J'ai un dicton célèbre que ma fille, ma femme et mes patients peuvent citer par cœur: «N'utilisez jamais une approche univariée pour résoudre un problème multivarié.» En anglais, je dis simplement que les choses sont compliquées quand il s'agit de notre bien-être psychologique. être – il n'y a pas une seule réponse.
À cette période de l'année où l'été s'achève et où les jours deviennent courts, les gens se plaignent parfois de se sentir bleus. C'est semblable au sentiment que certains ont quand c'est dimanche soir et ils savent que l'école ou le travail est le jour suivant.
Il y a une myriade d'activités qui se déroulent à cette période de l'année – un démarrage de choses si vous voulez – qui peut vous faire sentir épuisé juste en pensant à eux. Ajoutez à cela le fait que nous sommes des créatures biologiques qui éprouvent des réactions physiques aux changements de la météo, peu importe où nous vivons, ainsi que la réalité que peut-être avec des changements d'horaires nous ne pourrons pas nous concentrer autant sur l'exercice ou simplement temps de prendre le temps de se détendre. Et bien, vous pouvez commencer à voir que tant de choses convergent pour nous faire ressentir un sentiment d'anxiété, et peut-être une légère tristesse – un sentiment agité de dépression réactive.
Récemment, avec le marquage du 11 septembre, je me suis dit qu'il y avait encore un autre facteur de stress psychosocial qui s'ajoutait à notre fardeau. Cela semblait particulièrement vrai pour les gens que je voyais se promener à New York le week-end dernier – il y avait un sentiment de tristesse et de bien – au risque de placer des sentiments sur les individus – un sentiment que les gens attendaient psychologiquement "l'autre chaussure laissez tomber."
Pour les personnes ayant des problèmes de toxicomanie, cette saison d'automne peut être un déclencheur formidable de rechute – ou ajouter une pression supplémentaire sur essayer d'arrêter d'utiliser des substances. Le monde semble accablant et les gens veulent soigner leurs sentiments avec un verre, une drogue ou peut-être les deux.
En tant que psychologue avec un penchant cognitif, j'ai de bonnes nouvelles à la fin de l'image sans doute déprimante que j'ai peinte. Nous avons tous la chance de changer notre façon de penser et de mettre l'accent sur ce qui est important – de placer les choses dans leur propre perspective.
Tout d'abord, si vous lisez ce blog, alors vous avez probablement déjà vécu ces sentiments et survécu. Dieu sait qu'il y a beaucoup d'endroits où vous pouvez aller parler avec quelqu'un, mais avant même d'en arriver là, commencez par vous parler.
Je sais pour moi-même, l'automne à New York est charmant. Les arbres illuminent les rues avec des couleurs merveilleuses, l'air semble frais et l'on peut sentir une cheminée qui brûle quelque part … Il y a des vacances merveilleuses qui célèbrent notre générosité et qui sont toujours douillettes dans la maison ou l'appartement. Plus de câlins sont garantis et bientôt il y aura des vacances et une nouvelle année.
Plutôt que de vous concentrer sur les négatifs, essayez (je répète) d'essayer de vous concentrer sur les aspects positifs en respirant l'air frais et net et en réalisant que si vous suivez le courant, l'été s'achève. saison passionnante dans le coin!
Pour ceux d'entre vous qui diront que c'est facile à dire, sachez qu'il est facile pour nous tous de le dire, mais le changement exige en effet une action. Rappelez-vous, si vous n'êtes pas satisfait de votre situation actuelle, vous avez le pouvoir de changer et si vous luttez avec ce concept, il y a tellement de gens pour vous guider.
Dans mon prochain blog, j'examinerai certaines des mesures de restructuration cognitive que vous pouvez prendre.
