Qu'est-ce que votre mal de dos vous dit

Source: Shawn Burn

Je me remets d'une chirurgie du dos (microdiscectomie). J'ai ignoré ma douleur quand j'aurais dû écouter. Je me sens inquiet, peut-être absurdement, à propos du dos des autres. Si bien qu'au réveil de la chirurgie, une de mes premières pensées fut d'écrire un blog sur le mal de dos dans l'espoir d'épargner aux autres l'enfer que j'ai vécu.

Voici quelques-unes des choses que votre mal de dos peut vous dire.

1. Vous devez vous attaquer à des problèmes émotionnels ou relationnels ignorés et / ou mieux gérer votre stress .

Certains croient que le mal de dos est un symptôme somatique créé par l'inconscient pour nous distraire des problèmes émotionnels que nous voulons réprimer. Le médecin John Sarno dit que la tension de la pression intériorisée et la rage conduit à la privation d'oxygène du muscle et c'est de là que vient la douleur. Je suppose qu'il est possible que des émotions inexprimées puissent chercher à s'exprimer dans notre corps, ou que nous puissions générer de la douleur pour forcer des changements qui sont consciemment inacceptables pour nous. À tout le moins, un stress mal géré et des problèmes relationnels ou émotionnels non résolus peuvent entraîner une tension musculaire et des maux de dos subséquents.

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C'est une bonne idée de considérer les causes émotionnelles possibles de votre mal de dos. Et si vous êtes stressé, des stratégies d'adaptation plus efficaces vous aideront sûrement. Les stratégies d'adaptation axées sur les problèmes impliquent de s'attaquer à la source réelle du stress (comme réduire vos heures de travail, changer d'emploi ou mettre fin à une relation). Les stratégies axées sur les émotions, comme la méditation, l'exercice et la saine alimentation, visent à accroître la résilience afin de mieux faire face au stress. Un bon conseiller peut aider.

2. Vous devez abaisser vos normes ou ajuster vos objectifs, et donner à votre corps plus de repos et de récupération.

Ma douleur précoce a signalé des blessures et du surmenage. J'avais besoin de me reposer et de guérir. Mais je refusais obstinément d'abandonner mes responsabilités, d'abaisser mes normes, de me désintéresser des autres ou de prendre le temps de me soigner. Mon état s'est aggravé au point où la chirurgie et un long rétablissement étaient les seuls traitements efficaces. Vous aussi, vous refusez obstinément de réduire les activités qui aggravent votre condition et empêchent le rétablissement. Je voudrais juste vous dire de sortir de là, mais vous pourriez avoir besoin d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter la pensée obstinée menant à une blessure et à la résistance aux soins personnels et au traitement.

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3. Vous devez ajuster votre mécanique corporelle et vos environnements physiques.

Les problèmes de dos surviennent souvent parce que les environnements dans lesquels nous vivons, travaillons, transportons ou jouons ne supportent pas la bonne mécanique corporelle ou n'augmentent pas le stress physique sur la colonne vertébrale. Des ajustements ergonomiques, tels que des tapis de sol absorbant les chocs, un support lombaire pour notre siège d'auto, des meubles ergonomiques et des espaces physiques reconfigurables pour un travail ou un loisir sans compression de la colonne vertébrale peuvent prévenir et réduire les maux de dos.

La façon dont nous nous tenons, nous asseyons et effectuons des tâches, et même juste trop assis, peut également comprimer nos disques intervertébraux. Apprendre la bonne mécanique corporelle est parfois la clé. Un bon physiothérapeute peut conseiller. Beaucoup de gens bénéficient de la réduction assis et se lever toutes les 30 minutes pour une courte promenade ou un étirement qui allonge et décompresse la colonne vertébrale. Améliorer la posture peut aussi faire une grande différence.

4. Vous devez améliorer votre santé physique et votre conditionnement.

Le surpoids peut entraîner une compression de la colonne vertébrale et la perte de forme peut entraîner une faiblesse de l'estomac et des muscles du dos, ce qui fatigue également la colonne vertébrale. Une perte de poids ou un programme d'exercice peut être ce dont vous avez besoin pour réduire votre mal de dos. Une étude récente a montré que l'exercice était le moyen le plus efficace de prévenir une récurrence des maux de dos. Si vous fumez, cesser de fumer peut également aider puisque le tabagisme assèche les disques, conduisant à la compression.

5. Vous avez besoin de soins médicaux .

Je connais une poignée de personnes pour qui le mal de dos était leur premier symptôme de cancer ou d'ostéoporose. Dans mon cas, une douleur incessante aux jambes était le symptôme d'une hernie discale qui pressait sur une racine nerveuse. Aucune quantité de thérapie physique, de méditation, de médication, de soins chiropratiques, d'injections épidurales ou d'ajustements ergonomiques ne pourrait prendre soin de mon problème une fois que cela serait arrivé.

Votre mal de dos peut vous dire une ou plusieurs de ces choses. L'avantage de l'écoute est que, en prenant le contrôle maintenant, vous pouvez éviter la perte de contrôle extrême qui accompagne une douleur dorsale sévère. Vous n'aurez peut-être jamais besoin de chirurgie ou de médicaments contre la douleur si vous améliorez vos pratiques de santé et votre mécanique corporelle, si vous prenez en compte l'ergonomie dans les environnements de travail et si vous vous attaquez au stress et à vos problèmes émotionnels.