Pourquoi les pensées non désirées peuvent envahir vos rêves

"Chaque action a une réaction égale et opposée." – La troisième loi de la physique de Newton.

Une étude récente intitulée «Rêve et personnalité: continuité rêve-rêve, suppression de la pensée et Big Five Inventory», publiée dans Consciousness and Cognition , évalue si l'évitement de certaines pensées au cours de la journée pourrait être paradoxalement lié à leurs intrusions dans le contenu des rêves nocturnes.

La variable d'intérêt – un trait de personnalité appelé «suppression de la pensée» – mesure la tendance d'un individu à supprimer les pensées indésirables ou indésirables. Dans l'étude, le Dr Josie Malinowski de l'Université de Bedfordshire a exploré la possibilité que les individus enclins à une suppression fréquente de la pensée durant la vie éveillée puissent ressentir un effet de rebond ironique pendant le rêve, c'est-à-dire le retour de la pensée éveillée. endormi et rêvant.

Source: ruigsantos / Shutterstock

L'idée que la suppression d'une pensée pendant qu'elle est éveillée conduit à une résurgence de cette même pensée pendant le sommeil a été soutenue dans une certaine mesure dans la recherche antérieure, sans parler de ses parallèles avec la physique newtonienne. Par exemple, éviter les pensées d'une personne avant le sommeil était corrélé avec des références accrues à cette personne dans les rapports de rêves subséquents, alors que penser librement à quelqu'un avant le sommeil n'entraînait pas de références accrues dans les rêves (Wegner, Wenzlaff et Kozak, 2004) .

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Dans la nouvelle étude, l'auteur a évalué la suppression de la pensée caractéristique chez un groupe de 106 participants, avec un âge moyen de 24 ans, en utilisant un questionnaire en ligne, puis analysé si ce trait était lié aux rapports des participants de leur rêve le plus récent rappelé. Malinowski a prédit que les suppresseurs de pensées élevés rêveraient davantage de préoccupations et d'émotions de la vie éveillée, car ce sont probablement les types de pensées qui sont le plus généralement supprimés dans la vie éveillée.

Les chercheurs ont mesuré la suppression des pensées caractéristiques en utilisant un questionnaire simple appelé White Bear Suppression Inventory (Wegner et Zanakos, 1994), qui demande aux participants de noter sur une échelle de 1 à 5 le degré auquel ils s'identifient à certaines habitudes de pensée. suppression:

1. Il y a des choses que je préfère ne pas penser.
2. Parfois je me demande pourquoi j'ai les pensées que je fais.
3. J'ai des pensées que je ne peux pas arrêter.
4. Il y a des images qui me viennent à l'esprit que je ne peux pas effacer.
5. Mes pensées reviennent fréquemment à une idée.
6. J'aimerais pouvoir arrêter de penser à certaines choses.
7. Parfois, mon esprit tourne si vite que j'aimerais pouvoir l'arrêter.
8. J'essaie toujours de me débarrasser des problèmes.
9. Il y a des pensées qui continuent de me sauter dans la tête.
10. Parfois, je reste occupé juste pour empêcher les pensées d'intrusion dans mon esprit.
11. Il y a des choses auxquelles j'essaie de ne pas penser.
12. Parfois, j'aimerais vraiment pouvoir arrêter de penser.
13. Je fais souvent des choses pour me distraire de mes pensées.
14. J'ai des pensées que j'essaie d'éviter.
15. J'ai beaucoup de pensées que je ne dis à personne.
    (White Bear Suppression Inventory, Wegner et Zanakos, 1994)

Afin de collecter des détails de rêve pertinents, les participants ont convenu d'écrire, en détail, le rêve le plus récent qu'ils ont rappelé. L'invite leur a spécifiquement demandé de signaler:

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"… une description du cadre du rêve, qu'il vous soit familier ou non; une description des personnes, de leur âge, de leur sexe et de leur relation avec vous; tous les animaux qui sont apparus dans le rêve. Si possible, décrivez vos sentiments pendant le rêve et si c'était agréable ou désagréable. "

Les participants ont ensuite estimé la part du rêve liée aux aspects de leur vie éveillée en utilisant une échelle visuelle allant de 0 à 100. Par exemple, ils ont estimé combien de chevauchements entre le rêve et leurs émotions de la vie éveillée, à quel point le rêve était semblable (et différent) à la vie éveillée et dans quelle mesure le rêve touchait aux relations financières, professionnelles ou relationnelles actuelles. des soucis.

Les analyses de l'ensemble de l'échantillon ont révélé qu'en général, les gens rêvent davantage de leur vie éveillée que par le passé et qu'ils rêvent aussi de problèmes relationnels, suivis de préoccupations liées au travail, et enfin de problèmes financiers.

Les corrélations ont évalué la mesure dans laquelle la suppression de la pensée se rapportait au rêve de la vie éveillée ainsi qu'aux trois catégories de préoccupations actuelles (relation, travail / étude, financière). Comme prévu, les participants évalués comme des suppresseurs de pensées élevées rêvaient davantage d'émotions de la vie éveillée. Vraisemblablement, la suppression des pensées émotionnelles indésirables au cours de la journée a conduit à un effet de rebond, dans lequel le contenu émotionnel a surgi dans les rêves. De plus, il y avait une corrélation entre la suppression de la pensée et le rêve des relations actuelles, suggérant que le fait d'éviter les problèmes relationnels pendant la journée peut mener à leur resurfaçage dans les rêves.

Cependant, cette corrélation ne s'est pas maintenue après le contrôle de l'âge des participants et de la longueur du rapport de rêve. Il n'y avait aucune corrélation avec les soucis liés au travail ou financiers, bien que l'occurrence généralement plus faible de ces soucis dans les rapports de rêve puisse expliquer cela.

En somme , les résultats reproduisent des recherches antérieures montrant que les gens rêvent de la vie éveillée actuelle plus que du passé, et qu'ils rêvent davantage de relations et de problèmes interpersonnels que de problèmes professionnels et financiers. Ces résultats indiquent en eux-mêmes une fonction potentielle de rêver en travaillant à travers les préoccupations émotionnelles et sociales actuellement pertinentes.

En outre, les personnes ayant une forte inhibition de la pensée ont rapporté des incidences plus élevées de rêver sur les émotions actuelles de la vie éveillée. D'une part, il peut être indésirable de rêver des problèmes que vous vous efforcez d'éviter pendant la journée. Cela peut être un problème, surtout si vos soucis ne sont pas fondés – par exemple, la peur de l'abandon peut mener à des rêves d'infidélité ou de départ de votre partenaire, ce qui ne sert qu'à renforcer les attachements malsains. D'autre part, votre esprit endormi peut être capable de travailler à travers des problèmes que votre esprit conscient ne veut pas penser (voir plus sur cela ici).

Dans les deux cas, si les idées réprimées se frayent un chemin dans vos rêves, c'est probablement le bon moment pour les affronter.

Les références

• Malinowski, Josie E. "Rêverie et personnalité: la continuité du rêve-éveil, la suppression de la pensée et l'inventaire des Cinq Grands." Conscience et cognition 38 (2015): 9-15.
• Wegner, Daniel M. et Sophia Zanakos. "Suppression de la pensée chronique". Journal de la personnalité 62.4 (1994): 615-640.
• Wegner, Daniel M., Richard M. Wenzlaff et Megan Kozak. "Dream Rebound Le retour des pensées refoulées dans les rêves." Psychological Science 15.4 (2004): 232-236.