Déclencher des hormones de bonheur dans une société en ébullition

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Vous sentez-vous perdu, désespéré, en colère et à la recherche de réponses? J'ai et trouvé des réponses en apprenant comment déclencher les hormones de joie de mon corps.

• Dopamine récompense l'accomplissement: Avoir des objectifs, un but, et atteindre activement les résultats souhaités.
• L'ocytocine récompense les soins et l'appartenance: se sentir connecté et soutenu par les autres; donner et recevoir de l'amour dans les relations intimes, l'amitié ou le service aux autres.
• La sérotonine renforce le statut et le sentiment que vous comptez: Se sentir valorisé par les autres et par soi-même et se sentir en sécurité dans le groupe.

Un manque de l'un d'eux crée le sentiment qu'il manque quelque chose dans la vie [1]. Non seulement cela, ces produits chimiques disparaissent rapidement du corps, nous sommes donc motivés à continuer à faire des choses qui nous aident à nous sentir bien dans notre peau.

Vous pouvez regarder cela et voir la logique dans la plupart d'entre nous voulant «tout avoir», et la frustration que nous ressentons quand nous ne pouvons pas:

1. Un travail qui est notre appel, où nous avons un but clair, des missions, et le sentiment que nous accomplissons quelque chose de valable qui fournit un statut et assez d'argent pour bien vivre;
2. Trouver le véritable amour, l'intimité avec la famille et les amis, donner et recevoir l'aide des autres au travail et dans la communauté et l'organisation religieuse, ou le bénévolat bénévole;
3. Respect des normes de comportement et d'apparence de la société et de votre sous-groupe, de sorte que vous soyez respecté et même admiré par vos pairs.

Cela semble assez facile, mais est-ce? Tant d'experts nous disent aujourd'hui que le bonheur n'est qu'un choix et suggèrent telle ou telle réponse facile à la manière dont nous pouvons décider de prospérer. Pourtant, notre continuum de bonheur est presque inévitablement influencé par la société dans laquelle nous vivons, par les circonstances réelles dans nos vies ainsi que par les récits culturels que nous ne remettons pas en question.

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Des sociétés et des sous-groupes entiers peuvent éprouver des sentiments prévisibles de vide ou d'insatisfaction en raison de leurs valeurs et de leurs histoires culturelles, ainsi que des attitudes et des rôles qu'ils engendrent. Notre société est l'une des meilleures; Comme nous le dit notre document fondateur, nous avons droit à «la vie, la liberté et la poursuite du bonheur». Pourtant, les rôles traditionnels des sexes, par exemple, ont privé les hommes d'ocytocine (puisque le monde de l'amour et des soins est considéré comme domaine féminin) et les femmes de la dopamine et de la sérotonine (d'être exclus des rôles masculins plus publics axés sur le pouvoir, le statut et la réussite visible) – une histoire qui a été puissante dans la culture américaine ainsi que dans d'autres sociétés. histoire. C'est l'une des raisons pour lesquelles le mouvement des femmes s'est produit et pourquoi beaucoup de femmes et d'hommes contemporains sont plus heureux que ceux des générations précédentes, ayant eu accès à des activités qui aident à être plus heureux.

En fait, comme la dopamine est produite par un projet auquel nous croyons et que nous travaillons fort, et que l'ocytocine peut être produite en faisant de bonnes choses pour les autres, nous pouvons choisir de nous engager dans ces comportements même si nous n'avons pas trouvé la n'importe quel travail ou amour vrai. Le plus gros problème dans notre société très compétitive et hiérarchique vient avec la sérotonine, car beaucoup d'entre nous pensent que ce que nous sommes, ce à quoi nous ressemblons ou ce que nous faisons ne correspond pas aux normes de notre société. Notre critique interne diminue même notre récompense et nos récompenses chimiques relationnelles, parce que nous croyons que ce que nous faisons nous manque toujours quelque chose.

Plusieurs histoires culturelles actuelles travaillent activement contre notre bonheur de cette manière. Une telle histoire est que l'accomplissement dans les sphères traditionnellement masculines est encore plus important et a un statut plus élevé que l'appartenance, l'intimité, et l'amour ou l'accomplissement dans les domaines domestiques ou autres encore considérés comme féminins. Cela encourage constamment les hommes et les femmes à donner la priorité à des activités de statut plus élevé dans le domaine public et professionnel. Pourtant, dans l'économie moderne, les bons emplois sont plus difficiles à trouver et à qualifier que par le passé, et si nous les obtenons, ils attendent plus d'heures de notre part que depuis l'adoption de la semaine de 40 heures. De plus, beaucoup d'entre nous se dopent à la dopamine; il devient notre drogue de choix, de sorte que notre chimie interne nous permet également de travailler presque tout le temps.

