Qu’est-ce qui régule la santé émotionnelle?

La compréhension de soi est plus importante que vous ne l’avez jamais imaginé.

Découvrir qui vous êtes est plus important que vous ne l’aviez jamais imaginé pour gérer et profiter de votre vie. Lorsque nous découvrons comment et pourquoi nos pensées, nos émotions et nos comportements fonctionnent, nous améliorons notre bien-être et apprécions nos relations.

Les relations nous soutiennent ou nous détruisent, provoquant la détresse ou créant de la joie lorsque nous progressons dans nos vies. Notre première tâche consiste à comprendre comment nos pensées, nos émotions et nos comportements fonctionnent en nous. Ensuite, nous pouvons appliquer la même tâche à la compréhension de nos relations bénéfiques ou non avec les autres.

Comportements

Voici quelques exemples de scénarios de comportement sur lesquels nous pouvons travailler:

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• Pourquoi faites-vous la moue, allez dans votre chambre et claquez la porte quand quelqu’un n’est pas d’accord avec vous?
• Pourquoi vous comportez-vous grossièrement sachant que cela dérange les gens?
• Pourquoi essayez-vous de faire ce que les autres veulent quand cela peut vous nuire?
• Pourquoi êtes-vous silencieux quand vous savez que vous voulez parler?

Pensées

Voici quelques exemples de réflexions que nous devrions comprendre:

• Pourquoi pensez-vous avoir la bonne réponse à tout quand vous ne savez rien de certains sujets?
• Pourquoi pensez-vous que vous changez rapidement vos pensées sans nouvelle entrée?
• Pourquoi es-tu logique dans ton style de pensée?
• Pourquoi vous retenez-vous dans l’expression de vos pensées?

Émotions

• Qu’est-ce qu’un espace psychologique?
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• L’attachement et la danse de l’intimité
• Contrôler l’anxiété dans les airs et sur le sol
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Voici des exemples d’émotions qui exigent une compréhension:

• Pourquoi criez-vous contre votre enfant alors que vous avez dit que vous ne le ferez plus jamais?
• Pourquoi êtes-vous en colère si quelqu’un a une opinion différente de vous?
• Pourquoi es-tu triste et découragé si tu ne plais pas aux autres et ne les rends pas heureux?
• Pourquoi êtes-vous inquiet quand votre professeur vous appelle en classe?

Source: Grace Madeline / Unsplash

En identifiant et en comprenant nos comportements, nos pensées et nos émotions, nous pouvons nous maîtriser et nous contrôler. À son tour, cette maîtrise nous permet de nous sentir mieux, de penser plus clairement et de nous comporter de manière non destructive. Nous pouvons également décider du degré de contrôle à exercer. Voulons-nous changer radicalement un comportement – ne pas crier après nos enfants – ou seulement un changement mineur dans une émotion – passer d’un état d’abattement débilitant à des périodes intermittentes de brève tristesse?

Un autre avantage de la compréhension de soi est que nous modifions notre comportement, notre comportement et nos émotions pour le rendre plus utile et moins destructeur pour nous-mêmes ou pour les autres. Nous pouvons avoir un aperçu non seulement de la façon dont nous nous traitons et que nous nous attendons à être traités, mais également de la façon dont nous traitons les autres et attendons qu’ils soient traités. Nous avons souvent deux poids, deux mesures, l’un pour nous et l’autre pour les autres. La double norme crée beaucoup de problèmes de communication et de conflit dans les relations.

La compréhension de soi nous permet d’apprécier notre façon d’évaluer les autres. Nous pouvons découvrir les personnes qui nous attirent et pourquoi. Et nous pouvons en apprendre davantage sur les gens que nous rejetons ou évitons, car ils ne nous intéressent pas et pourquoi nous avons un tel désintérêt. Nous pouvons découvrir si nous ignorons les personnes qui pourraient être les plus attrayantes et les plus utiles à notre bien-être.

En découvrant qui vous êtes et en acquérant une compréhension de soi approfondie, vous gagnez en perspicacité, en maîtrise et en contrôle. Cela améliore votre santé mentale et émotionnelle en vous offrant des options plus larges et vous permet de vivre une vie enrichie et enracinée dans la réalité.

Références

Lisa Feldman Barrett (2017). Comment les émotions sont faites: La vie secrète du cerveau . Houghton Mifflin Harcourt Macmillan.

Joseph A. Annibali (2015). Reprends ton cerveau . Avery.

David Eagleman (2012). Incognito – La vie secrète du cerveau . Ancien.