Une situation où votre téléphone peut vous aider à dormir

Voyage, décalage horaire, et le temps unique pour utiliser votre téléphone portable pour dormir.

Source: Photos de dépôt

Si vous traversez plus de trois fuseaux horaires, en particulier si vous allez vers l’est, vous souffrirez probablement de décalage horaire.

Le décalage horaire est l’une des expériences les plus étranges que vous puissiez avoir, sans l’influence de drogues ou d’alcool. Votre cerveau semble être divisé en deux réalités différentes. Tout ce qui se passe autour de vous dans votre nouvelle destination est logique, car le soleil est au rendez-vous et les événements normaux qui se produisent, quel que soit le fuseau horaire dans lequel vous vous trouvez, correspondent à votre réalité extérieure.

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Mais il y a souvent un problème important, votre cerveau ne coopère pas exactement. Vous êtes fatigué quand vous pensiez être réveillé, vous avez faim à des moments bizarres (et vous pouvez avoir des fringales étranges), et lorsque vous réussissez à vous mettre au lit, votre corps est épuisé, mais votre cerveau est prêt à faire des vagues (si vous voulez en savoir plus sur les allers et retours du décalage horaire, consultez mes blogs ici). Je vous recommanderais également de placer quelques barres Nightfood dans votre sac afin que vous ayez une collation appropriée dans la nuit dans votre nouveau quartier et que vous n’ayez pas à vous mettre à la recherche de choix indésirables.

Alors, que doit faire un voyageur fatigué? Je voudrais vous présenter une application pour votre téléphone qui a été nommée de manière appropriée Timeshifter!

Basé sur des astronautes de la NASA, des pilotes de Formule 1 et utilisant la vraie science circadienne, il existe une application facile à utiliser qui vous donne des recommandations faciles à suivre, avant, pendant et après le vol, qui vous aident littéralement à éliminer le décalage horaire. Je le sais, car je l’utilise ici à Singapour et continuerai de l’utiliser pour mes prochaines destinations (Jakarta, Tokyo et Shanghai).

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Voici comment ça fonctionne

Je suis allé à TimeShifter et j’ai téléchargé l’application (si vous utilisez le lien dans cet article, vous remarquerez que vous obtenez votre premier plan gratuitement!

J’ai tapé sur «Ajouter voyage» et j’étais parti et partant. Je choisis mon type de voyage (aller simple ou aller-retour – je pense que plusieurs voyages aller vont faire partie de la version 2.0). Je mets si j’ai un vol sans escale ou plusieurs escales (vous pouvez choisir 1,2, 3, etc.). J’ai entré ma ville d’origine, la date et l’heure de départ, puis ma ville de destination, la date et l’heure d’arrivée, puis, presque par magie, on m’a donné des instructions pour savoir quand consommer de la caféine et quand ne pas trop être exposé, quand être exposé à une lumière vive ou porter des lunettes noires, quand aller au lit (même quand utiliser de la mélatonine, si je veux) et des moments pour des siestes stratégiques, pour garder mon énergie.

Cela m’a aidé de le faire 2 jours avant mon voyage afin de pouvoir suivre les recommandations avant le vol et commencer à décaler mon horloge biologique interne. Il a également donné des recommandations en vol pour savoir quand faire toutes ces choses en vol et, bien entendu, après le vol. C’était super facile à utiliser et extrêmement efficace. Je suis descendu de l’avion à Singapour à 8 heures et je donnais une conférence à 11 heures, me sentant vraiment bien et à mon jeu. Il semble que plus vous suivez la recommandation, mieux vous vous sentez et vous ajustez.

La semaine prochaine, je vous informerai de certaines des choses intéressantes que je vois et apprends en Asie du Sud-Est, du sommeil dans chacun de ces pays et de certains des remèdes intéressants et intéressants que je trouve.

Voyagez en sécurité et faites de beaux rêves!