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Une autre histoire sociétale est l'équivalent de «celui qui meurt le plus avec des jouets» ou des variations sur ce thème, ce qui amène beaucoup d'entre nous à croire que ceux qui ont le plus d'argent sont meilleurs que ceux qui en ont moins. Les sociétés hiérarchiques privent tout le monde qui est plus bas dans l'échelle de sérotonine. L'épidémie actuelle d'utilisation d'antidépresseurs (du type Prozac) pourrait bien être un signe que notre société super compétitive prive un grand nombre d'entre nous des poussées naturelles de sérotonine. Un récent rapport sur l'augmentation du nombre de décès d'Américains blancs à la suite de surdoses de drogues illustre ce phénomène: l'augmentation provient en grande partie du nombre croissant d'individus coincés en marge du monde du travail qui manquent également de soutien social [2]. Ce sont les gens que certains politiciens appellent les «perdants» – l'histoire qu'ils se racontent souvent eux aussi. Inversement, la fréquence des surdoses diminue dans la communauté noire au moment où le mouvement «Black Lives Matter» a émergé.

Les femmes sont plus aptes que les hommes à prendre des médicaments pour traiter la carence en sérotonine, ce que je soupçonne être lié à des problèmes de statut spécial auxquels les femmes sont plus confrontées que les hommes.

• Pour être appréciée en tant que personne, une femme subit plus de pression que les hommes pour être mince, jeune, et aussi belle que possible, une camarade de jeu sexy, et de grandes mères bienveillantes et bien soigner tout le monde. Une telle pression abaisse les niveaux de sérotonine, car ces normes sont très difficiles à respecter. Si nous essayons, nous finissons souvent épuisés.
• En même temps, les attitudes et les activités associées à la masculinité continuent d'être plus valorisées que les attitudes féminines, et les femmes en milieu de travail sont souvent évaluées selon des normes élaborées par des hommes traditionnels, dont les yeux peuvent émerger lorsque les femmes s'expriment de l'expérience et de la perspective féminines. Cela n'a pas à être parce que ces hommes croient réellement que les femmes sont moins capables. La plupart du temps, ils ont vécu dans un monde si masculin, ils ne comprennent tout simplement pas que les femmes auraient pu apporter quelque chose qui serait à la fois utile et quelque peu différent.
• De plus, l'image d'une femme libérée dans la société repose également sur un modèle masculin qui n'est pas sain pour les hommes comme pour les femmes: être totalement autosuffisant, préférer se raccrocher à une véritable intimité sexuelle, agir comme autonome et dur comme une image du cow-boy mythique qui n'a jamais été, en sauvant la journée et en chevauchant au coucher du soleil.

Le résultat est une dévaluation des activités qui étaient autrefois un domaine féminin, créant un stress non seulement pour les femmes individuelles, mais aussi pour les familles, les écoles et les communautés. Moins de femmes sont maintenant à la maison ou travaillent comme bénévoles, aidant les écoles et autres initiatives communautaires nécessaires, laissant un vide, un déficit de soins sociétaux à combler.

Alors que les femmes sont entrées dans le gouvernement et la main-d'œuvre, des valeurs bienveillantes ont commencé à entrer en jeu, et de nombreux politologues et économistes constatent que ceux-ci mènent en fait à une société plus saine et plus heureuse. Ce n'est pas un hasard si bon nombre des pays qui ont le taux de satisfaction le plus élevé dans le Rapport sur le bonheur dans le monde sont des pays scandinaves dotés d'une culture d'aidants, où les politiques gouvernementales incluent naturellement la protection de leurs citoyens. Ces politiques comprennent souvent des écoles maternelles soutenues par le gouvernement, de bonnes écoles à tous les niveaux et des politiques sur le lieu de travail qui permettent aux travailleurs d'avoir du temps avec leur famille et de prendre soin de leur propre santé.

