Pratique en attente

Source: Fundable.org

Les événements de la vie peuvent déclencher des émotions intenses difficiles à gérer efficacement. Être trompé, se sentir rejeté, être viré, ne pas obtenir ce que vous vouliez tant pour votre anniversaire, perdre quelqu'un que vous aimez et être trahi en sont tous des exemples. Vous pouvez vous sentir en colère, blessé ou effrayé. D'autres événements tels que tomber amoureux, obtenir un diplôme, obtenir un emploi que vous vouliez vraiment, et être à une fête passionnante peuvent déclencher des sentiments positifs intenses.

Lorsque vous êtes sensible émotionnellement ou que vous avez des émotions intenses, vos réactions à ces événements seront plus fortes que celles de personnes qui ne sont pas sensibles aux émotions et encore plus difficiles à gérer. Cela peut vous conduire à détester vos émotions, vous voir comme défectueux ou croire que vous êtes trop différent des autres pour s'intégrer. Lorsque vos émotions sont fortes, vous pouvez agir d'une manière qui semble si juste à ce moment-là, mais regretter vos émotions. .

Alors que les émotions vous donnent des informations importantes sur le fait de vivre votre vie et contribuent à de sages décisions, les émotions écrasantes interfèrent clairement avec votre pensée. De plus, lorsque vos émotions sont intenses, vous aurez de fortes envies d'agir rapidement.

Si vous avez tendance à vous comporter de manière impulsive, vous êtes probablement confronté à cette urgence pour agir immédiatement. Parfois, l'action consiste simplement à faire quelque chose, n'importe quoi, il suffit d'agir. Parfois, il s'agit de vouloir se protéger ou de s'en prendre à ceux qui vous blessent, et parfois c'est un moyen de libérer l'émotion et de trouver un soulagement à la douleur.

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Quelle que soit l'émotion intense que vous ressentez, agir sur une émotion pure, sans penser aux conséquences, peut mener à des décisions que vous regretterez plus tard. Vous pourriez crier à quelqu'un que vous aimez, quitter votre emploi, mettre fin à vos relations, abandonner l'école une fête de famille, déplacez-vous à travers l'état avec quelqu'un avec qui vous n'avez pas passé beaucoup de temps ou d'agir d'une autre manière qui ne vous aide pas à vous rapprocher de vos objectifs dans la vie. Peut-être que vous allez trop manger, jouer, boire trop, ou faire une virée shopping que vous ne pouvez pas vous permettre.

Ne pas agir sur des émotions très fortes est difficile. Une façon de développer plus d'une capacité à faire une pause et à réfléchir avant d'agir est de pratiquer l'attente. Il y a beaucoup d'occasions de pratiquer l'attente. Il est important de pratiquer lorsque vous n'avez pas d'émotions fortes pour renforcer votre capacité à retarder vos réponses lorsque vous êtes émotionnellement dépassé.

Quelques exemples d'occasions quotidiennes de pratiquer l'attente comprennent des retards dans les achats. Lorsque vous magasinez et que vous voulez acheter quelque chose qui ne figure pas sur votre liste, attendez. Peut-être aller dans un autre magasin ou faire plus de courses avant de prendre une décision finale. Peut-être penser aux avantages et aux inconvénients du jour au lendemain avant de remettre votre carte de crédit.

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La circulation vous donne de grandes opportunités pour pratiquer l'attente. Respirez et acceptez que vous ne pouvez pas conduire plus vite ou accepter que vous serez en retard. Peut-être que vous pouvez trouver des façons de ne pas laisser le trafic vous déranger. Attends habilement.

Lorsque vous parlez avec un ami et qu'elle vous demande votre avis, attendez. Pensez-y attentivement plutôt que de vous mêler de vos premières réactions. Si possible, avant d'accepter une promotion, une invitation ou de vous engager à aider quelqu'un, attendez. Prenez le temps de réfléchir.

Notez toutes les opportunités que vous devez attendre tout au long de votre journée. Essayez de voir l'heure comme une occasion de s'entraîner à ralentir. Ne pas agir de manière impulsive vous aidera à vous faire plus confiance et entraînera moins de décisions que vous regrettez.