Quatre remèdes sans ordonnance pour le TDAH

Les adultes-et certains parents d'enfants ayant le problème-choisissent parfois de ne pas traiter les symptômes du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention parce qu'ils hésitent à prendre les stimulants méthylphénidate (Ritalin) et dextroamphétamine et amphétamine (Adderall), le traitement le mieux établi. Environ 30 pour cent des patients développent des effets secondaires des médicaments pour le TDAH.

Mais il existe des alternatives, y compris le conseil, les suppléments et l'ajustement de votre alimentation. Le psychiatre James Greenblatt, MD, auteur de Final Focused , offre ces idées:

• Favoriser la protéine, qui favorise la production d'un neurotransmetteur qui aide le foyer, la dopamine. Réduire le sucre et les glucides.
• Favoriser les aliments riches en acides gras oméga-3. Les poissons d'eau profonde comme le saumon sauvage et les sardines ont ces précieux nutriments qui nourrissent les graisses dans votre cerveau et ailleurs. Greenblatt recommande au moins deux portions par semaine de poisson riche en oméga-3 ainsi que 1 à 2 g par jour d'un supplément de poisson ou d'huile de krill de haute qualité.
• Assurez-vous d'avoir suffisamment de magnésium dans votre alimentation, en ajoutant des noix, des graines, des légumes verts à feuilles foncées, du poisson, de l'avocat, du soja, des bananes et du chocolat noir. Vous pouvez également prendre un supplément, mais les aliments riches en magnésium offrent également d'autres avantages. Certains disent que les carences en magnésium sont courantes et peuvent aggraver la concentration, l'humeur et les problèmes de sommeil.
• Essayez de prendre des proanthocyanidines oligomères (OPC). Greenblatt recommande des suppléments qui fournissent une combinaison d'extraits de plantes qui contiennent ces produits biochimiques, tels que l'écorce de pin, le thé vert, la myrtille et le raisin. Il a vu des patients avec une écriture illisible commencer à écrire lisiblement après avoir pris des OPC.
• Essayez le lithium à faible dose. Les personnes qui ont tendance à être irritables, impulsives ou agitées peuvent bénéficier de faibles doses de ce minéral, qui est prescrit à fortes doses pour le trouble bipolaire, dit Greenblatt. Il suggère de parler à un médecin de prendre 5 mg d'orotate de lithium par jour. Il est disponible dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels.

Ces recommandations sont basées sur l'expérience clinique et non sur la recherche. Mais, comme les symptômes du TDAH peuvent s'accumuler, il peut vous être utile de les essayer.

Si vous souffrez de TDAH et que vous vous soulagez, vous pourriez voir des changements dans votre travail, vos relations et votre estime de soi à mesure que vos symptômes deviennent moins dramatiques.

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Le TDAH commence généralement chez les enfants, mais peut durer jusqu'à l'âge adulte. Les adultes atteints de TDAH peuvent avoir tendance à se concentrer sur certaines tâches et à perdre de vue le temps et les personnes qui les entourent. Sur d'autres travaux, ils se précipitent, embrouillant les détails et sautant les marches. Leurs calendriers ont tendance à devenir trépidants – en partie parce qu'ils sont souvent agités et ont soif d'excitation, et parce qu'ils se bousculent pour compenser les erreurs et les oublis.

Lorsque les conséquences s'accumulent et qu'elles se heurtent à des échecs de carrière et de relations, elles peuvent se juger durement et se tourner vers l'alcool et d'autres drogues pour se réconforter.

Si cela vous ressemble ou quelqu'un que vous aimez, ne mange plus de poisson et de légumes verts à feuilles et de prendre des suppléments semblent plus que valables? Et s'ils n'aident pas, peut-être qu'une prescription vaut la peine d'être essayée? Oh, et devinez quoi, il y a des preuves que faire du vélo tous les jours aide à améliorer la concentration. Cela ne vous blessera certainement pas.

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