Pourquoi les gens ne transpirent pas

Immeuble

Note de nouvelles: 3,5% des Américains âgés de 18 à 59 ans font 150 minutes ou plus d'activité physique modérée par semaine – le minimum suggéré par le gouvernement pour la santé (Gina Kolata, NY Times).

Seulement 96,5% de la population des jeunes adultes ne fait pas l'exercice minimum requis. C'est 97,5% pour les plus de 59 ans.

En enlevant la petite proportion de personnes trop handicapées pour déménager, nous devons demander – pourquoi les gens ne vont-ils pas transpirer?

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Raisons souvent fournies contre l'activité physique

1. Je bouge déjà beaucoup pour mon travail (les données ci-dessus proviennent d'accéléromètres – mesures objectives Les gens surestiment en général la quantité d'activité physique qu'ils font – souvent beaucoup.)

2. Il n'y a pas de temps.

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3. Ça me salit les cheveux.

4. Le seul moment où je peux le faire est le seul moment que j'ai pour moi.

5. Je dois prendre une douche après et il n'y a pas de place pour le faire.

6. Je n'ai pas le temps de prendre une douche et de nettoyer après – et il n'y a pas de place pour ça au travail.

7. Ça me gâche le maquillage.

8. J'ai besoin de temps pour dormir.

9. Une fois que je suis au travail et que les enfants sont battus.

10. J'aime regarder mes émissions de télévision préférées à la fin de la journée, d'accord?

11. Ça fait mal.

12. Je suis trop épuisé pour faire de l'exercice.

13. Je le ferais, mais mes amis veulent faire autre chose.

14. Ne viennent-ils pas avec des pilules qui feront la même chose?

15. Je n'ai pas de problème de poids.

16. Cela me met mal à l'aise.

17. Je me sens vraiment mal quand je fais de l'exercice.

18. Je ne veux pas aller à la gym avec tous ces jeunes enfants et leurs corps musclés.

19. Je peux faire ce que je veux avec le corps que j'ai – pourquoi devrais-je perdre du temps à faire de l'exercice?

20. Si je fais de l'exercice, je ne découvrirai pas ce qui se passe sur Facebook et avec mes amis – je ne peux pas le supporter.

21. Je ne peux pas payer pour la salle de gym.

Raisons contre les raisons de l'exercice

1. Le corps humain est construit pour se déplacer. Il est difficile de se régénérer complètement sans elle.

2. L' exercice comprend tous les mouvements musculaires volontaires – comme marcher rapidement dans le centre commercial sur le chemin d'une négociation Black Friday.

3. Les gens ont l'air mieux.

4. Les gens se sentent mieux.

5. Vous surmonterez plus efficacement la «fatigue» mentale du travail et la tension sociale.

6. Vous ferez mieux d'éviter les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer.

7. Vous vivrez plus longtemps.

8. Vous allez développer de nouvelles cellules cérébrales – en particulier dans les zones de mémoire.

9. L'exercice peut rapidement faire partie d'activités «routinières» comme faire du shopping ou communiquer avec des collègues.

10. Vous pouvez éviter de rendre visite au médecin.

11. Vous pouvez économiser de l'argent sur les factures médicales futures.

12. Tu dormiras mieux.

13. Vous vous sentirez probablement plus jeune. Et paraître plus jeune.

14. C'est une chose qui vous donne le meilleur moyen d'éviter la maladie d'Alzheimer.

15. Si la médecine régénérative et sa panoplie d'organes artificiels et de jeunes inducteurs d'hormones vont jamais fonctionner, vous devez être en assez bonne forme pour l'utiliser.

16. Vous vous sentirez moins anxieux et déprimé.

Malheureusement, ces raisons ne parviennent pas à impressionner les gens. Même quand ils les reconnaissent, ils n'agissent pas sur eux. Longue vie, en évitant les médecins, une bonne peau, les cerveaux zippier ne le coupent pas. Une nouvelle approche est nécessaire.

Il est temps de demander aux constructeurs automobiles ce qu'ils feraient.

Amusement à conduire

Au cours des 15 dernières années, Toyota s'est massivement mal calculé. Il a essayé de devenir rapidement le plus grand constructeur automobile du monde. Pourtant, malgré les rappels de masse, c'est une fois de plus le leader mondial des bénéfices et des ventes de voitures.

Le président Toyoda de Toyota a expliqué sa stratégie en trois mots – ils devaient rendre les voitures «amusantes à conduire».

Les Américains se classent actuellement 50ème dans la longévité dans le monde. Les étrangers sont venus sur nos rives et sont étonnés de voir à quel point nous sommes grands – pas seulement nos gratte-ciels et nos VUS, mais nous. Pour que les Américains bougent davantage afin qu'ils puissent travailler plus efficacement, vivre plus longtemps et ne pas encore mettre leur Trésor en faillite, l'activité physique va devoir s'amuser.

Nous devrions procéder en reconnaissant la primauté du plaisir.

Alors voici quelques propositions préliminaires:

1. Mettez l'accent sur la marche. La plupart des gens peuvent marcher.

2. Faites de la marche amusante. Cela implique généralement des éléments de nouveauté, d'amusement et de trouver une destination. Les gens aiment marcher à New York et à Paris – c'est agréable, même une forme d'art.

Les urbanistes avaient l'habitude de s'inquiéter de rendre la conduite «amusante». Ils construisaient des routes avec des «courbes intéressantes» et des «vues panoramiques».

Marcher le long des autoroutes n'est pas amusant.

3. Faites du mouvement social. Marcher et parler est bon pour le cerveau. Bien que certaines personnes soient d'excellents auto-monologues, la conversation est généralement plus intrigante.

4. Faites bouger une aventure. L'utilisation de différents muscles dans différentes parties du corps peut agréablement surprendre l'utilisateur. Voir de nouveaux endroits peut surprendre encore plus. Et vous pouvez danser dans beaucoup d'endroits.

5. Reconnaître la dimension spirituelle de «l'exercice». Beaucoup de pratiques spirituelles impliquent des actions physiques.

6. Retour à la primauté du sens. Les gens veulent faire quelque chose d'utile. Si marcher au supermarché signifie moins de pollution et de réchauffement de la planète, les gens devraient se sentir bien à faire cela.

7. Beaucoup d'expériences de pointe impliquent un mouvement physique – et c'est bien avant que vous considériez le sexe.

Si quelque chose est amusant, les gens pourraient en faire plus. Ils pourraient même brièvement se détourner de la vérification des messages et des courriels sur leurs téléphones cellulaires / blocs-notes / ordinateurs portables / ordinateurs portables.

Au moins pour un petit moment. Cela ne prendra pas tant de temps pour faire une vraie différence – pour tout le monde.