Qu'est-ce que la pleine conscience, en fait?

Source: Akio Yamada, utilisé avec permission

Mon mentor spirituel me disait: «Nous sommes des êtres humains, pas des humains.

À une époque qui récompense la productivité, que signifie se concentrer sur l' être plutôt que de le faire ? Qu'est-ce que cela signifie de vivre une vie réfléchie et réfléchie? Et comment la pleine conscience a-t-elle quelque chose à voir avec cela?

Au cours des dernières décennies, il y a eu une prolifération de conversations, d'études de recherche et de publications sur le sujet de la pleine conscience. Une simple recherche google du mot "mindfulness" donne plus de 38 millions (et en comptant) de hits. Sous la rubrique "Dans les nouvelles", vous pouvez trouver des titres tels que "Mindfulness enseigner aux gens à réduire le stress et vivre dans le moment" (CBS Local), "Pourquoi Mindfulness est devenu une tendance et comment vous pouvez le faire". ou «Diabète et méditation: la pleine conscience quotidienne liée à des niveaux de glucose plus sains» (Tech Times).

La façon dont il est discuté, la pleine conscience ressemble presque à une pilule magique. Il est lié à toutes sortes d'avantages. Il soulage les problèmes de sommeil, la perte de poids, les symptômes de dépression ou d'anxiété, l'impulsivité, l'estime de soi, l'attention et la concentration, l'empathie et la compassion et la santé physique générale et le bien-être mental.

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La pleine conscience a été principalement présentée aux praticiens occidentaux de santé par John Kabat-Zinn au début des années 90. Kabat-Zinn est un médecin formé à l'École de médecine de l'Université du Massachusetts et un enseignant formé au Dharma (Dharma signifie souffrance et se réfère à l'enseignement du Bouddha). Dans son travail auprès des patients souffrant de douleur chronique, il a développé le programme Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) pour les aider à vivre avec plus de facilité et de qualité de vie. Un synonyme de pleine conscience est la «vigilance» ou «l'attention». Selon Kabat-Zinn, l'attention est attentive, intentionnellement, au moment présent, sans le juger ou sans avoir immédiatement besoin de changer quoi que ce soit. En apprenant à prêter attention à vos pensées, vos sentiments et vos sensations physiques sans les juger comme bonnes ou mauvaises, vous découvrez de nouveaux degrés de liberté et apprenez comment mieux gérer le stress.

Même si ceux-ci peuvent être des sous-produits de la pleine conscience, la pleine conscience ne repose jamais sur la réduction du stress, l'augmentation de la productivité ou une meilleure qualité de vie.

La pratique de la pleine conscience fait partie intégrante des traditions de sagesse et de foi depuis le début de l'histoire. Une telle pratique facilite un chemin associé à un code de vie éthique à travers toutes les religions et religions. Le mot attention a été traduit du mot original, « sati », où sa signification littérale est «mémoire». Un autre mot pour cela est «souvenir» ou «rappel». Oui, il s'agit de prêter attention, mais c'est plus que simple attention ou vigilance. Il y a un point de référence. Lorsque les gens prêtent attention à leurs pensées, ils sont également conscients de l'ensemble des principes éthiques et spirituels qu'ils s'efforcent de vivre et de la façon dont leurs pensées ou leurs actions sont alignées sur cet ensemble de principes.

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En tant que disciple du Christ, je pratique la méditation régulièrement. Je ne médite pas parce que je veux me sentir plus détendu ou moins stressé (bien qu'ils soient définitivement bons et souvent des sous-produits de la méditation). Quand je médite, je détourne mon regard de moi-même vers le Christ qui m'a racheté. Au lieu de simplement me concentrer sur ce que je ressens ou ce que je pense, je regarde le Christ et ce qu'il a fait pour moi sur la croix il y a plus de deux mille ans. Je me rappelle ( mémoire ) de Sa bonté dans ma vie et je deviens plus conscient de Sa présence. Lorsque je me souviens combien je suis aimé de Dieu, cela me pousse à penser et à agir d'une manière qui reflète son amour.

La méditation peut aussi être une pratique séminale pour les personnes qui ne croient pas aux dieux. Pour les personnes qui n'ont pas un passé religieux particulier, vous pouvez vous souvenir de la personne que vous vous efforcez d'être, des valeurs que vous adoptez et du genre de style de vie éthique ou moral que vous voulez diriger.

Dans mes recherches et dans ce blog, j'essaie de répondre à la question générale de savoir si les bénéfices de la méditation de pleine conscience peuvent être améliorés quand ils sont réintégrés dans sa tradition spirituelle.