Que porterait beaucoup de fruits?

Source: Bern Swaeltz1306image / Pixabay

La pratique:

Arrosez votre arbre fruitier.

Pourquoi?

Ma femme et mes enfants me taquinent que le titre de cette pratique est ringard – et c'est le cas. Pourtant, j'aime ça. Si vous ne nourrissez pas les choses qui vous nourrissent, elles se fanent comme une plante dans un sol sec et pierreux.

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En regardant l'année à venir pour vous, une année qui peut commencer quand vous le voulez, qu'est-ce qui est important pour vous si vous en prenez soin?

Il y a habituellement une chose – ou deux ou trois – que vous connaissez dans votre cœur qui est un facteur clé de votre bien-être, de votre fonctionnement et de la façon dont vous traitez les autres. C'est souvent une chose apparemment petite dans la ruée et la complexité d'une journée typique. Il pourrait s'agir d'une pause de 15 minutes chaque jour avec une tasse de thé et aucune interruption ou écriture dans votre journal ou de reconnaissance pour trois bénédictions dans votre vie avant de s'endormir ou de poser des questions à votre partenaire sur sa journée et écouter ou prendre vos vitamines ou manger des protéines à chaque repas ou rentrer à la maison à temps pour dîner avec les enfants, sauf si vous voyagez ou vous levez une heure plus tôt chaque jour pour commencer à écrire ce livre. Il pourrait enfin être en train de faire ce changement pour lequel votre cœur a envie.

Pour moi, une chose qui sort de la page est de se coucher assez tôt pour dormir suffisamment et être capable de se lever à temps pour méditer. Faire cela met en place toute ma journée et le rend meilleur.

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Comme vous le savez, la plupart des résolutions du Nouvel An sont pires qu'inutiles: elles n'entraînent pas de véritable changement et nous nous sentons mal de ne pas y rester. Mais si vous pensez que cela vous nourrit, que vous êtes bon pour vous-même, que vous vous donnez chaque jour un grand cadeau, que vous nourrissez quelque chose qui vous rapportera gros … eh bien, il est beaucoup plus facile de continuer à bien vous traiter .

Comment?

Qu'est-ce qui est sur votre propre liste des choses qui pourraient faire une grande différence pour vous? Peut-être que vous aussi, bénéficieriez de se coucher plus tôt. Ou d'écouter quelqu'un pendant cinq minutes ou plus chaque jour sans aucune attente. Ou d'un exercice régulier, de la méditation ou de la prière. Ou d'abandonner une mauvaise habitude, ou de ramasser cette guitare à nouveau. Peut-être faire de l'art ferait une grande différence pour vous, ou rester calme avec les enfants, ou commencer à passer quelques heures chaque semaine sur le démarrage de votre nouvelle entreprise.

Prenez un moment pour imaginer les récompenses pour vous et les autres si vous avez fait une bonne chose pour vous demain. Comment vous sentiriez-vous à la fin de la journée? Quels seraient les avantages? Et puis, imaginez ces avantages pour vous et pour les autres après-demain … et les jours, les semaines et les mois qui suivront.

Bien sûr, tout ce que vous pouvez faire est de tendre vers les causes; vous ne pouvez pas contrôler les résultats. Vous pouvez arroser un arbre fruitier mais vous ne pouvez pas le faire donner une pomme. Mais peu importe ce qui se passe, vous savez que vous avez fait de votre mieux.

Continuez à revenir au sentiment de vous nourrir. C'est bien de prendre soin de vous de cette façon. Essayez de ressentir la chaleur pour vous-même, la force de guider doucement votre futur, celui qui fera une bonne chose demain, et les jours suivants, pour continuer à arroser cet arbre fruitier particulier.

Et sachez que vous pouvez arroser plus d'un arbre. Mais il est utile de se concentrer sur une ou plusieurs choses sur lesquelles se concentrer pendant un an.

Et puis, dans un an, en revenant sur cette journée, vous allez probablement profiter d'une belle et riche récolte.

^{Rick Hanson, Ph.D., est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley, et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.}