Qu'est-ce que CBT?

Qu'est-ce que CBT?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) est une combinaison efficace de la thérapie de la parole et de la thérapie comportementale. La TCC est un type de psychothérapie dans lequel les patients recadrent les modes de pensée négatifs en pensées positives. Transformer ses pensées entraînera finalement des actions et des comportements positifs dans les moments difficiles.

La TCC peut être utile aux personnes souffrant de troubles de l'alimentation, de dépression et d'anxiété [1]. Pendant la TCC, les patients ont la possibilité de travailler avec un thérapeute pour trouver la source de pensées négatives et transformer ces pensées en un état d'esprit positif pour la croissance. Le but ultime de la TCC est de remplacer les pensées et les actions négatives par des comportements productifs qui permettent à l'individu de se sentir capable de surmonter n'importe quel moment difficile.

Les individus reconnaîtront comment leur pensée influence leurs émotions et établiront des mécanismes d'adaptation personnalisés. Travailler avec un thérapeute pour trouver des mécanismes d'adaptation efficaces et personnalisés aidera finalement les individus à identifier et gérer les pensées, les émotions et les comportements dans des situations réelles.

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Composantes de la TCC utilisées dans la récupération des troubles de l'alimentation

Voici les 4 étapes de la TCC utilisée dans la récupération des troubles de l'alimentation: [2]

Identifier les sources de la négativité

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Les individus travaillent avec un thérapeute pour identifier les modèles de pensée négative et les croyances. Au cours de cette composante, le thérapeute et l'individu évaluent toutes les sources possibles de schémas alimentaires destructeurs et les pensées négatives sur l'image corporelle.

Analyser les facteurs environnementaux et sociaux de l'individu qui provoquent des habitudes alimentaires destructrices est la première étape dans la compréhension de la source de la pensée négative. Ensemble, les patients et les thérapeutes examineront la routine quotidienne de la personne et identifieront les facteurs environnementaux, les personnes ou les facteurs de stress dans leur vie qui incitent à de mauvais choix alimentaires et à des doutes sur soi.

Devenir conscient des émotions et des croyances associées aux sources de la négativité.

Après avoir identifié les sources de modèles alimentaires destructeurs, la prochaine étape de la TCC est d'identifier les émotions et les croyances associées aux facteurs sociaux et environnementaux qui causent des comportements malsains.

Lorsque les patients comprennent les émotions et les croyances liées à la source de la destruction, ils sont mieux à même de recadrer leurs pensées négatives en pratiquant une autopersuasion positive. Les individus évaluent ce qu'ils ressentent dans des situations réelles qui déclenchent des pensées et des émotions non désirées et créent des façons de réagir de manière productive. Cette évaluation émotionnelle est une étape essentielle dans l'apprentissage de la façon de substituer de mauvais comportements alimentaires à des habitudes qui favorisent l'auto-compassion.

Reconnaître et recadrer les modèles de pensée négatifs.

Les thérapeutes encourageront les individus à s'entraîner à recadrer des schémas de pensées négatives en pensées positives. Cela ne peut se produire qu'après que les individus aient pleinement compris les sources de modèles alimentaires destructeurs et les émotions et croyances associées aux facteurs environnementaux et sociaux qui causent leur trouble de l'alimentation.

Les individus pratiqueront verbalement des auto-discussions positives et seront encouragés à tenir un journal entre les séances de thérapie. Les patients noteront des moyens productifs pour répondre aux moments difficiles et aux situations qui se présenteront dans le monde réel. Écrire des réponses positives à l'auto-dialogue dans le contexte de tous les scénarios possibles est une méthode efficace pour aider l'individu à changer les schémas de pensées négatives dans un moment de la vie réelle.

Pratiquer une pensée positive et des mécanismes d'adaptation personnalisés dans des situations réelles.

Les thérapeutes guideront les séances en aidant l'individu à établir des objectifs et des solutions personnalisés pour gérer le stress et l'anxiété associés aux déclencheurs environnementaux et sociaux nuisibles. Les individus s'exerceront à répondre verbalement dans des situations stressantes en recadrant leurs pensées pour prendre le contrôle de leurs émotions et de leurs comportements. Les patients s'entraîneront à utiliser leurs mécanismes d'adaptation personnalisés dans des situations réelles. Les mécanismes d'adaptation peuvent inclure des techniques auto-apaisantes, la méditation, ou s'engager dans d'autres activités que l'individu apprécie.

Afin de profiter pleinement des avantages de la TCC, il est absolument essentiel que les patients s'entraînent à recadrer leurs pensées grâce à des autopersuations positives et à l'écriture dans des revues entre les séances de thérapie. Ils doivent constamment pratiquer la conscience des émotions et des pensées en les transformant en comportements productifs.

Comment CBT est utile pour surmonter les troubles de l'alimentation

La TCC peut être un outil utile pour aider les patients à surmonter leur trouble de l'alimentation. Il permet aux personnes de comprendre leur trouble alimentaire en examinant les sources de leurs pensées négatives. Les patients s'entraîneront activement à réagir dans toutes les situations qui provoquent des habitudes alimentaires destructrices.

La recherche a montré que la TCC peut aider les personnes qui ont pris du poids pendant la convalescence après l'anorexie à éviter une rechute et à maintenir un poids santé. De plus, la TCC aide également les patients aux prises avec la boulimie et les troubles de l'hyperphagie boulimique en raison de son efficacité à comprendre le moment présent et à réagir de façon plus productive [3]. La TCC est une technique efficace pour s'assurer que les émotions, les comportements et les relations interpersonnelles sont gérés de manière efficace pour aider les gens à se remettre de leur trouble de l'alimentation.

L'objectif de la TCC est de permettre aux individus de se sentir en meilleure santé dans leur esprit et dans leur comportement. Apprendre à prendre le contrôle de ses pensées aidera à instiller la volonté et la force de surmonter tous les troubles de l'alimentation. La TCC est un moyen efficace de répondre aux besoins de tous les individus souffrant de pensées malsaines et de comportements alimentaires.

Greta Gleissner est le fondateur des spécialistes de la réhabilitation des troubles de l'alimentation, un réseau national de spécialistes en traitement des troubles de l'alimentation qui offre des compétences en coaching et en réadaptation telles que la TCC, la DBT, ACT, MI, etc. soutien postcure pour les clients en traitement post-résidentiel.