Quelle action simple élève votre humeur et votre confiance?

Source: copyright Ian Robertson

En serrant votre main droite dans un poing peut lever l'humeur et augmenter votre confiance.

Essayez ceci la prochaine fois que vous vous sentez angoissé par quelque chose – une conversation difficile, une présentation angoissante ou un autre défi.

Vous pouvez le faire sous le radar sans que personne ne s'en aperçoive – serrez légèrement votre main droite pendant 45 secondes environ, détendez-vous pendant 15 secondes, appuyez à nouveau pendant 45 secondes, détendez-vous pendant 15 secondes et ainsi de suite pendant que vous attendez.

Cela stimule l'activité dans la partie avant gauche de votre cerveau qui fait partie du réseau «d'approche» – l'ensemble de circuits cérébraux à la recherche de récompenses qui sous-tendent la recherche de buts.

• Discipline, nurturance, ou exemple vivant: qui fonctionne le mieux?
• Est-ce que nous projetons nos propres personnalités sur le comportement de nos chiens?
• Une stratégie simple pour aider les enfants inquiets
• Le coût des relations personnelles pour le développement de carrière
• Parler de la guerre

Persistance

La compression de la main droite vous aide également à persister à essayer de résoudre des problèmes qui semblent insolubles.

Anxiété

Abandonner face à la difficulté est lié au réseau d'évitement dans le cerveau, et aux émotions négatives associées d'anxiété et de tristesse. La partie frontale droite du cerveau est associée à ce réseau d'évitement punitif lié à l'anticipation du risque et à l'évitement des événements négatifs.

Il n'est donc pas surprenant que la compression de la main gauche augmente les émotions négatives liées au réseau d'évitement.

• Maladie mentale: Prévenir une rechute
• Comment réduire les conflits et favoriser la guérison
• Quelle est la question avec l'anxiété?
• 3 façons votre sourire peut prédire votre avenir
• Comment avoir une image corporelle positive

Mémoire

Lorsque vous essayez d'apprendre quelque chose de nouveau – le nom d'une nouvelle connaissance par exemple – presser votre main droite peut aider le réseau d'encodage de la mémoire du cerveau à stocker cette information.

C'est parce que la partie frontale gauche du cerveau est liée au processus de stockage de nouveaux souvenirs. D'autre part, la partie frontale droite du cerveau est associée au rappel de souvenirs déjà stockés. Donc, si vous essayez de vous rappeler le nom d'une personne dont vous connaissez le nom, mais que vous ne pouvez pas vous en souvenir, vous pouvez donner un petit coup de pouce à la partie avant droite de votre cerveau en serrant votre main gauche.

Dans mon livre The Stress Test: Comment la pression peut vous rendre plus fort et plus affûté (Bloomsbury), je donne des exemples plus simples de la façon dont vous pouvez maîtriser vos émotions. Essayez le Questionnaire sur le stress sur www.ianrobertson.org et suivez-moi sur Twitter @ihrobertson

Source: copyright Bloomsbury Publishing