Préparez-vous ou tergiverser?

Pas d'excuses. Crédit: Sam Slaton

En apprenant de nouvelles compétences, ceux d'entre nous qui luttent contre l'anxiété prolongent souvent la phase de «recherche» aussi longtemps que possible avant de se faire confiance pour les exécuter seuls. Consulter des experts, suivre des cours, visionner des vidéos YouTube, lire des articles, en parler – et, oui, s'inquiéter – sont autant de préparatifs, et être bien préparé est un bon moyen de combattre la peur, n'est-ce pas? Oui, à moins que la préparation elle-même ne vous amène à plus de scénarios «et si» qui causent plus de peur et nécessitent plus de préparation dans une boucle sans fin. Parfois, faire ce que vous craignez peut vous apprendre ce que vous devez savoir.

Par exemple, en tant que cycliste débutant qui a déclaré de façon impulsive au cours du Nouvel An que je ferais le Tour à vélo TD Five Boro (un tour de 40 miles autour de New York le 4 mai) pour faire face à mes craintes de vitesse, et les nids de poule, j'ai légitimement beaucoup à apprendre. J'ai suivi des cours à vélo à New York pour savoir comment acheter un vélo, faire du vélo, entretenir un vélo. J'ai frappé la salle de gym pour développer la force de base, organisé une équipe #SomeNerve pour le soutien moral, fait un tour d'entraînement de groupe pour construire l'endurance. J'ai plaisanté en disant que je voulais rouler avec ma propre équipe de pompiers mobiles avec un médecin, un thérapeute, une masseuse et un mécanicien de vélo. En fait, ce n'était pas une blague – en tant que quelqu'un qui préfère compter sur les autres quand je suis en dehors de ma zone de confort, l'une des parties les plus effrayantes de faire du vélo est de s'asseoir avec mes propres pensées ( je perds le contrôle Je vais m'écraser! ) Et devoir me parler de paniquer constamment ( agréable et facile sur les freins, regardez vous avez autour de ces débris, bon travail!) .

Mais plus je parlais à d'autres personnes, plus je m'inquiétais de savoir si ta roue pouvait être coincée dans une grille? Voilà pourquoi, après une autre nuit de catastrophisme et d'effroi, j'ai pris le vélo sur la piste cyclable par moi-même et monté. Il faisait 30 degrés et j'aurais peut-être dû mieux me préparer parce qu'à la fin de mon trajet d'une heure, mon nez, mes doigts et mes orteils étaient engourdis, mais j'étais rempli de joie et de soulagement.

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Après un récent cours de vélo à New York, j'ai été invité à faire un tour rapide autour de Brooklyn sous la pluie (la scène de mon attaque d'angoisse quelques semaines plus tôt – voir "Comment mettre les freins sur une attaque d'anxiété"). La première pensée était "Et si je dérapais? Je ne suis pas prêt à rouler sous la pluie! "Mais en reconnaissant que le Tour de 40 miles sera plein de situations que je n'ai jamais rencontrées (comme 31.999 autres cavaliers) mais que je pourrais me préparer à la pluie, j'ai décidé d'y aller . Le premier jet d'eau froide dans mes yeux m'a fait rire – de toutes les choses que je m'inquiétais en faisant du vélo, je n'avais jamais pensé ne pas pouvoir voir. J'arrachai encore et encore l'eau de mes yeux et, d'une certaine façon, le reste du cyclisme prenait soin de lui-même – je pouvais manœuvrer sans m'écraser même sous la pluie. Quelque chose que je n'aurais jamais cru pouvoir faire.

Dans la vie, parfois les circonstances – un changement d'emploi, un divorce, une mort – vous poussent avant que vous vous sentiez prêt à partir en solo. D'autres fois, vous êtes celui qui doit faire bouger les choses. La préparation est importante. Mais rappelez-vous, les moments où vous faites plus que vous ne pensiez que vous pourriez arriver lorsque vous faites un acte de foi en vous-même, dans ce que vous avez appris, dans votre capacité à performer sous pression et votre capacité à improviser. Et une fois que vous savez cela sur vous-même, vous pouvez l'appliquer dans différentes situations et vous ne l'oublierez jamais. C'est comme faire du vélo.

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