3 façons dont l’engagement culturel pourrait aider à lutter contre la dépression

Les recherches montrent que les musées, les films et les concerts pourraient réduire le risque de dépression.

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Une étude d’une décennie a mis en évidence une forte corrélation entre l’engagement culturel et un risque plus faible de dépression chez les femmes et les hommes de plus de 50 ans. Les chercheurs britanniques ont découvert que les adultes plus âgés qui assistaient à des films, des concerts, des opéras, du théâtre ou des musées, les galeries d’art et autres manifestations culturelles – au moins une fois par mois – étaient beaucoup moins susceptibles de développer une dépression. «L’engagement culturel semble être un facteur indépendant de réduction du risque pour le développement de la dépression chez les personnes âgées», ont déclaré les auteurs.

Cet article, «Engagement culturel et dépression incidente chez les personnes âgées: données tirées de l’étude longitudinale anglaise sur le vieillissement», a récemment été publié en ligne dans le British Journal of Psychiatry. Comme le titre l’indique, les 2 148 participants à cette étude d’une durée de 10 ans faisaient tous partie du projet English Longitudinal Study of Ageing (ELSA).

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Les chercheurs supposent que la triade (1) interaction sociale, (2) stimulation cognitive et (3) activité physique douce – qui sont toutes associées à un engagement culturel – créent une formule gagnante qui permet de lutter contre la dépression.

La première auteur de la récente étude sur la dépression et l’engagement culturel, Daisy Fancourt, est chargée de recherche principale au département des sciences du comportement et de la santé de l’Institut d’épidémiologie et de soins de santé de l’University College London. Fancourt a mené cette recherche avec sa collègue, Urszula Tymoszuk.

Turhan Canli, professeur agrégé de psychologie à la Stony Brook University, qui n’a pas participé à cette recherche, a qualifié les résultats d ‘«attrayants d’un point de vue intuitif». Dans un communiqué, Canli a déclaré: «Si vous aimez l’engagement culturel, profitez-en . Si vous ne l’avez jamais essayé, essayez-le. Si vous pensez que vous le détestez mais que vous n’avez jamais essayé de le faire, essayez de garder un esprit ouvert. vous allez peut-être vous surprendre. »Je suis d’accord.

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De façon anecdotique, en tant que personne âgée de 50 ans et plus et correspondant à la démographie de la cohorte de l’étude, je peux corroborer les dernières conclusions reliant l’engagement culturel à moins de symptômes dépressifs. Chaque fois que je participe à des activités culturelles, j’ai l’air moins susceptible d’être déprimé. Bien sûr, comme la corrélation n’est pas un lien de causalité, l’identification d’un lien corrélatif entre ces deux éléments constitue un casse-tête classique. Qu’est-ce qui est arrivé en premier, à la recherche d’un engagement culturel ou de la non-dépression?

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Pour moi, la question de causalité à un million de dollars serait la suivante: est-ce que j’ai tendance à sortir de la maison et à participer à davantage d’activités culturelles lorsque je ne me sens pas déprimé, ou est-ce que sortir de la maison et poursuivre un engagement culturel me rend moins déprimé ? Bien qu’il soit impossible d’identifier le lien de causalité, je sens que me forcer à rester culturellement engagé est une prophylaxie qui réduit mon risque de développer une dépression.

Cela dit, il y a une autre mise en garde: je suis sujet à la dépression clinique depuis mon adolescence. Par conséquent, en tant que personne âgée, je suis extrêmement proactive dans le fait de remplir mon calendrier quotidien ou hebdomadaire avec des «niveaux de tonique» pour des activités spécifiques que j’ai moi-même identifiées par essais et erreurs comme ayant une relation dose-réponse qui me rend moins susceptible d’être déprimé. .

Par exemple, pour garder ma dépression aux abois, ma routine hebdomadaire inclut au moins une heure d’activité physique modérée à vigoureuse (APMV) la plupart des jours de la semaine, un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) au moins deux fois par semaine, Mon doigt sur le pouls de toutes les dernières recherches scientifiques publiées en ligne tout au long de la journée, écrivant quelques fois par semaine sur le blog, jouant avec ma fille de 11 ans, dialoguant régulièrement en tête-à-tête avec des amis, sortir danser une fois par semaine, etc.

Je ne pense pas que ce soit une coïncidence si les activités hebdomadaires que j’ai organisées pour réduire l’incidence de ma dépression allient trois éléments: l’activité physique, la stimulation cognitive et les interactions sociales. Encore une fois, cette triade semble être une combinaison gagnante qui aide les personnes âgées à réduire leur risque de dépression.

L’isolement social et la solitude perçus sont corrélés à la dépression

«[L’engagement culturel] crée également un engagement social, réduisant l’isolement social et la solitude. S’engager dans les arts réduit le stress, est associé à des hormones de stress plus faibles, telles que le cortisol, et réduit également l’inflammation, elle-même associée à la dépression », a déclaré Daisy Fancourt dans un communiqué. (Voir «Cortisol: Pourquoi l’hormone du stress est-elle l’ennemi public n ° 1» et «Des humeurs négatives peuvent déclencher une inflammation».)

Keith Fargo est directeur des programmes scientifiques et de la sensibilisation à la Alzheimer’s Association à Chicago, dans l’Illinois. Bien que Fargo n’ait pas participé à cette étude basée sur ELSA, il est enthousiasmé par les résultats. «Être socialement ou culturellement actif vérifie beaucoup de cases importantes qui peuvent aider à réduire la dépression ou le déclin cognitif. Ces activités stimulent la réflexion, elles peuvent susciter des sentiments et des émotions agréables et elles offrent souvent des possibilités d’interaction avec les autres – tout ce qui peut améliorer la santé mentale », a déclaré Fargo.

Quels sont les principaux points à retenir pour rechercher un engagement culturel afin de minimiser les risques de dépression? Fancourt a résumé son conseil normatif dans une déclaration: «Globalement, le résultat final est très probablement non seulement un risque de dépression plus faible, mais également un risque de démence, de douleur chronique et même de décès prématuré même. Ainsi, de la même manière que nous avons une «recommandation par cinq» pour la consommation de fruits et légumes, un engagement régulier dans des activités artistiques et culturelles pourrait être planifié dans nos vies pour soutenir un vieillissement en bonne santé. ”

Références

Daisy Fancourt et Urszula Tymoszuk. «Engagement culturel et dépression incidente chez les adultes âgés: données tirées de l’étude longitudinale anglaise sur le vieillissement». The British Journal of Psychiatry (Première publication en ligne: 13 décembre 2018) DOI: 10.1192 / bjp.2018.267