Quelle est la clé fondamentale du bonheur?

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Quand nous comprenons l'élément fondamental du bonheur et que nous le vivons, nous serons heureux. Qu'Est-ce que c'est? Quelle est la clé fondamentale du bonheur? Bien que cela puisse sembler très facile, trouver la clé du bonheur peut être l'une des tâches les plus difficiles et les plus insaisissables de la vie; pourtant c'est possible.

D'abord, explorons ce qui cause la souffrance. Pourquoi souffrons-nous? Il y a quelque temps, j'ai travaillé avec une femme qui luttait avec la vie. Elle était une personne merveilleuse, mais l'une des plus grandes sources de son malheur était son poids. Elle se sentait comme si elle était trop lourde et donc peu attrayante, et elle était très autocritique de ce fait. Elle m'a raconté une fois un épisode qui s'était passé il y a des années quand elle et son mari étaient sortis pour un dîner. Son mari a fait un commentaire sur son poids, qui n'était pas gentil. Il l'a immédiatement repris et s'est excusé abondamment pour ce qu'il avait dit, mais dans sa tête, elle a continué à entendre la remarque blessante encore et encore. Ses mots sont restés dans son esprit, et malheureusement, elle a ajouté à ce barrage de négativité en commentant à plusieurs reprises son propre poids de manière très dommageable. Même si son mari n'avait fait ce commentaire qu'une seule fois, dix ans auparavant, ses mots résonnaient dans son cerveau, et sa remarque, ainsi que sa propre autocritique négative, lui causaient de grandes souffrances.

Nous n'avons pas travaillé à réparer ce qui s'était passé parce que son mari était vraiment désolé pour ce qu'il avait dit et l'événement blessant avait eu lieu dix ans plus tôt. Au lieu de cela, je l'ai aidée à découvrir que sa souffrance venait de ses propres pensées. Quand elle pensait à des pensées négatives ou faisait des commentaires négatifs sur elle-même, elle souffrait. Quand je l'ai persuadée d'arrêter de penser à ces pensées négatives et de faire ces commentaires négatifs sur elle-même et juste pour profiter de la vie, sa souffrance n'était plus.

En tant que psychologue clinicien depuis plus de vingt-cinq ans, j'aide des personnes dont la vie est difficile. J'ai eu des clients aux prises avec des situations très difficiles. Parfois, un client a besoin de mon aide immédiatement. Comme de nombreux psychologues, de temps en temps, je reçois des appels de gens qui ont l'impression de mourir et de demander de l'aide. Alors qu'est-ce que je fais? Est-ce que je passe une heure au téléphone avec eux? Est-ce que je descends à mon bureau pour les rencontrer immédiatement? Au lieu de cela, je fais la même chose que j'ai toujours fait. J'écoute la personne et la situation à laquelle elle fait face, puis je lui demande de faire une promenade dehors pendant une demi-heure à une heure, juste de passer du temps dehors à l'air frais. Si après cette période, à la fin de la marche, la personne se sent toujours bouleversée, je lui dis de me rappeler. Dans mes vingt-cinq ans, je n'ai jamais reçu ce second appel! Je n'ai jamais dû hospitaliser qui que ce soit.

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Maintenant, pourquoi cela fonctionne-t-il? Pourquoi faire une promenade, passer du temps dans la nature, travailler? C'est parce que toute notre souffrance vient de notre esprit. Oui, nous avons des expériences douloureuses, mais il y a une différence entre souffrir des histoires dans notre tête et souffrance réelle. La douleur est une sensation physique ou émotionnelle que nous ressentons immédiatement, puis elle passe. La souffrance est l'histoire et le dialogue qui accompagne la douleur, les pensées que nous répétons dans notre esprit: «C'est terrible. Cela fait mal. Cela va-t-il durer éternellement? Oh non, oh non, oh non! "C'est la souffrance. La souffrance est l'histoire mentale que nous créons. Quand nous arrêtons les pensées négatives et que nous sommes juste, alors tout va bien. Vraiment, tout va bien. Toute notre souffrance provient des histoires mentales néfastes que nous créons. Oui, nous vivons des moments difficiles, mais ces temps difficiles sont gérables; difficile et difficile, oui, mais gérable. Il n'y a pas d'événement ou de situation que nous ne puissions gérer tant que nous apprenons à ne pas réagir en créant un commentaire intérieur délétère.

