Que puis-je faire?

Source: Badneighborhood / sxc

Que puis-je faire?

La pratique:
Soit utile.

Pourquoi?

Je fais une série sur mes cinq meilleures pratiques personnelles (toutes à égalité pour la première place), et en ai nommé trois: méditer (y compris la pleine conscience, la conscience de soi et, si vous préférez, la prière), prendre le bien, et bénissez (y compris la compassion, la générosité et l'amour).

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J'ai vu une façon de bénir lors d'un récent voyage en Haïti, grâce aux efforts de nombreuses personnes dévouées: soyez utiles . Comme vous le savez probablement, Haïti est le pays le plus pauvre de l'hémisphère occidental, avec environ 80% de chômage. Le gouvernement national a semblé comme une feuille en lambeaux dans le vent. Un collège et un lycée publics que j'ai visités manquaient la moitié de ses livres scolaires ainsi que les fonds pour les deux dernières années. Imaginez votre propre enfant dans une telle école. . . et que les 30 dollars qu'il faut pour acheter les livres dont elle a besoin, c'est un mois de salaire, aussi inaccessible que la lune.

Pourtant, face à ces énormes défis, j'ai rencontré tant de personnes – à la fois dans les ONG et dans la vie de tous les jours – qui continuaient à faire tout ce qui était en leur pouvoir pour que les choses s'améliorent chaque jour. J'ai été humilié par leur coeur et leurs efforts. Et surtout par la joie qu'ils pouvaient encore trouver même dans des conditions difficiles et difficiles. Cela m'a rappelé cette histoire:

Deux femmes marchent le long d'une plage après qu'une tempête a balayé d'innombrables étoiles de mer sur le sable, maintenant en train de mourir au soleil. Pendant qu'ils parlent, on descend à chaque pas pour ramasser une étoile de mer et la ramener dans la mer. Au bout d'un moment, son ami pointe du doigt les kilomètres de plage et éclate: «Pourquoi t'embêtes-tu? Vous ne faites aucune différence! "Son ami répond:" Cela fait une grande différence pour ceux que je touche. "

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L'une des choses les plus remarquables à propos des êtres humains est que nous nous embêtons. Notre altruisme est unique parmi les vertébrés. Une étude précoce de l'IRM sur la compassion a montré qu'elle réchauffait les circuits moteurs du cerveau, les préparant à l'action: nous ne ressentons pas seulement la souffrance des autres, nous voulons aider.

Comment?

Dans les mots de Nkosi Johnson, un garçon sud-africain né avec le VIH qui est devenu un défenseur des enfants atteints de cette maladie avant sa mort vers l'âge de 12 ans: Tout ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, dans le temps que vous avez là où tu es.

Ne sous-estimez pas l'impact d'une petite action. Pensez à un tournant dans votre propre vie où une autre personne a fait quelque chose d'objectivement petit – vous a aidé à remplir un formulaire, a offert un mot encourageant, vous a invité à une réunion, a mentionné une opportunité – qui a eu de gros avantages pour vous.

Dans la vie de tous les jours, cherchez de petites choses physiques concrètes qui contribueraient aux autres. Vider le lave-vaisselle, faire un tour à quelqu'un, gratter le dos.

Cherchez aussi des endroits où la retenue aiderait, comme ne pas interrompre ou ne pas essayer de gagner l'argument.

Inclure des actions intérieures, telles que donner toute l'attention au lieu de laisser votre esprit vagabonder, ou mobiliser un intérêt authentique dans la conversation ou la romance, même si ce n'était pas votre impulsion initiale.

Choisissez une relation ou une situation et demandez-vous, que pourrais-je faire pour vous aider? Peut-être qu'un parent âgé s'ennuie et se sent seul, ou qu'un ami a besoin d'un coup de pouce pour dégager un garage, ou qu'un co-parent a trop de tâches et trop de stress.

Et chercher des effets de levier, où quelque chose de petit pour vous est grand pour quelqu'un d'autre. Par exemple, j'ai vu des familles dans lesquelles un parent travaille en moyenne 60 à 70 heures par semaine (y compris les déplacements domicile-travail) et le fait de repasser la semaine de travail de 10% augmente le temps des parents de 100%.

Quant au monde plus large, cette idée de levier me ramène en Haïti – et au personnel extraordinaire et au travail de Plan International, l'ONG que j'appuie ici. C'est juste un dollar par jour pour moi – mais c'est à peu près le salaire d'une journée dans de nombreuses parties du monde. Vous avez probablement vos propres moyens d'aider, que ce soit à la maison ou à l'étranger, avec de l'argent ou du temps ou d'autres moyens. Nous savons tous que les besoins sont grands.

Et les opportunités de faire une grande différence pour ceux que nous touchons le sont aussi.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.