But et sommeil

Est-ce que le sommeil a un but? Certainement. Le sommeil est comme la nourriture. Sans sommeil, les animaux meurent. Pendant le sommeil, nous réorganisons nos cerveaux, consolidons les souvenirs, cultivons la peau, redéfinissons les hormones, reconstruisons les tissus. Dans le sommeil, nous continuons de refaire l'information interne qui nous fait nous.

Mais est-ce que le but est de mieux dormir?

Sleep axé sur le but

Le sens compte. Si les gens ont un sens dans leur vie, ils sont en meilleure santé.

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Les gens qui professent une bonne raison de se lever chaque matin vivent plus longtemps. Ils ont moins de stokes. Ils ont moins la maladie d'Alzheimer. Ils sont moins déprimés. Ils éprouvent moins d'invalidité.

Alors un groupe a demandé, seraient-ils aussi mieux dormir?

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Une étude a récemment été menée sur les personnes âgées dans deux grands ensembles de données – le projet Rush Memory and Aging, et l'étude Minority Aging Research. Ce dernier groupe était particulièrement intéressant, car la plupart des grandes études de cohorte n'incluent généralement pas de représentation importante des minorités. L'âge de départ pour ces groupes était de 60 ans, avec un âge moyen de 79 ans. Montrer ce but, la direction de soi aurait un effet sur le sommeil pourrait sembler un grand défi dans un groupe de cet âge, suivi pendant deux à trois ans. Après tout, l'apnée du sommeil, dont plus de 40% de ce groupe était à risque élevé, ne semble pas intimement liée à l'objectif de la vie.

Encore les résultats étaient un peu surprenant. La qualité du sommeil, les problèmes de l'insomnie, la plus grande bogue chez les personnes âgées, corrélés avec le but, mais seulement avec une qualité de sommeil accrue un an plus tard. Pourtant, le risque d'apnée du sommeil a diminué considérablement avec un sens de la vie à travers les années un et deux. Risque de jambes sans repos également diminué pour ceux qui ont un sens du but.

L'étude était imparfaite. Les groupes observés étaient relativement bien éduqués, avec en moyenne trois années de collège. La grande majorité des personnes étudiées (77%) étaient des femmes. La majorité des participants (53,7%) étaient afro-américains.

Pourtant, il est curieux de savoir pourquoi le but et la signification diminuent le risque d'apnée du sommeil.

Le chemin des quatre plis

Est-ce que les personnes qui ont un sens et une signification agissent différemment des autres?

Il y a beaucoup de preuves qu'ils font. Ils ont une plus grande tendance à l'exercice. Ils se détendent plus. Ils vont chez le médecin plus régulièrement.

Pourtant, pourquoi cela devrait-il faire baisser les taux de syndrome des jambes sans repos?

Parce que la signification affecte beaucoup plus que le sens des buts et la capacité des gens à faire face aux conséquences négatives du destin.

Voyons donc comment le but et la signification affectent les quatre principaux acteurs de la santé à long terme – le bien-être physique, mental, social et spirituel:

Bien-être physique: quand les gens ressentent ce qu'ils font de leur vie en vaut la peine, ils se sentent généralement en meilleure santé physique. Les personnes qui se sentent plus alerte et vivante sont également plus enclins à faire de l'exercice.

Dans les données de Kungsholmen, une étude longitudinale des habitants du centre de Stockholm, les effets du style de vie ont augmenté de six à sept ans à partir de 65 ans et quatre ans de survie à 85 ans. Les résultats positifs sont surtout liés à l'activité physique et à la socialisation.

Les populations physiquement actives vivent en meilleure santé et plus longtemps. Les personnes ayant un sens de l'objectif personnel sont plus susceptibles d'enquêter et de visiter leur environnement local.

Bien-être mental: voir le monde en termes de solutions plutôt que de problèmes conduit à de meilleurs résultats en matière de santé. Une étude récente du risque d'Alzheimer a montré que l'une des stratégies les plus utiles pour garder la démence à distance était de traiter la dépression tôt (voir cet espace la semaine prochaine.) Peut-être que 30% de la population souffrira de dépression. Avoir un sens du but et de la signification aide à éviter la dépression. Ceux qui ont un sens du but sont également plus susceptibles d'essayer et de trouver des solutions aux problèmes. Si l'on considère la dépression comme un manque d'adaptabilité, une rupture de la résilience naturelle que les gens manifestent face aux changements de leur environnement, les questions de sens sont plus importantes.

Bien-être social: Les personnes ayant un sens utile dans leur vie sont plus susceptibles d'exprimer ce but dans la recherche de relations et dans l'accomplissement d'actes qui aident les autres, leur permettant ainsi de se sentir mieux. Le soutien social est également un facteur majeur rarement reconnu dans la prévention des maladies cardiaques.

Bien-être spirituel: avoir le sens de la signification est l'un des grands bienfaits de la vie spirituelle. À son tour, le sentiment que sa vie en vaut la peine rend beaucoup plus facile de se connecter avec des forces et des circonstances plus grandes que soi.

Ce que cela illustre, c'est que le bien-être physique, mental, social et spirituel s'auto-renforce. Améliorer un composant peut rendre les autres plus efficaces. L'utilisation simultanée du bien-être physique, mental, social et spirituel produit un cercle vertueux où la plupart des éléments de la santé peuvent s'améliorer concomitamment.

Bottom Line

Le but et la signification sont des choses que les gens recherchent tout au long de leur vie. Quand ils les trouvent, leur santé s'améliore souvent. Même l'apnée du sommeil et les jambes agitées sont moins fréquentes chez les personnes qui ont un sens du but. Et avoir ce sens du but peut améliorer la santé physique, mentale, sociale et spirituelle, tous ensemble.