Quatre façons de se sentir plus heureux et de profiter de votre bonheur

Découvrez si l’insécurité relationnelle rend difficile le fait d’être heureux.

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Vous passez une merveilleuse journée, et jusqu’à présent, tout semble aller dans votre sens. Les gens sont exceptionnellement gentils avec vous, il fait beau, et même votre compte en banque semble satisfait de vous. Au fond de votre esprit, y a-t-il une petite voix lancinante qui insiste pour que vous frappiez du bois avant que votre bonne chance ne se termine? Pensez-vous que l’autre chaussure est sur le point de tomber et que vous entendrez bientôt de mauvaises nouvelles?

Dans une nouvelle étude, Mohsen Joshanloo (2018), de l’Université Keimyung (Corée du Sud), a mis l’accent sur la «fragilité du bonheur» ou la conviction que toute chance est trop belle pour durer. Le concept de la fragilité du bonheur découle directement de l’état dans lequel vous craignez d’ être heureux, ce que Joshanloo définit comme “une aversion pour l’expérience et / ou l’expression du bonheur en croyant que le bonheur peut causer de mauvaises choses”. tourner, se réfère à l’opinion selon laquelle “le bonheur est éphémère et peut facilement se transformer en des états moins favorables”.

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Tout le monde ne craint pas le bonheur, mais ceux qui le font ont tendance à tirer moins de plaisir de la vie, comme vous pouvez l’imaginer. Selon Joshanloo, la croyance selon laquelle le bonheur est fragile est plus susceptible d’affecter les personnes qui répondent à la définition de «insécurisé». Ces personnes ont toujours été incapables de nouer des relations étroites, car elles ne sont pas certaines de leur confiance. sera retourné. Les insaisissables attachés peuvent être de type “évitant”, dans lequel ils évitent complètement les relations, ou ils peuvent être de type “anxieux”, dans lesquels ils s’accrochent nerveusement aux partenaires de peur d’être abandonnés. L’étude de Joshanloo a été la première à déterminer si les personnes souffrant de ces schémas d’insécurité de longue date se retrouveraient incapables de vivre des moments de bonheur sans crainte.

Les 316 étudiants du premier cycle de l’étude de Joshanloo ont complété les mesures du bien-être subjectif (satisfaction de la vie élevée et effet positif élevé), la satisfaction globale de la vie, la peur du bonheur et la fragilité de l’échelle du bonheur. Vous pouvez vous évaluer sur vos propres croyances dans la fragilité du bonheur en vous posant ces questions, basées sur les travaux antérieurs de Joshanloo et al. (2015).

Évaluez chaque élément sur une échelle de 7 points allant de tout à fait en désaccord (1) à tout à fait d’accord (7):

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1. Quelque chose pourrait arriver à tout moment et nous pourrions facilement perdre notre bonheur.

2. Le bonheur est fragile.

3. Il est probable que notre bonheur pourrait être réduit à la tristesse avec un simple accident.

4. Il n’y a qu’une mince ligne entre le bonheur et le malheur.

Au début, Joshanloo et al. étude, basée sur des comparaisons transnationales de 15 pays, le score de fragilité moyen par item se situait dans le milieu de l’échelle (environ 4 à 4,5), bien qu’un certain nombre de pays d’Asie du Sud-Est aient des scores plus élevés que les États-Unis et le Brésil. S’il y a deux ou trois points avec lesquels vous êtes tout à fait d’accord, cela peut signifier que vous êtes en train d’attendre que de mauvaises choses se produisent, même lorsque les choses vont bien.

Regardons ensuite le rôle de l’attachement. Commencez par identifier votre propre style d’attachement. Joshanloo n’a mesuré que l’attachement peu sûr , qui était indexé par les deux facteurs – préoccupé et dédaigneux. Les articles de style préoccupant comprenaient «Je veux être complètement émotionnellement intime avec les autres» et le style méprisant comportait des éléments tels que «Je préfère que les autres ne dépendent pas de moi».

Bien qu’il s’agisse d’une étude corrélationnelle, les mises en garde habituelles stipulent que la fragilité du bonheur peut entraîner une insécurité et qu’un troisième facteur peut exister. L’analyse de Joshanloo lui permet de tester un modèle Les deux échelles d’attachement prédisaient des niveaux inférieurs de bien-être subjectif, le résultat dans le modèle. Cependant, la peur du bonheur et la fragilité du bonheur ont toutes deux influencé le bien-être subjectif au-delà du style d’attachement. En d’autres termes, les personnes ayant des styles d’attachement précaires risquent d’être moins bien portantes, mais en partie parce qu’elles craignent que le bonheur qu’elles ressentent se dissipe rapidement.

La bonne nouvelle de l’étude est, comme le souligne Joshanloo, que vous pouvez corriger les approches pessimistes des gens sur le fait d’être et de rester heureux. Selon l’auteur, «aider les individus à réévaluer et à modifier leurs croyances inadaptées au sujet du bonheur pourrait constituer un élément important des interventions en psychologie positive et des techniques thérapeutiques visant à améliorer le bien-être mental global».

En regardant votre propre score sur l’échelle de fragilité du bonheur, si vous êtes dans la région 5 à 6 par élément, cela suggère que vous tenez ces croyances inadaptées. Dans ces moments de bonheur, vous ne pensez pas aux bons sentiments que vous ressentez, mais à ce qui se passera quand ils partiront. Sachant, en outre, que l’insécurité s’ajoute à l’équation, vous pouvez également vous demander si vous craignez que vos partenaires de relation ne vous décevront invariablement. À cause de cela, vous pouvez devenir soit collé (préoccupé) ou froid (dédaigneux). C’est votre insécurité à propos de vos relations, peut-être une partie de vous pendant de nombreuses années, qui vous amène à penser que le pire est sur le point de se produire, même si vous vous sentez à votre meilleur.

Être heureux dans le moment est certainement une partie importante de l’expérience d’accomplissement. Une fois que vous aurez compris ces quatre façons de penser que votre propre bonheur peut être éphémère, vous pourrez profiter de ces moments heureux sans crainte.

Les références

Joshanloo, M. (2018). La peur et la fragilité du bonheur en tant que médiateurs de la relation entre l’attachement peu sûr et le bien-être subjectif. Différences individuelles et de personnalité , 123115-118. doi: 10.1016 / j.paid.2017.11.016

Joshanloo, M., Weijers, D., Jiang, D., Han, G., Bae, J., Pang, JS, et … Natalia, A. (2015). Fragilité des croyances de bonheur dans 15 groupes nationaux. Journal of Happiness Studies, 16 (5), 1185-1210. doi: 10.1007 / s10902-014-9553-0