Au début de 2016, des millions de personnes ne penseront pas aux merveilleuses réalisations de l'année écoulée, mais aux améliorations qu'elles espèrent apporter au cours de l'année à venir. Plutôt que de la gratitude et de l'appréciation pour tout ce que nous avons, nous voyons la nouvelle année comme un moment pour «repartir à neuf» et chasser les fantasmes de la vie que nous croyons devoir vivre.
Comme dans les années passées, l'une des résolutions les plus populaires du Nouvel An en 2016 est de perdre du poids. Weight Watchers et d'autres entreprises de régime capitalisent sur ce phénomène en lançant de puissantes campagnes publicitaires pour intensifier nos insécurités et nous convaincre que la solution à tous nos problèmes est la perte de poids, que nous pouvons tous atteindre si nous suivons simplement leur plan simple. mon post sur la publicité WW d'Oprah). La perte de poids est une résolution du Nouvel An immensément populaire parce que nous l'associons à toutes sortes d'autres choses. Voulez-vous une meilleure santé, du bonheur, un meilleur travail, de meilleures relations, une vie meilleure? La réponse est bien sûr la perte de poids. Je dis cela parce que, bien sûr, suivre un régime n'est pas la réponse à l'une de ces choses. Donc, au cas où vous auriez encore pris une nouvelle résolution pour perdre du poids, voici quelques raisons d'aller de l'avant et de le rompre, si vous ne l'avez pas déjà fait.
1. Un régime ne vous rendra pas heureux
Nous regardons les publicités de perte de poids à la télévision et nous voyons des images de personnes joyeuses et joyeuses profitant de tout ce que la vie a à offrir. Les médias nous convainc que suivre un régime conduit au bonheur. Mais quand les régimes amènent-ils toujours au bonheur? Pouvez-vous rappeler des expériences où vous avez compté joyeusement des points et euphoriquement abstenus de tentant gâteau au chocolat? Je vais laisser vos propres expériences parler d'eux-mêmes sur celui-ci. Mais la recherche montre que, plutôt que de conduire au bonheur, les régimes ont un impact négatif sur le bien-être psychologique.
2. Un régime ne vous rendra pas en bonne santé
Manger des aliments délicieux d'une manière qui s'adapte à votre corps et vous engager dans des formes agréables de mouvement physique est fondamental pour la santé. Notre corps a une boussole interne qui peut nous guider vers une bonne santé. Les régimes ne servent qu'à nous distraire de ce que notre corps essaie de nous dire. Quand nous sommes en train de suivre un régime, nous ignorons les signaux naturels de notre corps, en essayant de passer outre notre physiologie naturelle, en suivant à la place les conseils d'un gourou de la diète.
3. Suivre un régime n'améliorera pas votre confiance en soi
Suivre un régime repose sur l'hypothèse que nous ne sommes pas assez bien comme nous le sommes actuellement. Par conséquent, nous devons nous priver d'expier nos péchés d'excès. Suivre un régime nous garde concentrés sur nos défauts perçus, en nous convaincant d'une certaine manière que l'autocritique servira de motivation pour la perte de poids. Cela ne fonctionne pas. Les jugements internes sévères pèsent sur notre estime de soi, nous rendant tristes, inférieurs, désespérés et tout à fait moche.
4. Un régime ne conduira pas à la perte de poids
Une étude de recherche après étude nous montre que suivre un régime n'est tout simplement pas un moyen efficace de parvenir à une perte de poids durable à long terme. En fait, le résultat prévisible le plus cohérent des régimes est le gain de poids. La plupart des gens vont perdre du poids à court terme sur un régime, mais retrouveront le poids – avec intérêt – à long terme. C'est parce que les régimes ne fonctionnent pas. Pas parce que vous ne faites pas le régime correctement.
Donc, pour 2016, je ne résolus pas de suivre un régime. J'espère que vous vous joindrez à moi pour résoudre NON à l'alimentation en 2016.
Voici la promesse No Dieting. Si vous voulez prendre l'engagement, s'il vous plaît imprimer, signer, et accrocher quelque part de premier plan (je suggère d'utiliser la promesse de plâtre sur les "motivation" images actuellement accrochées sur votre réfrigérateur). Ou prendre sur les médias sociaux avec # NoDiet2016 #TheAntiDietPlan.
En 2016, je décide de ne PAS suivre un régime. Je ne dépenserai pas mon précieux temps, mon argent et mes ressources émotionnelles pour financer l'industrie de perte de poids de plus de 60 milliards de dollars qui se nourrit de ma faible estime de soi. Je ne serai plus convaincu que je suis un échec parce que mon régime m'a échoué. Je reconnais que les régimes ne fonctionnent pas. Les résultats les plus prévisibles du régime sont le gain de poids, les troubles de l'alimentation et la détresse émotionnelle. Je ne jugerai pas mon estime de soi par le nombre sur une échelle mais par la qualité de ma personne, les choses que je fais, et la façon dont je vis ma vie.
En 2016, je m'efforcerai d'accepter mon corps dans sa forme et sa taille actuelles. Parce que c'est le corps que j'ai ici, en ce moment même, et que je ne me hais pas ne changera pas ce fait. Je m'engage à soutenir cet organisme dans sa quête de santé. Je reconnais que les corps sains se présentent dans une gamme variée de formes et de tailles. La santé n'est pas déterminée par le poids, mais par la façon dont nous nourrissons notre corps par l'auto-soin, la nourriture consciente et le mouvement. En 2016, je m'efforcerai d'honorer et de prendre soin de ce corps que j'ai reçu au mieux de mes capacités en écoutant, en faisant confiance et en respectant mon corps.