque les parents réagissent de manière agressive à leur propre colère, ils déclenchent non seulement plus de colère chez les enfants, mais ils enseignent également que crier, frapper ou être méchant sont des moyens appropriés pour se comporter en colère. Tout le monde se sent parfois en colère, mais nous voulons enseigner à nos enfants qu’il est possible de se sentir en colère et de toujours traiter les autres avec respect.

Dans l’ensemble, une gestion efficace de la colère exige que les enfants apprennent à réfléchir et à gérer le processus complet de la régulation des émotions, en abordant la situation, leurs pensées et réactions internes et leur comportement externe et leur impact sur les autres ou la situation. La stratégie des poinçons implique que la colère doit être éliminée. Ce n’est pas. C’est une source d’informations sur nous-mêmes et notre environnement. Les enfants doivent apprendre à le comprendre et à y faire face de manière à améliorer leur vie.

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Les références

Bushman, BJ (2002). La ventilation dégage-t-elle ou éteint-elle la flamme? Catharsis, rumination, distraction, colère et réponse agressive. Bulletin de personnalité et de psychologie sociale, 6, 724-731.

Gross, JJ (2013). Réglementation des émotions: bilan et perspectives. Emotion, 13, 359-365.

Gross, JJ et Thompson, RA (2007). Régulation des émotions: fondements conceptuels. Dans JJ Gross (Ed.), Handbook of emotion regulation (pp. 3-24). New York, NY: Guilford Press.

Kennedy-Moore, E. et Watson, JC (2001). Exprimer l’émotion: mythes, réalités et stratégies thérapeutiques. New York: Presse de Guilford.

Wainryb, C., Pasupathi, M., Bourne, S. et Oldroyd, K. (2018). Histoires pour tous les âges: la colère qui en résulte réduit la détresse durant l’enfance et l’adolescence. Psychologie du développement, 54, 1072-1085.