Que faire quand ce que vous savez vous rend malheureux

Parfois, c’est votre «vérité ressentie» qui vous induit en erreur, ce qui conduit au malheur.

Source: Leigh Blackall / flickr

Joshua évite habituellement de prendre une décision ou de partager des opinions car il se sent comme si sa petite amie, Shari, le penserait moins s’il se trompait. Judith ne sait même pas qu’elle est très autonome en raison de son sentiment de ne pouvoir compter sur personne. La plupart du temps, les gens agissent sans penser à leur motivation, ce qui est généralement une bonne chose. Si vous deviez remettre en question chaque mouvement que vous aviez fait pendant la journée, vous seriez à peine capable de passer à travers la matinée. Mais cela devient un problème lorsque ce que vous faites vous rend malheureux. À ce stade, il peut être utile de réfléchir à votre motivation.

Pour vous aider à mieux comprendre, essayez de vous poser ces trois questions:

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Qu’est-ce que j’essaie de réaliser? La réponse à cela peut être quelque chose de la sécurité financière à maintenir une relation. Passez un peu de temps à développer votre pensée. Par exemple, après une dispute particulièrement difficile avec sa petite amie qui en avait marre de toujours lui faire confiance, Joshua s’est rendu compte qu’il essayait toujours de s’assurer que Shari n’était pas en colère contre lui. Ce n’est qu’après qu’une amie a contesté sa motivation pour que Judith comprenne qu’elle n’avait jamais pensé pouvoir compter sur d’autres personnes. Depuis son jeune âge, quand Judith a été laissée à la maison pour se débrouiller toute seule, elle s’était toujours occupée des choses sans demander de l’aide.

Quelles sont mes hypothèses sous-jacentes sur les raisons pour lesquelles je dois agir comme je le fais? Il peut y avoir plusieurs façons d’atteindre vos objectifs. Cette question vous encourage donc à envisager votre plan d’action. Joshua voulait une relation heureuse et a donc travaillé pour que Shari soit heureuse. Il était sûr que s’il la contrariait de quelque manière que ce soit, elle mettrait fin à leur relation. Judith a supposé que chacun est responsable de sa propre vie et que personne ne voudrait l’aider.

Comment savoir si ces hypothèses sont vraies? Cette question vous encourage à regarder de manière plus objective votre situation. Si vous croyez réellement vos hypothèses après y avoir longuement réfléchi, il est peut-être sage de maintenir le cap que vous vous êtes fixé – bien que vous puissiez toujours déterminer s’il existe une meilleure façon de les appliquer. Cependant, vous pourriez trouver que vos hypothèses ne sont pas complètement exactes.

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Joshua a reconnu que Shari n’est pas particulièrement critique et a tendance à être très tolérant. Pourtant, ses craintes sont simplement «ressenties comme telles». La croyance de Judith selon laquelle elle est essentiellement seule au monde est également «perçue comme telle» malgré (si elle devait être honnête avec elle-même) sachant qu’elle a des amis qui se soucient de lui et veulent être là pour elle. .

Il peut être difficile presque impossible de discuter avec une motivation basée sur une idée qui «se sent vraie» car les émotions peuvent être si convaincantes. Si vous ressentez quelque chose qui n’est pas étayé par des faits, il est généralement plus utile de l’accepter, mais mettez-le en perspective. Essayez de répondre en disant: «Ce n’est pas parce que nous avons le sentiment que cela est vrai que cela est vrai.» Cela demande généralement quelques répétitions, mais vous pourriez arriver lentement à voir votre situation différemment. Ce faisant, même si Joshua continuait de craindre le rejet, il devenait plus disposé à vaincre cette peur en suggérant certaines choses qu’il aimerait faire le week-end. Lorsque Judith a dû faire face à sa résistance à accepter que des amis soient là pour elle, elle a été capable de se mettre lentement au défi d’accepter leurs offres de soutien et d’aide.

Etre honnête avec vous-même de manière à remettre en question ce qui «se sent vrai» est une tâche très difficile. Cependant, les grands défis apportent de grandes récompenses, en particulier dans le monde intérieur.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, regardez cette brève vidéo:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l’hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle est l’auteur de Insecure in Love et psychologue-conseil pour Love: The Art of Attraction. Elle contribue également régulièrement au blog Relations de WebMD et est experte en relations sur le forum de discussion de WebMD.

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