Posez-vous cette question pour mieux atteindre vos objectifs

En faisant des recherches pour mon nouveau livre, Psychologie: les penseurs essentiels, les théories classiques, et comment ils informent votre monde, j'ai plongé dans l'étude d'Alfred Adler, parmi trente-six autres théoriciens remarquables du Hall of Fame de la psychologie. Les idées d'Adler m'intéressaient depuis longtemps: il s'éloignait de certaines ténèbres de Freud et s'intéressait à la croissance personnelle, regardant des choses telles que l'ordre de naissance et son effet sur la personnalité, et l'auto-sabotage. Il est à l'origine de l'idée du complexe d'infériorité. Mieux encore, il était connu pour être généreux avec ses idées et pas particulièrement soucieux d'être crédité, aussi longtemps que l'étude se poursuivait. Mais peut-être que l'une de ses théories les plus pratiques – même si elle n'est pas une de ses plus célèbres – est celle de la question magique.

Disons que vous avez lutté avec un objectif non atteint. Ce pourrait être quelque chose d'aussi spécifique que la fin de votre diplôme d'études collégiales, ou quelque chose d'aussi général que d'être une personne plus civique. Cela pourrait être quelque chose qui semble à court terme: perdre cinq livres. Ou quelque chose qui semble beaucoup plus long: trouver un partenaire de vie et s'installer.

Nous pouvons nous raconter de nombreuses histoires sur les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas atteindre ces objectifs. Il est trop difficile de faire du travail en classe tout en travaillant; il est impossible de trouver du temps pour faire de l'exercice. Ou le monde des rencontres est plein de mauvaises pommes, ou il n'y a pas d'opportunités de bénévolat intéressantes. Donc, nous pensons déjà que nous savons pourquoi nous n'atteignons pas nos objectifs, et nous nous efforçons de nous débarrasser de ces obstacles (si nous sommes si motivés). Mais nous semblons toujours traîner nos pieds. Les excuses sont toujours là si nous les recherchons. Le temps passe et nous devenons plus frustrés avec nous-mêmes. Pourquoi ne pouvons-nous pas nous atteler et conquérir ce que nous voulons absolument conquérir?

Entrez la question magique d'Adler, qui dit essentiellement ceci: Si vous aviez une baguette magique et pourriez l'agiter et résoudre ce problème, ou atteindre cet objectif – juste magiquement, du jour au lendemain – à quoi ressemblerait votre vie?

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"C'est facile!" Vous dites. "Si j'avais fini mes études, je ne serais plus étudiant. Je serais capable d'obtenir un vrai travail et commencer ma carrière. Je serais finalement plus indépendant financièrement … arrête de compter sur mes parents et pourrais vivre seul. Je trouverais le temps de commencer à sortir ensemble. Je pouvais vraiment sentir que j'étais adulte et commencer une vraie vie d'adulte. Finalement."

Et il semble que c'est ce que vous avez toujours voulu. Il y a votre résultat image-parfait, épelé dans le détail. Tu crois plus que tout que si tu avais cette baguette magique, tu l'agiterais en une seconde.

Pas si vite! Adler a théorisé que ce résultat parfait contient en réalité beaucoup de négatifs – et c'est ce dont vous avez peur. Peut-être que la raison pour laquelle vous n'avez pas atteint vos objectifs n'est pas aussi simple que vous le pensez, comme être trop occupé, ne pas avoir assez de temps, ne pas avoir assez de discipline. Peut-être que la vraie raison est qu'il y a une partie de toi qui te rebelle contre tes objectifs parce que tu as simplement peur. Toutes ces choses que vous pensez que vous voulez – dans l'exemple de terminer votre diplôme, c'est l'indépendance, le travail réel, l'hypothèque, la datation, les responsabilités des adultes – peut-être, au fond, sont assez effrayant pour vous. Et il y a une partie de vous qui se dresse contre eux pour les éviter, parce qu'ils sont effrayants, comme un jeune enfant qui traîne les pieds, ne lâche pas ses parents, terrifié de marcher jusqu'au premier jour d'école maternelle.

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Quand vous pensez aux choses que vous voulez accomplir dans la vie – cette liste que beaucoup d'entre nous avons, quelque part au plus profond de notre psyché – cela pourrait aider à prendre à cœur la question magique d'Adler. Regardez de plus près l'image plus complète de la vie que vous pensez que vous voulez, les verrues et tout. Une fois que vous aurez mis au point un plan pour reconnaître et gérer les aspects qui ne sont pas si importants, vous pourriez être surpris de constater à quel point vous pouvez avancer avec confiance vers l'atteinte de ces objectifs, une fois pour toutes.

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Source: Andrea Bonior, Ph.D.

Andrea Bonior, Ph.D., est une psychologue clinicienne autorisée et conférencière qui siège à la faculté de Georgetown University. Elle est l'auteur de Psychology: Essential Thinkers, Théories classiques, et comment ils informent votre monde et la solution d'amitié, et sa colonne de conseils en santé mentale Baggage Check est apparue dans le Washington Post Express depuis plus de douze ans. Elle s'adresse aux auditoires, grands et petits, au sujet des relations, de l'équilibre entre le travail et la vie personnelle et de la motivation, et elle est commentatrice à la télévision sur les problèmes de santé mentale. Envoyez vos questions sur la santé mentale à la colonne [email protected] et ne manquez pas la discussion sur Facebook.

Crédit photo: jayneandd / Flickr Creative Commons