La plupart des gens connaissent l'importance de devenir et de rester physiquement flexible. Mais étonnamment peu de gens comprennent l'importance de travailler sur leur flexibilité psychologique. Néanmoins, la flexibilité psychologique est très importante pour rester émotionnellement en forme et mentalement agile. Voici quelques façons de travailler sur votre amplitude de mouvement psychologique.
D'abord, essayez de garder votre esprit stimulé en apprenant quelque chose de nouveau tous les jours, si possible. Il n'a pas besoin d'être compliqué ou long. Essayer simplement de commettre un nouveau mot, une date historique, un nom d'artiste, ou un peu de trivia à la mémoire est un grand exercice mental qui active des parties des structures essentielles du cerveau.
Deuxièmement, faites quelque chose différemment souvent. C'est-à-dire introduire un changement dans les routines familières. Par exemple, si vous avez l'habitude de vous asseoir au même endroit en regardant la télévision, asseyez-vous dans un endroit différent de temps en temps. Si vous tenez toujours votre tasse de café avec votre main dominante, prenez une tasse en utilisant votre autre main. En le mélangeant comme ça, vous recrutez à nouveau des voies dans le cerveau qui ne sont pas aussi actives que celles utilisées par le comportement par défaut, fournissant ainsi un autre stimulus de flexibilité pour votre esprit.
Troisièmement, faites des choses différentes. Au lieu de faire le "même vieux, le même vieux" faire quelque chose de différent pour un changement. Par exemple, prenez du thé au lieu du café; porter des vêtements différents que d'habitude; frapper le vélo stationnaire au lieu de l'elliptique au gymnase; commander des plats différents quand vous sortez; etc. Ceci, aussi, active et stimule le cerveau d'une manière nouvelle qui aide à garder l'esprit et la psyché équilibrés et agiles.
Enfin, mais peut-être le plus important, sortez de votre zone de confort. En général, les gens ont une tendance naturelle à maintenir des habitudes et des comportements familiers. En effet, c'est souvent le chemin de moindre résistance car ces routines bien portées sont aussi faciles que confortables. Mais tout comme les muscles squelettiques doivent pousser ou tirer contre la résistance pour se renforcer, les «muscles» du cerveau (c'est-à-dire certaines structures et voies neuronales) doivent aussi faire face à la résistance. Gardez à l'esprit qu'il est souvent dit que le chemin de la moindre résistance va généralement quelque part que vous ne voulez pas être. Par conséquent, essayez de vous défier avec des activités légèrement stressantes sur une base régulière. Donc, conduisez dans la voie de gauche au lieu de garder à droite; faire des mots croisés plus difficiles que d'habitude; entame une conversation au lieu de la garder pour toi; affirmez-vous plutôt que de ne rien dire quand quelqu'un vous dérange ou vous dérange; etc.
Ces quatre suggestions très simples, mais pas toujours faciles, aident la plupart des gens à améliorer leur souplesse comportementale et psychologique, menant ainsi à une vie plus souple et plus confortable.
Rappelez-vous: Pensez bien, agissez bien, sentez-vous bien, soyez bien.
Copyright par Clifford N. Lazarus, Ph.D.
