Votre enfant passe-t-il des heures assis devant un écran? La télévision, les jeux vidéo, les ordinateurs, les téléphones intelligents et tout autre gadget électronique viennent occuper de plus en plus le temps de notre enfant. Pratiquement tout le temps que votre enfant est engagé avec ces appareils, il n'est pas actif (quelques jeux vidéo sont des exceptions notables). Au lieu de faire du vélo, de sauter à la corde ou de jouer au ballon quand les enfants rentrent de l'école, ils risquent de se laisser tomber sur une chaise et de regarder un écran. Selon une étude, l'enfant moyen passe 24 heures par semaine à regarder. Entre 12 et 17 ans, l'enfant type passe trois ans à regarder les écrans; C'est surprenant qu'ils aient du temps pour autre chose. Les enfants passent plus de temps à regarder qu'à faire autre chose que dormir.
Malheureusement, toute cette observation présente une triple menace pour la santé et le bien-être de votre enfant. Regarder est sédentaire. Le temps que votre enfant passe à regarder, elle ne dépense pas en mouvement. De plus, des recherches menées à l'Université de Buffalo suggèrent qu'en moyenne, les enfants consomment 600 calories de plus par jour pendant qu'ils regardent. S'ils jouaient dehors, ils ne mangeraient pas, mais pour beaucoup d'enfants, attraper quelque chose à manger en regardant est un rituel nécessaire. La troisième conséquence de la visualisation de la télévision (mais probablement pas du jeu vidéo) est que le métabolisme de base de votre enfant peut effectivement diminuer tout en regardant passivement le tube. Il y a des preuves que le visionnage de la télévision réduit le métabolisme à un degré plus élevé que d'autres activités passives.
Diminuer le temps que votre enfant passe passivement écrans de visualisation n'a pas besoin d'être une bataille majeure. La première étape consiste à regarder où se trouvent les téléviseurs dans votre maison. Est-ce que votre enfant a une télé dans sa chambre? Si c'est le cas, vous devrez l'enlever. Mettez-le dans une autre pièce ou, mieux encore, faites-en don à un organisme de bienfaisance. Le fait d'avoir un téléviseur dans la chambre permet à votre enfant de regarder au lieu de faire quelque chose de plus actif.
Ensuite, examinez comment vous utilisez la télévision dans votre maison. Dans certaines familles, la télévision est toujours allumée, même si personne n'est assis et regarde. Holly, une jeune mère avec qui j'ai travaillé, l'a activée pour la compagnie dès qu'elle est revenue à la maison. Même si elle ne regardait pas, le son venant de la télévision était son compagnon pendant qu'elle faisait ses tâches ménagères. Souvent, lorsque sa fille rentrait de l'école, elle prenait une collation et s'assoyait pour regarder le programme de sa mère. La solution simple consistait à demander à Holly d'écouter la radio pour que la télévision ne soit pas allumée lorsque sa fille rentrait à la maison.
Une autre intervention simple consiste simplement à fixer des limites à la visualisation de votre enfant. L'American Academy of Pediatrics suggère que deux heures par jour de temps d'écran est une limite raisonnable pour la plupart des enfants. Bien que votre enfant puisse se disputer et que vous ne vous attendiez pas à une parfaite conformité, des recherches suggèrent que le simple fait de fixer des limites réduit le temps passé par les enfants même si vous n'appliquez pas strictement les limites.
En plus de fixer des limites, il est utile de demander à votre enfant ce qu'il veut regarder. Vous n'avez pas besoin de porter un jugement sur la valeur du programme, mais vous communiquez plutôt que le visionnage de la télévision est une activité que vous faites délibérément; Ce n'est pas une activité inactive pour remplir un temps non planifié. C'est aussi une bonne idée de regarder de temps en temps un programme avec votre enfant. Bien que cela ne réduise pas le temps passé à regarder, vous pouvez utiliser cette expérience pour améliorer les connaissances médiatiques de votre enfant. Par exemple, vous pourriez discuter de certains des messages présentés dans les publicités, ou de l'irréalité des images corporelles présentées par les vedettes de la télévision et les chanteurs.
S'asseoir devant un écran d'ordinateur est presque aussi passif que de regarder la télévision, mais il peut être plus difficile de fixer des limites parce que votre enfant peut aussi utiliser l'ordinateur pour ses devoirs. Lorsque vous essayez de fixer des limites, vous pouvez entendre l'objection: «Je faisais mes devoirs, je ne jouais pas sur l'ordinateur.» Bien que ce ne soit pas une solution infaillible, vous pouvez placer l'ordinateur dans un endroit public plutôt que sur l'enfant. chambre. Vous serez en mesure de dire combien de temps il est sur l'ordinateur et de réduire la possibilité de jouer à des jeux ou de surfer sur le web.
La réduction du temps passé à l'écran augmente le temps consacré à l'activité physique, mais ne garantit pas que votre enfant remplira son temps d'activité. Même avec plus de temps libre, votre enfant pourrait encore résister à devenir plus actif. Dans mon prochain post, je vais avoir des suggestions pour surmonter cette résistance. Vous pouvez également consulter mon livre, Ce n'est pas juste un gros bébé! pour plus d'idées pour aider votre enfant.
