Prêter attention à la gratitude

Comprendre l’alchimie de la gratitude.

Le drone du respirateur est à la fois apaisant et inquiétant. Je touche la barrière de son lit et il gémit doucement. «Je peux revenir plus tard», dis-je. “Non”, répond-il doucement mais d’une manière significative, “je vous attendais.”

Il est en train de mourir et je suis ici pour l’interviewer sur le processus de la vie et de la mort. Au travers de mes nombreuses interviews, la pièce qui me hante le plus est la réflexion sur le regret. Bien sûr, il y a différents acteurs sur différentes scènes, mais le scénario est profondément similaire: ils n’ont pas su apprécier ce qu’ils avaient quand ils l’avaient. Comme il est étrange que le cœur de nos irritations banales – conjoints, enfants, amis et corps – puisse devenir le sujet même de nos désirs les plus désespérés.

Les traumatismes et les tragédies sont, en partie, des histoires brûlantes de douleur et de noirceur – mais ils sont également des invitations à nous ouvrir nous-mêmes d’une manière qui ne nous avait pas été ouverte auparavant. Le mécanisme qui fait ce travail de transformation sacré est la gratitude. Le changement commence lorsque nous choisissons de faire briller la lumière de la gratitude dans les recoins les plus sombres de notre esprit.

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Comment la gratitude suffit

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Beaucoup a été écrit sur la gratitude en tant que processus spirituel. C’est aussi un problème neurobiologique. En tant que neuropsychologue, je pense que le plus grand potentiel de l’humanité réside dans notre capacité à prêter attention. Tout ce que nous pensons, créons, rappelons-nous et aimons repose essentiellement sur la manière dont nous avons prêté attention. Avant que votre grande idée soit née, elle a été conçue par votre attention. Le monde déborde de stimuli sans signification. Les expressions, les mouvements, les objets et les expériences restent en sommeil jusqu’à ce qu’ils soient animés par une attention humaine. C’est précisément pour cette raison que deux personnes confrontées au même événement peuvent jurer avoir vécu deux réalités extrêmement différentes.

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La perte est notre destin commun. Tôt ou tard, cela nous concerne tous. Lorsque la tragédie frappe, cela nous enflamme. L’afflux de chagrin peut souvent être trop difficile à supporter pour notre esprit. Nous courons donc, nous engourdissons et nous distrayons. En d’autres termes, nous faisons tout pour éviter de faire attention au site de notre blessure. La gratitude refroidit la chaleur de nos regrets, chagrins et rages. La gratitude nous permet de commencer à travailler avec ce qui auparavant était trop chaud pour être traité.

Le type de gratitude qui nous transforme en quelque chose de plus grand que nous étions est celui qui nécessite un contrôle attentionnel. C’est la pratique quotidienne et systématique de la gratitude qui, au fil du temps, modifie fondamentalement la façon dont nous nous occupons de nos vies. La proportion de transformation à laquelle nous pouvons nous attendre est directement liée à la profondeur à laquelle nous souhaitons creuser. Même dans le sol le plus stérile et ingrat, nous avons le pouvoir attentif de trouver quelque chose qui mérite d’être célébré. Exercer de la gratitude est le seul comportement qui peut prendre ce qui était autrement terrible et le rendre abondant. La gratitude est sa propre forme d’alchimie.