Je me rends compte que demander à un perturbateur chronique d'arrêter de s'inquiéter est contre-productif. Je devrais le savoir. Je viens d'une longue lignée d'anxieux névrosés qui ne se ressemblent pas à moins de se tordre les mains et les esprits pour une raison ou une autre. Cette saison, c'est une question de politique.
Lorsque vous avez l'habitude de vous inquiéter tout le temps, vous pouvez vous sentir un peu mal à l'aise si quelque chose (ou quelqu'un) arrive et vous distrait de votre habitude. Si vous avez eu cette réalisation, alors vous pouvez terminer le cycle de l'inquiétude chronique en quelques étapes faciles.
Tout d'abord, souvenons-nous que vous ne pouvez pas manger toute la pizza à la fois, mais que vous devez le faire une tranche à la fois. Ne pensez pas que vous êtes un échec parce que vous ne pouvez pas sembler aller un jour sans vos soucis. Une fois que vous commencez à guérir cette condition, vous récupérez votre pouvoir. Cette perspective positive vous donnera les bases dont vous avez besoin pour repenser (les thérapeutes disent «recadrer») votre état d'esprit.
Ensuite, en comprenant que le changement est un processus et non un événement, vous diminuez encore plus la pression. Oui, cela prendra du temps. Combien de temps dépend de vous, à quel point vous y travaillez et ce que vous pouvez faire pour atténuer les tensions qui vous entourent. Encore une fois, nous pensons toujours ici et n'avons pris aucune mesure. Jusqu'à maintenant.
Au lieu de penser que vous devez cesser de vous inquiéter pour toujours, essayez de prendre un jour de congé de vos soucis. C'est tout, juste un jour de congé. Je te promets que tes soucis seront toujours là le lendemain – au cas où tu serais inquiet à ce sujet!
Le but de cet exercice est simple. Si vous pouvez le faire pour un jour, vous pouvez le faire plus longtemps. Et vous voudrez, parce que vous aurez expérimenté que vous avez souffert inutilement. Tu as fait le choix de ne pas t'inquiéter et ça a marché – et tu t'inquiétais que ce ne soit pas le cas! Maintenant vous savez que vous avez plus de contrôle que vous ne le pensiez, ce qui fait de vous une personne plus forte.
C'est comme se laver les cheveux. Ne vous inquiétez pas, rincez et répétez. Essayez-le à nouveau dans un jour ou deux, puis pendant quelques jours, et voyez comment vous le faites. Ce n'est pas un concours ou une course, prenez le temps dont vous avez besoin, mais ne perdez pas votre concentration et gardez un œil sur le prix.
La vie dans une zone sans tracas est formidable. Il y aura toujours des choses dont vous devez vous préoccuper, mais ce n'est pas la fin du monde, à moins que vous ne demandiez à ma famille. Parfois, l'inquiétude devient une mauvaise habitude sans même que vous le remarquiez. Si tout le monde autour de vous est dans une frénésie, alors j'imagine que vous penseriez que c'est un comportement normal. Cela n'a de sens. Mais il n'y a pas besoin d'insister dans le passé ou de réévaluer les membres de votre famille, parce que vous êtes coincé avec eux de toute façon.
L'astuce consiste à gérer vos affaires sur votre chemin. Vous pouvez obtenir toute l'aide que vous voulez, mais ne prenez pas les problèmes de ceux qui vous entourent. Nettoyez votre propre maison: laissez aller l'inquiétude, de sorte que vous avez la force de prendre quelque chose de plus excitant. Comme la politique.
