S’il y a une chose sur laquelle nous pouvons compter dans ce monde, cela change. Aussi difficile que nous puissions essayer de garder les choses cohérentes, nous ne pouvons pas faire face à la nature fondamentale de la vie, qui est de rester dans un état de transition et de transformation perpétuel. Il est facile pour nous de saisir cette réalité lorsque les changements sont favorables. Nous aimons voir l’horloge sonner vendredi à 5h00. Nous sommes vraiment enthousiastes à l’idée de devenir plus forts, de perdre du poids, de gagner des titres plus intéressants et de gagner plus d’argent. Nous célébrons les naissances, les graduations et toutes sortes de nouveaux départs. Mais en ce qui concerne les périodes de transition difficiles, nous avons tendance à être beaucoup moins enclins à nous pencher sur le changement.
Il y a une certaine expression dans notre culture que les gens utilisent souvent quand quelqu’un traverse une période de transition difficile ou douloureuse: «Accrochez-vous». C’est une façon de dire: «Je sais que ce n’est pas facile, mais n’abandonnez pas . Bientôt, vous serez de l’autre côté de cet épisode sombre. “L’expression exprime l’empathie et la compassion; c’est destiné à être réconfortant. Mais que se passe-t-il si ces mots ne suffisent pas à apaiser quelque chose qui semble ingérable ou accablant? Que faites-vous quand accrocher commence à faire mal?
1) Respirez et méditez. Respirez avec intention et entraînez-vous à centrer votre esprit sur le moment présent. Lorsque nous traversons des temps sombres, il est facile de se laisser emporter et de créer des histoires catastrophiques sur ce que l’avenir nous réserve. Il vous servira à développer une pratique consistant à ancrer votre attention dans le moment présent, chaque fois que votre esprit commence à errer. Continuez à vous rappeler que vous passerez à travers ce moment, une respiration à la fois.
2) Prenez soin de vous. Gérez votre stress et trouvez des moyens de vous détendre et de décompresser. Maintenez une routine équilibrée et cohérente autant que possible. Surveillez vos habitudes alimentaires, vos exercices et vos habitudes de sommeil. Il est facile de négliger vos besoins et de casser les routines lorsque les temps sont durs. Mais vous devez bien gérer vos défis, surmonter les difficultés et surmonter les obstacles.
3) Rappelez-vous les autres périodes difficiles de votre vie que vous avez traversées. Rappelez-vous qu’il y a eu une autre période de votre vie où vous vous êtes senti confus, effrayé, incertain ou désespéré pour que les choses s’améliorent. Rappelez-vous que les choses ont fini par changer et que vous avez cessé de vous sentir aussi affreux que vous l’avez déjà fait. Ceci aussi devrait passer.
4) Faites appel à votre foi et à votre courage. Quelles que soient vos convictions spirituelles ou religieuses, c’est le moment de vous appuyer sur elles. Confiance que peu importe la difficulté de votre situation actuelle, ils vous forcent une version plus forte, plus sage et plus compréhensible de vous-même. Accédez à votre courage intérieur et à votre courage, et sachez que vous vous rendrez de l’autre côté, peu importe ce que c’est.
Peu importe ce que vous traversez ou combien cela peut être douloureux, cela ne durera pas éternellement. Rien ne fait Gardez ces conseils à l’esprit et sachez que vous pouvez surmonter tout ce qui vous arrive.
