Oui et…

Accepter des réalités inattendues nous permet de poursuivre notre exploration.

Source: wikimedia / Encore_improv

Avez-vous déjà fait de l’improvisation, c’est-à-dire du théâtre d’improvisation? Moi non plus. Mais il est basé sur un principe merveilleux, connu sous le nom de “Oui, et”. Dans la structure d’improvisation, lorsque la personne A fait une déclaration, la personne B répond en acceptant la déclaration de la personne A plus loin (la partie “et”).

“Oui, et” est vraiment le contraire direct de “oui, mais”. Nous expérimentons souvent (ou même utilisons) “oui, mais” là où nous semblons être d’accord – et ensuite le miner totalement avec le mot “mais”.

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Ce que je trouve à la fois fascinant et utile à l’idée de «oui et», c’est qu’il peut s’appliquer à la fois entre personnes et au sein d’un même individu. “Oui, et” est pertinent pour nous tous, que nous soyons des pionniers ou que nous “vivions simplement” nos vies. “Oui, et” dit essentiellement: Oui, c’est la réalité, et voici quelques réflexions supplémentaires.

Vous pourriez même le considérer comme une extension de la méthode «un, deux» dont j’ai parlé récemment: dans une situation difficile, il est souvent important de faire attention au sentiment (un), pas seulement à ce que je vais faire à ce sujet “(deux). Une fois que vous avez négocié à la fois le sentiment et la pensée, vous pouvez obtenir le “oui” de cette réalité particulière. Et passer de là.

Laissez-moi partager quelques exemples:

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Un de mes collègues, un professeur d’université qui travaille avec de jeunes chanteurs en herbe, m’a récemment parlé d’un changement dans sa méthode d’enseignement. Les étudiants prennent des leçons de voix dans lesquelles ils effectuent un passage de musique et attendent ensuite la critique. S’il dit essentiellement «Oui, et voici ce que vous pouvez faire à ce sujet» plutôt que «Non (vous avez mal fait), et voici ce que vous pouvez faire à ce sujet», se dit-il. Sans surprise, l’étudiant est alors beaucoup plus ouvert aux commentaires et aux suggestions du professeur.

Un client a été confronté à des pensées indésirables et obsessives pendant des années. Elle découvre qu’elle peut utiliser une variante de «Oui» et lorsqu’elle se rend compte de ces pensées: En reconnaissant plutôt qu’en luttant contre ses pensées, elle ressent plus de flexibilité et de liberté dans ce qu’elle choisit plutôt que de se laisser prendre à cela. moment.

Un de mes clients a choisi de suivre des cours d’improvisation et, entre autres choses, il a été fasciné par l’aspect «oui» et «oui». Stephen, comme je l’appellerai, est une personne très réelle. Il m’a donné la permission de le citer, alors que je déguisais en même temps des informations d’identification à son sujet. Il est un homme d’affaires très intelligent, articulé, prudent et prospère. Notre travail en commun a conduit à son désir d’être plus disposé à comprendre ses propres valeurs et croyances, plutôt que de passer trop de temps à accommoder les autres et à ne pas savoir vraiment ce qu’il pensait. Il a décidé de suivre des cours d’improvisation:

“J’étais attirée par l’idée d’être disposé à mettre mes pensées et mes sentiments honnêtes à la portée du monde et à explorer quels aspects de moi-même pourraient résonner avec les autres. J’espérais ressentir une plus grande capacité à faire des choix sans trop les perdre et sans essayer de les rendre parfaits (ou d’attendre le moment idéal pour agir / parler).

“Maintenant, je me trouve plus disposé à dire oui aux autres et à moi-même et à avoir une plus grande confiance dans l’idée que même si le choix que je fais est imparfait, je serai toujours capable de faire quelque chose de bien.”

Stephen a davantage réfléchi à son expérience avec l’improvisation et à son changement d’attitude:

“L’improvisation m’a aidé à faire de la place dans ma vie pour des choses qui sont importantes pour moi. J’ai généralement divisé les choses que je fais dans la vie comme des choses que je dois faire (par exemple, travailler) et des choses que je me permets de faire (par exemple, regarder la télévision) depuis que j’ai déjà fait les choses faire. Cette approche polarisée ne m’a pas permis d’avoir une vision positive de mon travail ou de mes loisirs.

“J’ai créé une autre catégorie:” quelque chose d’important pour moi “. Je traite maintenant de plus en plus d’aspects de ma journée, y compris ce que je fais au travail et ce que je fais pour les loisirs, comme des occasions de faire des choix. Ce changement de perspective est très bon. “

Et l’expérience de l’improvisation a entraîné d’autres changements:

“Le développement le plus positif en termes de bien-être mental / émotionnel résulte de la manière dont je prends mieux soin de moi-même.” J’ai acheté un tracker de fitness qui surveille mes pas et mes heures de sommeil. De plus, je mange de la nourriture que je me suis préparée pour presque tous mes repas au cours des deux ou trois derniers mois (sauf pendant les visites sociales et les sorties). Je me sens beaucoup mieux physiquement, ce qui m’a également aidé à me sentir beaucoup mieux mentalement.

“J’ai encore des jours où je suis stressé ou malheureux, mais je trouve plus facile de savoir qu’ils vont passer et que je peux les aider moi-même, souvent par des tâches et des actions simples qui me plaisent. Un de mes instructeurs d’improvisation nous disait toujours de «commencer par faire», qu’il est souvent plus facile de vous attirer, vous et votre public, dans une scène si vous commencez avec une action (feindre de couper des légumes ou d’ouvrir une porte). en essayant de trouver une ligne d’ouverture. J’ai appliqué cette leçon, un peu hors contexte, dans ma propre vie. Chaque fois que je ressens le besoin d’une pensée positive, je me suis rendu compte que je pouvais y arriver grâce à l’action plus efficacement que je ne peux le faire par la contemplation (ce qui risque de devenir un problème récurrent). “

“Oui, et” accepte la réalité, qu’il s’agisse de l’invention ou de la réalité “réelle”, et nous donne ensuite l’espace nécessaire pour déterminer ce qu’il faut en faire. “Oui, et” nous encourage à être pleinement présent afin d’explorer les possibilités.

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