Il est intéressant de noter que les premières étapes de la campagne présidentielle actuelle semblent être un référendum sur l'entrée de ces valeurs humanitaires dans le gouvernement et les affaires, les conservateurs votant «non» ou «non, les individus, les églises et d'autres groupes religieux Puisque les femmes sont toujours associées aux soins et que les hommes sont forts et dominants, il est intéressant de noter que les deux leaders actuels sont Hillary Clinton, qui font beaucoup campagne. comme une femme qui insiste sur son souci des autres, et Donald Trump, avec un style macho hyper-masculin, et moins sur la politique que sur le fait d'être le mâle alpha de la course.

Il est clair que le débat sur la question de savoir si notre société sera simplement un guerrier / dirigeant avec un style masculin ou un soignant / dirigeant avec un style plus androgyne ne va pas être résolu dans un avenir proche. Quelle que soit notre préférence, il est naturel de souhaiter que notre société soit parfaite et nous procure une vie parfaite, et tout aussi naturelle que certains d'entre nous ressentent de la nostalgie pour un temps supposé idéal dans le passé (qui n'a jamais existé), alors que d'autres Imaginez un futur paradis qui, comme les visions utopiques du passé, aura ses propres problèmes. Ceci, ajouté à notre croyance fondatrice que nous avons droit à la «vie, la liberté et la poursuite du bonheur», peut nous mettre en colère et nous faire tromper lorsque nous croyons que notre liberté est restreinte et notre chemin vers le bonheur bloqué. À l'heure actuelle, il est peu probable que nous changions immédiatement ce qui ne fonctionne pas dans notre société ou quels récits qui minent notre bonheur prévalent dans les médias.

Ainsi, plutôt que de s'en prendre à nous, nous pouvons avoir de la compassion pour nous-mêmes et pour les autres enfermés dans des situations qui nous mettent en colère, ainsi que pour ceux qui sont en colère contre des gens comme nous. Au-delà, nous pouvons remarquer quelles histoires culturelles sont devenues des prisons intérieures qui nous limitent. Nous avons la clé pour déverrouiller nos chaînes internes et commencer à penser, à raconter et à agir sur des récits plus stimulants. Nous pouvons également choisir d'éviter d'être trop pris dans l'épidémie actuelle de charges frénétiques et de contre-accusations dans les guerres culturelles actuelles.

J'ai récemment assisté à un déjeuner avec plusieurs autres femmes où le sujet de la conversation était le peu de bien résultant de l'indignation et du blâme dans les médias ou nous-mêmes. Chaque femme là-bas avait une réponse de quoi d'autre pourrait être fait. Chacun a commencé à décrire ce qu'elle avait décidé de faire pour faire une différence positive dans le domaine de sa vocation, et chacun s'est engagé à contribuer au discours politique civil en s'engageant dans un véritable dialogue culturel à la recherche d'un consensus culturel. Bien sûr, chacun se présenterait et voterait. Je pouvais tous voir que cette conversation en bonne santé favorisait le bonheur – probablement de la dopamine pour nous récompenser de nos projets individuels, de l'ocytocine pour nos motivations bienveillantes et de notre soutien mutuel, et de la sérotonine, du soutien que nous avons reçu l'un de l'autre. Ce qui compte, c'est que ce que nous voulions faire en valait la peine et que chacun d'entre nous avait une place sûre dans notre réseau d'amis.

Bien que le bonheur personnel commence à bien des égards par un choix, nous devons ensuite apprendre les attitudes, les compétences et les comportements qui donnent un sentiment de prospérité. L'une de ces compétences commence par reconnaître combien notre sentiment d'être pris au piège et malheureux provient des histoires que nous avons inconsciemment adoptées. Le désherbage de nos psychés est un premier pas, suivi de leur remplacement par d'autres qui nous aident à découvrir (1) ce que nous pouvons accomplir et contribuer, (2) comment nous pouvons aider les autres, et (3) où nous pourrions trouver un communauté qui nous valorise comme nous sommes.

Questions pour la réflexion ou le partage:

1. Où et comment travaillez-vous pour répondre au besoin de réaliser et de contribuer? prends soin de toi et des autres; et estimez-vous et les autres, comme vous et ils sont maintenant?
2. Où êtes-vous en train de développer la capacité de critiquer non seulement les histoires culturelles, mais aussi celles qui sont dans votre propre tête, en les remplaçant par d'autres qui vous limitent?

[1] Voir Loretta Graziano Breuning, Rencontrez vos produits chimiques heureux, pour plus d'informations sur ces endorphines.