Laisse les enfants dormir, troisième partie

34 minutes apportent un monde de bien.

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Dans mes précédents articles de Psychology Today , «Laissez les enfants dormir» (février 2016) et «Laissez les enfants dormir, deuxième partie» (mars 2017), j’ai souligné ce qui pouvait être évident pour les parents d’adolescents: avec les changements biologiques anticipés de L’adolescence affectant l’humeur et les émotions entraîne un changement assez dramatique, et pour certains surprenant, des habitudes de sommeil. En bout de ligne: les adolescents ont besoin de plus de sommeil (pensez à un réétalonnage du cerveau épuisant) et à des horaires différents (plus nocturnes que diurnes).

Les conséquences de ce changement apparemment inoffensif sont en réalité d’une grande importance, car elles ont des conséquences importantes sur la conduite, la santé mentale, la fréquentation scolaire et les résultats scolaires. Demandez à n’importe quel adolescent que vous connaissez peut-être.

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Voici ce que certains avaient à dire.

«Peu importe l’heure à laquelle je me lève tôt pour le cours, je dois toujours me hâter pour y arriver à l’heure.»

“Le temps qu’il fait aujourd’hui est pour dormir, pas pour aller à l’école.”

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“Ma mère ne comprend pas que j’ai besoin de dormir dans les cinq minutes supplémentaires …”

«Chers enfants de la maternelle, si vous n’aimez pas la sieste, merci de nous la donner. Sincèrement, les lycéens. ”

Je ressens leur douleur.

Les parents aussi. Ceux qui ont commenté une pétition intitulée «Commencez l’école plus tard – Heures saines» étaient les suivants.

• Certains de nos collégiens et lycéens de notre communauté prennent le bus dès 5h50 pour un départ de 7h10. Notre conseil scolaire pense que ça va. Ils se demandent pourquoi nos résultats aux tests ont chuté depuis le début de cette absurdité il y a 3 ans… notre équipe de football n’a gagné aucun match la saison dernière.
• Depuis que nous sommes rentrés d’outre-mer et que mon fils a commencé à fréquenter l’école secondaire River Hill, l’adaptation à l’heure de début des études secondaires a eu des conséquences néfastes non seulement pour l’élève, mais pour toute la famille. Il est passé d’un élève A à un élève en difficulté. Il est constamment fatigué, déprimé et sa rétention est considérablement entravée. Le bon sens indique que rien de tout cela n’est bénéfique pour notre fils, ni pour aucun adolescent d’ailleurs.

Ruthann Richter, directeur des relations avec les médias du bureau de la communication et des relations publiques de la faculté de médecine de Stanford, écrit dans un article: «La privation de sommeil augmente la probabilité que les adolescents subissent une myriade de conséquences négatives, notamment une incapacité à se concentrer, des notes médiocres, des incidents de conduite assoupie, l’anxiété , dépression, pensées suicidaires et même tentatives de suicide »(Richter, 2015).

Elle offre un exemple probant convaincant.

“Carolyn Walworth, 17 ans, atteint souvent son point de rupture vers 23 heures, quand elle s’effondre en larmes. Pendant environ 10 minutes, elle s’assied à son bureau et pleure, submergée par les exigences scolaires incessantes. Elle est désespérément fatiguée et aspire à dormir. Mais elle sait qu’elle doit progresser, car de plus en plus de travaux en physique, en calcul ou en français l’attendent. Elle finit par se coucher vers minuit ou 12h30.

«Le lendemain matin, elle se bat pour rester éveillée dans son cours d’histoire des États-Unis en première période, qui commence à 8h15. Elle est incapable de se concentrer sur ce qui est enseigné et son esprit dérive. «Vous vous sentez fatigué et épuisé, mais vous pensez que vous devez simplement passer la journée pour pouvoir rentrer chez vous et dormir,» a déclaré l’adolescente de Palo Alto, en Californie. Mais cette nuit-là, elle devra essayer de rattraper son retard en cours. Et le cycle recommence.

«C’est un système insensé… Toute l’essence de l’apprentissage est perdue», a-t-elle déclaré »(Richter, 2015).

Que disent les experts du sommeil?

