Comment augmenter votre durée de vie de 2 ans

Source: Fotolia.com

On ne peut nier le lien puissant entre l'esprit et le corps. Notre santé mentale et notre santé physique sont intimement liées d'une manière incroyable et impressionnante. Des recherches émergentes continuent de confirmer comment nos pensées et nos émotions créent des changements tangibles dans notre corps.

La recherche a déjà montré que la méditation, le pardon et la gratitude sont liés à une bonne santé. Des études ont également conclu que les gens heureux vivent plus longtemps. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans The Lancet , rapporte que le fait d'avoir un sens et un but peut aussi augmenter votre durée de vie.

Résultats de recherche

Des chercheurs de l'University College de Londres, de l'Université de Princeton et de l'Université de Stony Brook ont ​​examiné le lien entre le bien-être et la longévité. Ils ont découvert que les personnes qui éprouvaient le plus de sentiment de contrôle et croyaient que leur vie valait la peine avaient 30% moins de chances de mourir au cours de la période d'étude de 8 ans. En moyenne, les personnes ayant le bien-être le plus élevé vivaient deux ans de plus que les personnes moins bien nanties.

Les chercheurs suggèrent que le fait d'avoir un but peut augmenter la santé mentale et la santé physique de plusieurs façons. Le bien-être positif est lié à une production plus faible de cortisol – qui joue un rôle dans le métabolisme des lipides, la régulation immunitaire, la fonction cérébrale et la calcification osseuse. Des sentiments positifs ont également été associés à une réponse inflammatoire et cardiovasculaire réduite au stress.

• Comment les Américains sont-ils empathiques? Genre et génération
• Quelle est la fréquence de la masturbation, vraiment?
• Insomnie paradoxale
• Le cadeau de la controverse sur le TDAH
• Les hommes perdent leur mémoire plus vite avec l'âge

Satisfaction de la vie, bien-être et âge

Notre satisfaction de la vie fluctue tout au long des phases de nos vies. Bien qu'il y ait des tendances communes dans la satisfaction de la vie tout au long de la vie, ces tendances sont différentes dans différentes régions du monde.

Dans les pays anglophones à revenu élevé, la satisfaction diminue à l'âge mûr et augmente ensuite à un âge avancé. Les chercheurs suggèrent que cette baisse de la satisfaction de la vie se produit parce que les personnes d'âge moyen sont au sommet de leur carrière. Au plus fort de leur potentiel de revenu, les personnes d'âge moyen sont plus susceptibles de consacrer plus d'heures au travail pour épargner en prévision de la retraite. Le dévouement accru à leur carrière diminue leur bien-être global.

Dans d'autres régions – l'ex-Union soviétique, l'Europe de l'Est, l'Afrique subsaharienne, l'Amérique latine et les Caraïbes – la satisfaction à l'égard de la vie diminue régulièrement avec l'âge. Les gens dans ces domaines ont tendance à éprouver une augmentation de l'inquiétude et de la douleur physique à mesure qu'ils vieillissent. Leur bonheur diminue, mais leur colère et leur stress diminuent également avec le temps. Le déclin de la satisfaction à l'égard de la vie est en grande partie lié au fait que les personnes âgées dans ces régions sont relativement désavantagées par rapport à leurs homologues plus jeunes.

• Le vieillissement pourrait-il être bon pour les femmes?
• Suicide: pas tous dans la tête
• Génétique de la longévité
• Ne perdez pas votre temps (c'est précieux)
• Faux ton chemin vers le bonheur

Bien que les chercheurs prennent soin de souligner que cette étude ne prouve pas la causalité, elle montre une corrélation. Les personnes physiquement en santé sont plus susceptibles de rester actives et de jouir d'un meilleur sentiment de bien-être. Et un sentiment élevé de bien-être est lié à la diminution du risque de problèmes de santé.

Que pouvons-nous apprendre de cette étude?

Cette recherche sert de grand rappel de l'importance du bien-être émotionnel et de la satisfaction de la vie. Voici trois choses qui peuvent augmenter votre sens de la signification et du but:

1. Créer une raison de sortir du lit tous les jours. Il est essentiel d'avoir un sens et un but en dehors de votre carrière. Si votre seul sens de l'identité est lié à «ce que vous faites» au lieu de «qui vous êtes», vous risquez de manquer de but pendant la retraite, ce qui pourrait réduire votre durée de vie. Faites quelque chose qui compte et travaillez à faire une différence dans le monde.

2. Fixez des limites au travail. Bien que vous puissiez être tenté de travailler de longues heures maintenant, vous pouvez profiter de plus d'argent à la retraite, travailler trop peut vous empêcher de vivre assez longtemps pour profiter de vos années d'or. Manger sur le sommeil, manger trop de restauration rapide, et d'ignorer votre stress dans le but de gagner plus d'argent pourrait nuire à votre santé physique de façon permanente. Ces problèmes de santé peuvent diminuer votre capacité à rester actif plus tard dans la vie, ce qui peut mener à une durée de vie plus courte.

3. Reculez et regardez la grande image. La routine quotidienne maintient souvent notre concentration sur la productivité plutôt qu'un sens plus élevé de but. Demandez-vous: «Quand j'ai 80 ans et que je repense à ma vie, qu'est-ce qui va m'aider à me sentir satisfait?» Cela peut vous aider à garder une vue d'ensemble pour vivre une vie avec un but et une signification.

Amy Morin est psychothérapeute, conférencière d'honneur et auteur de 13 Things Mentally Strong People Do not Do, un livre à succès qui est traduit dans plus de 20 langues. Pour en savoir plus sur son histoire personnelle derrière le livre, regardez la bande-annonce du livre ci-dessous.