Que ressentez vous?

Pour une vie meilleure, accordez vos sentiments.

La capacité de mettre des mots sur des sentiments n’est pas une mince affaire. Même reconnaître ce que vous ressentez peut être difficile. Beaucoup d’entre nous sont incapables de le faire facilement. Je me souviens de la première fois où j’étais capable de dire à une amie ce que je ressentais dans une situation difficile et elle a raconté un tournant dans sa vie. À 16 ans, ce fut un moment de découverte pour nous deux, une reconnaissance enthousiaste qu’il était possible d’être accompagné et profondément compris. Entendre une autre personne dire que je sais que ce que vous voulez dire est l’un des plus importants types de réconfort de la vie humaine.

Mère et bébé

Source: Wendy Lustbader

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Développer la capacité de regarder en soi vient d’être pris en charge et perçu. Une mère qui voit et commente la détresse de son enfant – «Oh, tu es vraiment fâchée que ta grande sœur ait emporté le jouet avec lequel tu jouais» – accorde à l’enfant l’attention et les mots pour exprimer ses sentiments dans un moment de compassion appelé mise au point. Cela contraste beaucoup avec une mère stressée qui entend un enfant pleurer et lui dit de se taire.

J’ai plusieurs amis qui ont été élevés par des mères incapables de reconnaître les sentiments de leurs enfants. Lorsqu’elles sont devenues mères elles-mêmes, elles étaient déterminées à ne pas répéter le passé. Pour ce faire, ils ont dû compter avec l’héritage d’avoir grandi dans un environnement familial chaotique et non adapté – leur réactivité au stress, leur tendance à ne demander l’aide de personne et, surtout, leur engourdissement envers leur propre émotion intérieure. Etat.

Il y a des gradations dans cette enquête, plutôt que des récits tout ou rien. Certains enfants de ces ménages ont la chance de rencontrer des enseignants de maternelle et de jardin d’enfants qui parviennent à fournir ce type de concentration, malgré le fait qu’ils doivent s’occuper de nombreux enfants à la fois. D’autres attirent l’attention des entraîneurs, des parents d’amis, des grands-parents et d’autres adultes clés qui deviennent des phares de ce que l’on voit, entend, se soucie et donne des mots à attacher aux émotions. La maison est peut-être toujours morne, mais en dehors de ces enfants, ils grandissent à la lumière des figures à l’esprit qui sont dans leur vie.

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Ceux qui ne reçoivent pas d’attention corrective ont souvent recours à crier et à piétiner, à pousser et à frapper en l’absence de mots pour exprimer leurs sentiments. Ensuite, le fardeau d’être étiqueté un enfant à problèmes rend les choses plus difficiles. D’autres se taisent en l’absence de qui que ce soit pour les attirer, devenant parfois trop agréables et renonçant à soi-même dans le but de surmonter leur situation difficile. Les deux stratégies peuvent conduire à la grande solitude du moi intérieur muré.

Alors que l’enfance frôle l’adolescence, lorsque nos premières amitiés profondes peuvent être nouées, les avantages découlant de l’expérience de la syntonisation acquièrent encore plus de valeur et leur absence devient encore plus douloureuse. Etre capable de décrire votre expérience intérieure vous permet de comparer les perceptions et les sentiments avec une autre personne. Ne pas pouvoir le faire vous laisse dans une position d’isolement croissant.

Les amitiés à l’adolescence et au début de l’âge adulte deviennent souvent des modèles pour nouer une relation durable avec un partenaire intime, le prochain niveau de connaissance. Dans ce contexte, ceux qui n’ont pas réussi à s’entraîner avec un ami peuvent avoir de grandes difficultés à le faire avec un partenaire. Les émotions montent plus haut à ce niveau d’intimité. Sans la capacité de dire ce que je ressens quand vous faites cela, une personne peut seulement être capable de crier et de piétiner, de pousser et de frapper, gagnant ainsi l’étiquette «abusive». D’autres peuvent en venir à croire qu’ils doivent rester célibataires à cause de leur un silence qui frustre ceux qui essaient de s’approcher d’eux.

Heureusement, la capacité de regarder en soi et de nommer ses sentiments peut être apprise à tout moment de la vie, à condition que la personne qui a besoin de cette compétence ne soit pas coincée dans une tendance à émousser ses sentiments avec des substances ou des distractions. Permettre à des sentiments difficiles de s’élever suffisamment en vous-même pour être ressenti, reconnu et communiqué constitue le fondement de la capacité d’offrir une harmonisation aux autres. Cette capacité augmente avec l’utilisation et avec le soulagement ravi de profiter de ses avantages.

Avoir de la compassion pour la souffrance de quelqu’un d’autre nous aide à voir la nôtre plus facilement; ainsi, nous pouvons acquérir une maîtrise plus rapide du langage des sentiments grâce à un intérêt pour les émotions des autres. Ce processus réflexif conduit souvent au regret, au désir de l’avoir fait depuis toujours pour un partenaire ou un ami, un fils ou une fille; Pourtant, même une mise au point tardive est souvent appréciée alors qu’elle était attendue depuis longtemps.

La douleur et les restes de traumatismes passent d’une génération à l’autre si nous ne nous consacrons pas à notre attention intérieure. Nous pouvons toujours choisir de travailler plus fort pour rester attentifs à la réalité émotionnelle de ce qui se passe sous la surface de nous-mêmes et des autres, en nous efforçant ainsi de posséder l’une des plus grandes capacités de bien vivre.

Droits d’auteur: Wendy Lustbader, 2018