Selon la National Sleep Foundation, «les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner au mieux. La plupart… ne dorment pas assez – une étude a révélé que seulement 15% déclaraient dormir huit heures et demie les nuits d’école. »Cela est important car la transformation, la restauration et le renforcement ont lieu pendant le sommeil (NSF, 2018).

Sans aucun doute.

Pourtant, plus de la moitié des adolescents (52%) déclarent dormir moins de six heures les soirs de semaine. Cela peut surprendre leurs parents, dont la majorité (61%) pensent que leurs enfants se reposent suffisamment (Wallace, 2015a).

Alors, qu’est-ce qui empêche cet impératif biologique? Les jeunes soulignent ce qui suit.

• Horaire chargé (parascolaire, école, etc.) – 43 pour cent
• Rester en retard pour terminer ses devoirs – 32 pour cent
• Activités sociales – 24 pour cent
• Travail – 20 pour cent

Les parents peuvent ajouter des médias sociaux, des textos et des jeux vidéo.

Cela peut sembler désastreux, mais un remède simple – quoique un peu compliqué – semble être en vue: l’heure de début des cours.

Bien que cela puisse sembler une solution de facilité, d’autres ne demandent pas la même chose. Dans son article du magazine TIME intitulé “Pourquoi les écoles peinent à laisser les élèves dormir la nuit”, Alexandra Sifferlin cite un administrateur de Temecula, Californie, qui a déclaré: “Nous voulions changer, mais nous ne pouvions pas le faire.” Elle cite de tels problèmes en tant que parents. ‘besoin de se rendre au travail et d’horaires d’autobus intransigeants (Sifferlin, 2016).

Le changement est difficile. Mais le changement est nécessaire.

À titre d’exemple, les données de l’Université du Minnesota recueillies auprès de plus de 9 000 étudiants de huit lycées du Minnesota, du Colorado et du Wyoming, dont les écoles avaient opéré ce changement, ont souligné les avantages indéniables de tels ajustements. L’étude a révélé que lorsque les écoles ont commencé à 8h30 ou plus tard, les adolescents ont signalé des taux de dépression et de consommation de substances moins élevés, moins d’accidents de la route, moins d’absentéisme et de retard et des scores plus élevés aux tests.

En novembre 2015, le conseil scolaire de Seattle (Washington) a décidé d’exiger des écoles secondaires de la ville de modifier l’heure de départ de 7h50 à 8h45, ce qui en fait l’un des plus grands districts du pays à mettre en œuvre ce changement (Cornwell, 2015). .

Un article récent du NPR intitulé «Des nuits blanches à Seattle – l’heure avancée de la rentrée scolaire rapporte les résultats de cette décision» donne une analyse plus approfondie des résultats de cette décision. La recherche, menée par l’Université de Washington, a montré que les élèves dont l’école a changé leur heure de départ, de 7 h 50 à 8 h 45 – correspond davantage aux cycles de sommeil naturels des adolescents – a dormi 34 minutes supplémentaires, augmentant ainsi le “sommeil nocturne total de 6 heures et 50 minutes à 7 heures et 24 minutes” (Neighmond , 2018).

Cette durée de sommeil plus longue et améliorée a donné des résultats assez convaincants, notamment de meilleurs dossiers de fréquentation scolaire et de meilleurs résultats scolaires.

Le principal auteur de l’étude, Horacio de la Iglesia, a expliqué: «Obtenir un peu plus de sommeil le matin peut être vital pour les adolescents. Ils s’endorment plus tard que les adultes plus âgés et les jeunes enfants. ‘”Il ajoute que si l’heure du coucher biologique d’un adolescent est proche de minuit, il indique aux parents si les parents s’attendent à ce qu’ils s’endorment plus tôt:“ Ils resteront couchés sans dormir. ‘”

De la différence, leurs professeurs avaient beaucoup à dire. Cindy Jatul, enseignante en biologie, a déclaré: «Quand nous commencerions à 7 h 50, il y aurait toujours des retardataires qui avaient de la difficulté à arriver ici», notant que beaucoup d’entre eux étaient sonnés. Elle a ajouté: «Par exemple, si je leur donnais un projet dans le laboratoire, ils seraient la classe la plus susceptible de se tromper.»

