Que faire lorsque la gratitude est insuffisante

Êtes-vous conscient sur le plan intellectuel des nombreuses bénédictions de votre vie, mais vous ne le ressentez tout simplement pas?

Avez-vous essayé de vous dire à quel point vous êtes chanceux malgré vos limites (que ce soit en matière de santé, financière ou autre), mais cela ne vous a pas fait vous sentir mieux?

Rappelez-vous toutes les personnes qui l'ont tellement pire que vous dans le but de vous rendre reconnaissant pour ce que vous avez … mais cela ne fonctionne pas?

Si vous avez dit «oui» à l'une de ces expériences, alors vous savez ce que je ressens parfois. En dépit d'être malade chronique, je suis béni à bien des égards, mais il y a des jours où je ne peux tout simplement pas le voir.

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Comme le dit le maître zen Jiashan: "Quand un dragon apparaît dans l'eau, le poisson ne remarque pas la perle dans la bouche du dragon." Quand ce dragon nage autour de moi, je peux passer des heures à me dire que je devrais trouver ça perle. Mais cela me reste caché, et ce genre de conférence ne me soulève pas et ne me rend pas plus sensible à ma vie.

La dernière fois que j'ai ressenti cela, j'ai décidé d'essayer une tactique différente. Au lieu d'essayer de me parler en grande gratitude – une conférence qui est toujours remplie de «devoirs» et de «jugements» – j'ai décidé de penser petit . Voici quelques exemples de ce que je veux dire:

Penser gros: "Je devrais être reconnaissant chaque jour que je vis dans une belle maison avec mon propre jardin."

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Penser petit: "C'est un joli petit oiseau dans la cour."

Penser grand: "Je ne dois jamais oublier d'être reconnaissant que mes enfants sont favorables."

Penser petit: "C'était gentil de ma fille de m'envoyer un texto aujourd'hui."

Penser grand: "Je devrais laisser mon mari savoir tout le temps combien je suis reconnaissant pour tout ce qu'il fait pour moi."

Penser petit: "C'était gentil de sa part de cuisiner ce soir pour moi."

Penser grand: "Je devrais apprécier toutes les choses que je peux encore faire même si je suis chroniquement malade."

Penser petit: "Je suis content de savoir comment faire du crochet. Je pense que je vais commencer une écharpe. "

Penser grand: "Je dois être reconnaissant que ma maladie ne met pas la vie en danger."

Penser petit: "Je suis reconnaissant que mes niveaux de douleur ne sont pas élevés aujourd'hui."

Penser petit ne signifie pas essayer de me sortir de mon humeur ingrate en me donnant une conférence sur tout ce dont je dois être reconnaissant. Au lieu de cela, cela signifie reconnaître que je me sens plutôt ingrat en ce moment, et ensuite chercher quelque chose à apprécier.

Trouver cette petite chose – un oiseau dans la cour, un message texte, un repas préparé avec amour – ouvre un peu mon cœur, et une fois que la dure carapace autour de mon cœur se ramollit, elle peut ouvrir un peu plus aux nombreuses perles que la vie m'offrant.

Donc, si vous êtes d'une humeur ingrate et que la gratitude est difficile à trouver en ce moment, regardez autour de vous et voyez si vous pouvez trouver une chose ou deux qui pourraient vous aider à vous sentir bien dans votre vie.

En d'autres termes, pensez petit .

© 2014 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

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Gratitude graphique / Toni Bernhard