J'ai connu des gens qui ont été incarcérés, des gens qui meurent du cancer, des gens gravement déformés et des gens qui souffrent émotionnellement. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ces gens étaient tous complètement heureux parce qu'ils ne créaient pas une histoire mentale négative sur ce qu'ils vivaient. Ils faisaient tout ce qui était en leur pouvoir pour améliorer leur situation et, tout aussi important, ils ne permettaient pas aux événements de leur vie de les empêcher d'aimer la vie.

Ainsi, les ingrédients clés pour atteindre le bonheur sont doubles, pourtant ils sont vraiment les deux faces d'une même pièce: le calme mental et la présence.

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Quand nos esprits sont immobiles, tout va bien. Nous ne souffrons pas lorsque nous ne créons pas d'histoires mentales négatives. Nous devons nous rappeler que ces histoires nuisibles sont dans nos esprits et quand nous calmons nos esprits, toutes nos souffrances se terminent.

Quand nous sommes présents, nous pouvons toujours trouver la beauté dans quelque chose. Nous pouvons être enfermés en prison tout en gardant à l'esprit les rayons magnifiques du soleil du matin tout en illuminant tout ce qu'ils touchent. Écouter notre cœur si doucement, si rythmiquement, peut être beau pour quelqu'un qui se prépare à mourir et sentir son cœur battre pour les dernières fois. Ces expériences peuvent toujours être belles. Oui, ces exemples peuvent être l'exception, mais aussi longtemps qu'une personne sur la planète est capable de trouver le bonheur dans de telles situations, cela signifie que c'est aussi une possibilité pour n'importe qui. Soyez présent, soyez toujours. Car alors seulement, le bonheur, au lieu d'être insaisissable et d'être seulement fugace, sera notre état naturel. Nous atteindrons notre état naturel quand nos esprits sont immobiles et vivons dans l'ici et maintenant sans commentaire mental négatif. Si nous sommes présents et encore, la vie sera belle et nous expérimenterons le vrai bonheur.

Et si tu ne me crois toujours pas, je veux que tu prennes un défi. Allez dehors, de préférence où vous pouvez trouver le calme absolu, peut-être un parc, une prairie, ou une plage. Aller à cet endroit et laissez-vous être totalement calme et libre de la pensée pendant une minute ou cinq ou dix minutes. Choisissez quelque chose – un oiseau, un arbre, une fleur, ou toute autre chose pour laquelle vous pouvez être 100% attentif – et écoutez cet objet, regardez-le, et soyez simplement avec. C'est tout ce que je veux que tu fasses pendant tout ce temps. Ne pas analyser l'objet; Sois juste avec. Votre esprit est immobile, et vous êtes présent avec la chose que vous avez choisie.

Une fois l'exercice terminé, réfléchissez à ce moment. Étiez-vous triste? Vous êtes-vous senti déprimé? Si vous étiez vraiment présent avec votre objet choisi, vous constaterez que vous vous êtes senti heureux et en paix. Oui, ce sentiment n'a duré que pendant une courte période, mais pour certaines personnes, il suffit de se faire une idée de «Wow, je peux le faire!» Et croyez-moi, vous pouvez!

Garder notre esprit immobile et présent est une compétence. C'est en fait une compétence que nous possédons en tant que jeunes enfants, car ils le font toute la journée. Cependant, à mesure que nous grandissons, nous oublions ou supprimons cette compétence. Si nous apprenons à utiliser à nouveau cette compétence et à revenir à ce que j'appelle notre état naturel, alors nous sommes heureux.

Ce sont les éléments clés du bonheur: garder notre esprit immobile et être présent. Quand nous apprenons et mettons ces idées en pratique, nous entrons dans le monde du bonheur.