AJ Kataeoff, professeur de sciences, a déclaré: «Il y avait beaucoup de bâillements» lorsque l’école a commencé à 7 h 50. Les élèves avaient du mal à s’engager dans le travail ou dans de brèves discussions… ‘Certaines des meilleures pratiques de l’enseignement des sciences permettent aux étudiants de parler, de discuter et enquêter ensemble et ils sont tous très durs quand le cerveau n’est pas complètement alimenté… ‘»(Neighmond, 2018).

Le même article souligne qu’en 2014, l’American Academy of Pediatrics a publié une déclaration de principe recommandant aux districts scolaires de modifier l’heure de début des cours à 8h30 ou plus tard (Owens, 2014). Ça m’a l’air bien. Mais le Centre national des statistiques sur l’éducation a révélé que seulement 17% des collèges et des lycées publics l’avaient fait… conduisant à la question suivante: pourquoi pas?

Après tout, 34 minutes apportent un monde de bien.

Références

Cornwell, P. (2015). Les écoles publiques de Seattle approuvent les heures de début des classes pour les adolescents. Le Seattle Times . 20 novembre 2015. https://www.seattletimes.com/seattle-news/education/seattle-board-approves-later-start-times-for-schools/ (19 déc. 2018).

Fondation nationale du sommeil. (2018). Ados et dors. Sleep.org. https://www.sleepfoundation.org/sleep-topics/teens-and-sleep (19 déc. 2018).

Neighmond, P. (2018). Plus aucune nuit à Seattle – l’heure tardive de la rentrée scolaire est payante pour les adolescents. Coups. 12 décembre 2018. NPR. https://www.npr.org/sections/health-shots/2018/12/12/676118782/sleepless-no-more-in-seat-later-school-start-time-pays-off-for-teens ( 19 décembre 2018).

Owens, J. (2014). Horaires de rentrée scolaire des adolescents. Pédiatrie Septembre 2014. Volume 134. Numéro 3. American Academy of Pediatrics. http://pediatrics.aappublications.org/content/134/3/642 (19 déc. 2018).

Park, A. (2017). La cure de sommeil: la fontaine de jouvence est peut-être plus proche que vous ne le pensiez jamais. TEMPS 16 février 2017. http://time.com/4672988/the-sleep-cure-fountain-of-youth/?iid=sr-link1 (19 déc. 2018).

Richter, R. (2015). Chez les adolescents, le manque de sommeil est une épidémie. Centre d’Information. 8 octobre 2015. Stanford Medicine. https://med.stanford.edu/news/all-news/2015/10/among-teens-sleep-deprivation-an-epidemic.html (19 déc. 2018).

SearchQuotes. (2018). Citations adolescentes sur le sommeil. SearchQuotes.com. http://www.searchquotes.com/Teenage/quotes/about/Sleep/ (19 déc. 2018).

Sifferlin, A. (2016). Pourquoi les écoles luttent pour laisser les étudiants dormir. TIME . 11 février 2016. http://time.com/4217062/why-schools-are-struggling-to-let-students-sleep-in/ (19 déc. 2018).

Commencez l’école plus tard. (2018). Citations sélectionnées. Heures saines. Startschoollater.net. https://www.startschoollater.net/notable-quotes.html (19 déc. 2018).

UMN. (2017). Etude UMN: Les heures de début d’école tardives sont meilleures pour le développement des adolescents. Nouvelles et Evènements. 13 juin 2017. https://twin-cities.umn.edu/news-events/umn-study-later-school-start-times-better-adetter-développement (19 déc. 2018).

Wallace, S. (2017). Laisse les enfants dormir II. Psychologie aujourd’hui . 14 mars 2017. https://www.psychologytoday.com/us/blog/decisions-teens-make/201703/let-the-kids-sleep-part-ii (19 déc. 2018).

Wallace, S. (2016). Laisse les enfants dormir. Psychologie aujourd’hui . 18 février 2016. https://www.psychologytoday.com/us/blog/decisions-teens-make/201602/let-the-kids-sleep (19 déc. 2018).

Wallace, S. (2015a). Yeux fatigués. Les enfants à la maison. 2 novembre 2015. https://www.kidsinthehouse.com/blogs/stephen-gray-wallace/tired-eyes (19 déc. 2018).

Wallace, S. (2015b). Yeux fatigués. Le Huffington Post . 6 novembre 2015. https://www.huffpost.com/entry/tired-eyes_b_8351530 (19 déc. 2018).