Fatigué d'être misérable? Au cours des vingt-huit années pendant lesquelles j'ai été psychologue, les deux moyens les plus fiables que j'ai vu pour que les gens acquièrent de la santé émotionnelle et du bonheur consistent à accepter l'acceptation et la gratitude. Le bonheur n'est pas seulement un état d'esprit mais plutôt un état d'esprit émotionnellement sain. Je décris chaque acceptation et gratitude ci-dessous:
Acceptation
Mes clients trouvent la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) pour pratiquer des compétences d'acceptation et laisser des pensées troublantes. ACT explique que nos pensées négatives et positives ne sont que des «pensées» et qu'elles ne sont pas un moyen de juger du bien ou du mal que vous ressentez. Au lieu de cela, il est conseillé aux gens de laisser libre cours à leurs pensées et de ne pas gaspiller d'efforts en essayant de les changer.
ACT comprend un processus appelé défusion et expansion. C'est là que vous expérimentez la pensée troublante sans y réagir. La clé ici est d'accepter simplement la pensée – c'est tout – juste être avec elle et ne pas réagir. Le but n'est pas d'ignorer totalement vos pensées, mais de réaliser que votre réactivité, le plus souvent, n'est qu'un exercice futile.
Pour pratiquer l'acceptation, vous pouvez également embrasser la prière de sérénité bien connue. J'aime cette prière car elle nous encourage certainement à penser avec acceptation:
"Dieu m'accorde la sérénité pour accepter les choses que je ne peux pas changer; le courage de changer les choses que je peux; et la sagesse de connaître la différence. "
Reconnaissance
De nombreuses études montrent maintenant que les personnes qui tiennent régulièrement un journal de gratitude font état d'une meilleure santé physique, se sentent mieux dans leur vie et sont plus optimistes quant à l'avenir. Pour garder un journal de gratitude, réservez du temps chaque jour pour enregistrer plusieurs choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. J'encourage mes clients à écrire trois à cinq gratitudes dans leur journal, soit au réveil, soit au coucher.
Il n'y a pas une seule façon d'apporter de la gratitude dans votre vie. J'utilise divers outils de gratitude, notamment un journal de gratitude, un «Recueil de remerciements» et des applications gratuites et gratuites, conviviales et conviviales, qui offrent des moyens novateurs et attrayants d'enregistrer et de suivre votre gratitude. Je me sens également honoré d'inspirer les autres autour de moi à être reconnaissants. C'est peut-être le moyen le plus puissant pour moi de rester sur le chemin de la gratitude.
Si vous vous donnez vraiment l'opportunité de pratiquer l'acceptation et la gratitude comme mode de vie, vous apprécierez mieux votre vie. Ne continuez pas à regarder le «tableau de bord du bonheur» tout en pratiquant l'acceptation et la gratitude. Juste embrasser ces deux concepts merveilleux et être ouverts à leurs avantages incroyables.
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