Pourquoi vous devriez apprendre et pratiquer le yoga
Le yoga est une pratique équilibrée d'exercice physique, de contrôle de la respiration et de méditation qui peut réduire la détresse psychosociale et améliorer les fonctions cardiovasculaires et cognitives. Selon la recherche, le yoga peut s'avérer être un complément pratique à un mode de vie sain.
Il y a un besoin de traitement simple et facile pour alléger le fardeau sur les systèmes de soins de santé causés par une variété de maladies et de conditions communes. Le yoga est parmi les dix meilleures thérapies de médecine complémentaire et alternative, et les preuves soutiennent son efficacité.
L'anxiété, les troubles du sommeil, le TDAH, la dépression, la douleur et les symptômes de stress peuvent être aidés par l'apprentissage des techniques de yoga. Plusieurs études récentes ont documenté les avantages incroyables de la pratique régulière du yoga sur la santé, qui se produit sur une période relativement courte.
Une étude visait à déterminer les niveaux d'anxiété chez les femmes au foyer apparemment en bonne santé et à temps plein et à étudier les effets du yoga sur les niveaux d'anxiété parmi eux. Les résultats indiquent qu'il y avait une réduction de la sévérité de l'anxiété, indiquant une diminution de l'anxiété après la pratique du yoga.
Une étude pilote sur les symptômes du SSPT chez les femmes a rapporté des avantages accrus en utilisant le yoga avec la psychothérapie traditionnelle. Pendant l'intervention, les participants au yoga ont montré une diminution des symptômes de ré-expérience et d'hyper-éveil.
Les recherches antérieures sur la dépression ont validé les avantages potentiels de l'utilisation du yoga, mais les résultats ont été interprétés avec prudence. Les chercheurs ont plus récemment compilé 16 études qui ont examiné les effets du yoga sur la maladie mentale avec des preuves positives.
Le Dr P. Murali Doraiswamy, professeur de psychiatrie et de médecine au Duke University Medical Center, affirme:
"Si la promesse du yoga sur la santé mentale était trouvée dans un médicament, ce serait le médicament le plus vendu au monde. "
Il est possible de conclure que les pratiques yogiques régulières, y compris l'adaptation et la mise en œuvre des principes du yoga dans la vie de tous les jours, peuvent être un moyen très simple de devenir plus sain. Pourquoi ne pas l'essayer?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25508315 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668767http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyt.2012.00117 /abstrait
