LE Blog que votre adolescent doit lire

En tant que parent d'un adolescent, vous connaissez sans doute le risque d'impulsivité cérébrale chez les adolescents. Mais votre adolescent a-t-il vraiment «compris»? Demandez à vos adolescents de lire cet article pour qu'ils sachent comment leur cerveau est branché et, espérons-le, suivre les suggestions qui pourraient leur sauver la vie.

Ce que votre puissant cerveau adolescent a besoin de savoir

Vous possédez maintenant un cerveau Ferrari avec un compresseur de suralimentation trouvé seulement pendant vos années d'adolescence. Lorsque vous apprendrez à éviter de l'écraser, vous pourrez le conduire aux endroits de vos rêves.

Avant d'aborder le sujet que vous avez déjà entendu, à propos de l'impulsivité risquée des cerveaux adolescents, commençons par les superpuissances de votre cerveau d'adolescent. Le suralimenteur est un produit chimique du cerveau, la dopamine. Lorsque vous ressentez cette explosion de plaisir, de satisfaction profonde ou d'excitation provoquée par quelque chose que vous faites, pensez ou expérimentez, vous ressentez une vague de dopamine envahir votre cerveau.

La superpuissance chimique de votre cerveau

Les réponses au plaisir et à la récompense de la dopamine de votre cerveau restent les plus élevées pendant votre adolescence. Votre nombre accru de récepteurs dopaminergiques, et leur réponse accrue à la dopamine qui est libérée, stimule votre cerveau adolescent comme une voiture de course suralimentée. Cette superpuissance unique pour les ados est à vous de puiser dans vos nouvelles explorations, d'essayer de nouvelles choses, et de pousser les enveloppes à découvrir de nouveaux intérêts et amis.

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Maintenant, c'est lorsque vous avez les attentes de plaisir de dopamine dopée pour vous donner la possibilité de prendre des risques – faire des choses excitantes, créatives, audacieuses et stimulantes – mais potentiellement moins tentant d'essayer plus tard une fois que votre cerveau passe dans des systèmes de contrôle adultes. Vous pouvez utiliser votre lecteur de dopamine pour demander à quelqu'un de sortir avec un rendez-vous, de dépasser vos limites et de prendre un cours stimulant, d'essayer de nouveaux styles de vêtements et de cheveux, de pratiquer un nouveau sport ou d'agir. Faites quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant.

Un manuel du propriétaire de cerveau pour votre cerveau d'adolescent unique

À l'adolescence aujourd'hui, vous êtes confrontés à plus de décisions et de choix que jamais auparavant. Plus de choix peuvent sembler une bonne chose, mais le nombre de décisions que vous devez prendre chaque jour peut submerger votre cerveau adolescent à son stade actuel de développement.

Votre cerveau adolescent est programmé pour être impulsif et explorer. C'est une bonne chose quand cela vous permet d'essayer de nouveaux aliments, des clubs et de développer vos groupes d'amitié. Mais vous êtes également plus susceptible de mourir pendant vos années d'adolescence qu'à tout autre moment futur, jusqu'à ce que vous soyez âgé. Taux de mortalité chez les adolescentes de causes évitables est trois fois celle de toute autre période de votre vie.

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Méfiez-vous de la zone de collision

Pendant ces années, lorsque votre corps atteint des pics d'hormones, de force, de coordination et d'endurance, vous êtes dans une zone de collision, non pas parce que vous êtes mauvais ou irréfléchi, mais parce que votre cerveau ne s'est pas encore développé. gratification ou tenir compte des avertissements sur les comportements à risque.

Vous savez qu'il y a des moments où vous devriez retenir l'impulsivité de votre cerveau d'adolescent et faire des choix plus réfléchis avant de prendre des actions potentiellement risquées. Mais, il y a un problème. Comme vous grandissez dans un corps d'adulte et avez accès aux mêmes tentations risquées – l'alcool, les drogues, la conduite en envoyant des textos, – votre dopamine exacerbée rend ces choses particulièrement attrayantes. Dans le même temps, votre cerveau adolescent n'a pas encore câblé les centres de contrôle pour le jugement et l'évitement à haut risque pour juger des conséquences avant d'agir. Ces éléments restent en construction jusqu'à la mi-vingtaine.

Même si vous avez les capacités d'information et de raisonnement pour comprendre le potentiel de dommages associés aux actions risquées, vous n'avez pas encore le système de contrôle fortement câblé pour la communication entre vos circuits cérébraux de la connaissance et ceux programmés pour le plaisir dopaminergique.

Ces fonctions modératrices sont néanmoins exactement ce dont vous avez besoin pour résister à l'attraction du plaisir potentiel que votre cerveau anticipe des actions risquées. Vous ne pouvez pas attendre les cinq à dix ans pour le développement naturel de votre cerveau de systèmes de contrôle de fonctions exécutives entièrement câblés. Les choix critiques vous confrontent maintenant, tous les jours. Les bonnes nouvelles, cependant, qu'en augmentant votre prise de conscience des décisions impulsives possibles, vous pouvez développer des stratégies pour construire une résistance aux décisions impulsives. Vous pouvez avoir plus de contrôle sur vos choix lorsque vous évaluez des alternatives et prenez vos meilleures décisions maintenant.

Développez votre capacité de jugement en observant votre cerveau sauter aux conclusions

Répondez à ces questions à haute voix l'une après l'autre sans lire à l'avance.

1. Quelle couleur est le contraire du noir?

Qu'est-il arrivé?

