La santé psychologique ne signifie pas que vous ressentez toujours des émotions positives et maintenez une intimité avec vos partenaires. Cela ne signifie pas non plus que vous ne ressentez aucune douleur émotionnelle. Cela signifie que vous pouvez entrer et sortir de ces états émotionnels lorsque vous en avez besoin. Vous pouvez même le faire facilement, avec suffisamment de pratique.
Voici ce que je veux dire.
Connaissez-vous quelqu’un qui fait toujours face aux problèmes? Vous avez peut-être un partenaire qui veut parler de chaque problème, ne jamais s’en aller, ne jamais reculer. Ou peut-être connaissez-vous quelqu’un qui évite toujours les conflits, qui ferme tout de suite ou se lève et s’en va. Maintenant, il n’ya rien de mal à l’une ou l’autre de ces approches et chacune a sa place dans le bon contexte. Ce qui ne va pas, c’est quand une approche est appliquée de manière rigide dans tous les contextes, même lorsqu’il y a des moments où cela ne fonctionne manifestement pas ou cause réellement un préjudice.
En interagissant les uns avec les autres, il peut être utile de se rappeler le concept de danse. Vous emménagez, vous faites valoir un point et vous sortez. Et puis l’autre personne a un tour… d’avant en arrière, comme une valse. J’aime utiliser les arts martiaux pour montrer comment cela fonctionne. J’étudie les arts martiaux et j’ai toujours été intense et agressif quand il s’agit de sparring… En d’autres termes, je suis généralement l’attaquant, la personne qui avance vers l’autre et qui lance le premier coup de pied ou coup de poing. Cela présente des avantages certains en termes de cadence et de pointage des premiers lancers. Cela a aussi des inconvénients, car j’absorbe souvent de bons coups en allant et en approchant. Quand ma cohorte et moi étions moins expérimentés, cela a bien fonctionné, car les succès que j’ai obtenus en valaient la peine. À mesure que chacun progressait dans ses compétences, ces succès étaient devenus trop difficiles à prendre et je devais changer de style.
En vieillissant, j’ai appris à utiliser la finesse pour entrer et sortir plus facilement d’un échange, que ce soit un débat universitaire avec un collègue, une discussion animée avec mon épouse ou une négociation commerciale. Parfois, vous marquez les meilleurs points lorsque vous prenez du recul et laissez l’autre personne venir à vous.
Ce que je veux dire, c’est que si vous avez un style d’attachement anxieux / préoccupé ou un style évitant / renvoyant, vous appliquerez probablement votre méthode préférée d’interaction trop rigide lorsque les choses se réchauffent. Cela fonctionnera beaucoup mieux pour vous de le mélanger. Si vous êtes préoccupé, prenez du recul et concentrez-vous sur le temps qui passe, et dites-vous simplement que vous ne vous en souciez pas (c.-à-d., Révoquer un acte). Si vous rejetez votre candidature, concentrez-vous sur la voie à suivre pour rester engagé Essayez d’être un peu plus anxieux et laissez-vous inquiéter de ce que pense l’autre personne. Et ne vous inquiétez pas… vous risquez d’être touché, mais ça ne vous fera pas trop mal!
Si vous vous engagez de cette façon au cours d’interactions plus difficiles, vous vous engagez probablement de cette façon lorsque vous vous sentez chaud et intime. Les personnes préoccupées, par exemple, ont tendance à croire que l’intimité doit toujours être présente. que si un sentiment de détachement (même très léger) ou des sentiments chaleureux ne sont pas partagés, cela signifie en quelque sorte que quelque chose ne va pas dans la relation. Mais personne ne peut maintenir un lien étroit pour toujours. C’est trop intense. Il suffit de regarder les interactions entre le bébé et sa mère lors d’expériences en laboratoire. Si le parent est trop intense et trop attachant, le bébé s’amusera avec elle pendant un moment, puis se détournera et se désengagera pour faire une pause. Les adultes ont aussi besoin de ces pauses. Cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas. C’est juste le cycle naturel des relations. Bien sûr, si vous limogez et restez désengagé pendant trop longtemps, votre partenaire peut tout simplement conclure que vous ne vous en souciez pas et partir. Il est donc tout aussi naturel de revenir dans l’espace intime après une courte période de temps. Il entre et sort.
Ce concept de «flux et reflux» s’applique également à la personnalité saine lorsqu’il s’agit d’états émotionnels. Je dis souvent aux personnes avec qui je travaille que cette tristesse n’est pas une dépression. La dépression est la tristesse avec toute la gymnastique mentale, émotionnelle et comportementale dans laquelle nous nous engageons pour essayer de ne pas nous sentir tristes. Le processus est généralement beaucoup plus rapide si vous pouvez ressentir pleinement la tristesse. Ensuite, il peut guérir et résoudre. Le problème est qu’avant que la guérison ne se produise, beaucoup de personnes craignent de rester coincées dans un endroit triste et de ne pas pouvoir s’en sortir. L’astuce consiste à pouvoir pénétrer dans l’espace triste (ce qui, pour beaucoup de gens, ressemble à un chagrin profond), vous permettre d’être là pendant un certain temps, pleinement présent avec vos sentiments, puis de pouvoir vous en sortir. et aller dîner ou travailler. Vous pouvez laisser la tristesse aller et venir. Si vous croyez que cela ne durera pas éternellement, que cela va aller et venir, vous ne serez pas effrayé par la tristesse et vous ne développerez pas une réponse d’anxiété secondaire pour rester assis au-dessus de votre dépression.
En traitant des problèmes plus graves, les psychologues utilisent souvent le même principe. Si une personne est traitée pour un TSPT, cette personne ne va pas oublier ce qui lui est arrivé. Cependant, au cours d’un traitement réussi, ils pourront entrer et sortir de l’obscurité jusqu’à ce qu’ils se rendent compte que cela ne peut plus leur nuire.
Et, s’il vous plaît, ne vous méprenez pas, cela ne s’applique pas seulement aux états émotionnels négatifs. Certaines personnes croient qu’elles devraient toujours être heureuses et avoir toujours le sourire aux lèvres. Ce qui peut arriver, cependant, est d’éviter les sentiments et les situations plus douloureuses qui peuvent les évoquer. Par conséquent, cette personne heureuse peut finir par être assez superficielle et superficielle sans grande profondeur ou gamme d’expressions émotionnelles.
L’essentiel à tout cela est que les personnalités saines sont relativement fluides. Ils ne sont pas enfermés dans des manières rigides ou figées d’être, émotionnellement ou dans des relations. Les relations et les états émotionnels, comme la vie et le monde naturel, fluctuent constamment.