A été votre première réponse à la question, "Qu'est-ce que une vache boivent?" "Lait" même à travers vous savez que les vaches boivent de l'eau? (Je sais, les veaux boivent du lait, mais la question dit "vaches"). Votre réponse de «lait» est un exemple de la programmation de votre cerveau encore impulsif pour arrêter de sauter à la première réponse au lieu d'attendre d'envisager d'autres options.

Maintenant, essayez ceci pour voir si connaître les premières réponses impulsives est suffisant pour vous mettre en contrôle de vos choix.

1. Épeler le mot avec quatre lettres, en commençant par un J et rimer avec "fumée" signifie une histoire drôle.

J _ _ _

2. Maintenant, épelez le mot de quatre lettres, en commençant par un P qui signifie pousser quelqu'un ou une chose avec un doigt (ça rime aussi avec "fumée").

P _ _ _

3. Je parie que vous avez épelé "blague" et "poke" – bon travail.

4. Et quel est le nom du blanc d'un œuf?

Avez-vous d'abord pensé "jaune" même si vous savez que le jaune est la partie jaune et le blanc est appelé le blanc ou l'albumine? "Yoke" est souvent la réponse donnée par les adolescents. C'est aussi la première réponse qui vient à l'esprit pour les adultes, mais leur cerveau a traversé le câblage supplémentaire qui lui donne un contrôle plus fort des impulsions. C'est pourquoi certains adultes pensent d'abord "joug", mais ne le dites pas. Ils attendent un moment et voient s'il leur manque quelque chose au-delà de cette première réponse. C'est quand il leur vient que le joug est la partie jaune et que le blanc s'appelle simplement "le blanc" ou "l'albumine".

Exemples de premières réponses impulsives qui activeront vos propres souvenirs

Maintenant que vous avez expérimenté votre cerveau en train de sauter aux conclusions, aidez-vous à construire votre puissance pour résister aux premières réponses en réfléchissant aux moments où vous avez déjà payé le prix du câblage impulsif de votre cerveau.

Utilisez la liste ci-dessous pour explorer les conséquences des décisions impulsives souvent regrettées par les adolescents. Vous construisez vos réseaux de contrôle en pensant à des moments similaires que vous auriez aimé prendre plus de temps pour réfléchir avant d'agir.

• Faire des erreurs d'inattention en ne lisant pas toutes les instructions avant de commencer
• Choisir la première réponse à choix multiples qui semble juste sans regarder les autres options qui ont inclus la réponse la plus correcte
• Se précipiter en lisant (tant lire) pour en finir avec, mais en trouvant que vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez lu
• Jouer à des jeux vidéo ou vérifier les médias sociaux lorsque vous avez besoin de devoirs, alors vous avez dû rester trop tard ou ne pas finir vos devoirs
• Répondre impulsivement à un texte et regretter de n'avoir pas pensé aux conséquences négatives possibles avant de l'avoir envoyé
• Décider au début d'un film ou d'un livre qu'un personnage est le méchant, puis plus tard, après en avoir appris plus sur la personne, en réalisant que vous aviez sauté trop vite à votre avis. Ou peut-être que cela s'est passé dans votre vie sociale réelle.
• Répondre à un appel ou jeter un coup d'œil à un texte anticipé en faisant du vélo, traverser une rue animée ou conduire une voiture
• Ne pas considérer les résultats négatifs possibles de suivre aveuglément avec vos amis et vos pairs

Construire des pauses d'impulsivité pour votre cerveau de voiture de course à utiliser lorsque le danger est signalé à l'avance

En utilisant les stratégies que vous choisissez dans la liste ci-dessous, vous expérimenterez des situations pour renforcer les réseaux cérébraux nécessaires pour écraser les pulsions impulsives de votre cerveau lorsque vous le souhaitez.

• Lorsque vous lisez un roman ou un livre d'histoire et que vous rencontrez des problèmes ou des conflits historiques, et que vous prenez des décisions, arrêtez-vous et réfléchissez à ce qui aurait pu donner de meilleurs résultats.
• Lors de la conception de quelque chose pour l'art ou de la planification d'un rapport et de proposer une idée ou un plan, envisager une autre façon de le faire. Ensuite, évaluez lequel des deux aura le meilleur résultat.
• Lorsque vous résolvez des problèmes en mathématiques ou en sciences, prenez le temps de trouver une autre façon d'obtenir la même solution.
• Lorsque vous lisez des courriels, des publications sur Facebook, des blogues ou des livres qui démontrent des conséquences négatives découlant des mauvais choix d'autres personnes, arrêtez-vous et pensez à ce qui aurait pu être une meilleure décision à prendre pour eux.
• Avant de poster sur vos réseaux sociaux ou de répondre à un message sur un sujet personnel ou privé, attendez quelques minutes. Prenez le temps d'examiner brièvement les éventuelles conséquences négatives qui pourraient résulter d'une publication ou d'un texte impulsif.
• Lorsque vous avez une décision importante à prendre, même si vous êtes assez sûr, prenez une minute entière à réfléchir s'il pourrait y avoir des conséquences négatives possibles, même à l'avenir, du choix.

Cherchez des portes pour ouvrir et des limites pour pousser

Avant que le cerveau de votre adolescent ne se transforme en cerveau adulte, qui sera malheureusement plus réticent à essayer de nouvelles choses et à explorer de nouvelles voies, puisez dans le grand potentiel de l'imagination et de la vitalité de votre cerveau adolescent.

Maintenant que vous avez des stratégies pour considérer les conséquences potentielles de vos choix et actions, sautez dans le siège du conducteur de votre cerveau suralimenté. Cherchez et explorez de nouvelles expériences et opportunités qui se présentent à vous durant ces années uniques de votre vie.