Réagissez vs répondez

Source: photo de pixabay

"Quand je reviens sur mes réactions instinctives maintenant, je me rends compte que je devrais juste prendre une respiration."

– Fred Durst

Parlons de la réaction par rapport à la réponse. Certaines personnes utilisent les mots de manière synonyme, mais pour moi il y a un monde de différence.

Une réaction est instantanée. Il est conduit par les croyances, les préjugés et les préjugés de l'inconscient. Quand vous dites ou faites quelque chose «sans réfléchir», c'est l'inconscient qui dirige le spectacle. Une réaction est basée sur le moment et ne prend pas en compte les effets à long terme de ce que vous faites ou dites. Une réaction est orientée vers la survie et, à un certain niveau, un mécanisme de défense. Cela pourrait bien se passer, mais souvent une réaction est quelque chose que vous regrettez plus tard.

• Validation et autonomisation
• Besoin d'un coup de pouce à la créativité? Essayez cette nouvelle approche multi-volets
• Les vrais adrénaline Junkies
• Chiens: Est-ce que les «signaux calmants» fonctionnent toujours ou sont-ils un mythe?
• Comment Lucrative est un baccalauréat en psychologie?

D'autre part, une réponse vient habituellement plus lentement. Il est basé sur des informations provenant à la fois de l'esprit conscient et de l'inconscient. Une réponse sera plus «écologique», c'est-à-dire qu'elle prendra en compte le bien-être non seulement de vous mais de votre entourage. Il pèse sur les effets à long terme et reste en ligne avec vos valeurs fondamentales.

Une réaction et une réponse peuvent ressembler exactement. Mais ils se sentent différents.

Par exemple, disons que vous êtes approché par un mendiant dans la rue et que vous lui donnez de l'argent. C'est une réaction si vous avez donné cet argent par peur, embarras ou culpabilité. C'est une réponse si vous avez donné cet argent avec un sens solide de «Je suis ici pour aider mon prochain sous quelque forme que ce soit». Ou dites que vous n'avez pas donné de l'argent à cette personne. Encore une fois, c'est une réaction si vous n'avez pas donné l'argent par peur, dégoût ou colère. C'est une réponse si vous n'avez pas donné l'argent parce que vous décidez qu'il est plus sage de donner votre argent ailleurs.

• Conseils Doggie
• Après la rupture: Embrasser les leçons
• Les plantes sont-elles conscientes?
• Amour, sexe et pornographie
• 10 règles anciennes que nous devrions tous vivre aujourd'hui

Nous connaissons tous la différence. Le fait est que plus nous réagissons, moins nous sommes habilités. Nous fonctionnons à partir d'hypothèses et de croyances sous-jacentes dont nous ne sommes même pas conscients. Et les résultats de faire cela sont quelque part entre horrible et moins que stellaire.

Dans mes formations de PNL (programmation neurolinguistique) et mes week-ends Empower Your Life, nous passons beaucoup de temps à plonger dans l'inconscient, comment il fonctionne et comment s'y connecter consciemment. Laissé à lui-même, l'inconscient crée toute une bibliothèque de croyances, de préjugés, de préjugés, de peurs et de décisions limitantes. Son objectif principal est votre survie. Donc tout ce qui pourrait menacer la survie devient Public Enemy # 1 à l'inconscient. Si vos objectifs conscients sont en conflit avec le sentiment de survie de votre esprit inconscient, l'inconscient fera dérailler tous les efforts que vous essayez de faire pour atteindre ces objectifs.

Cela dit, l'inconscient peut être un partenaire impressionnant pour l'esprit conscient. Il peut fournir le jus et l'énergie pour accomplir ce que vous voulez. Et, quand il ne s'agit pas d'essayer d'assurer votre survie, il a beaucoup de sagesse intuitive à offrir. Pour arriver à ce point, vous devez passer du temps à travailler avec l'inconscient, en l'aidant à libérer les croyances limitantes, les suppositions constrictives et les émotions négatives qui ne vous servent plus. Dans mes formations et ateliers, nous nous concentrons sur la façon d'aligner l'inconscient avec les désirs conscients.

En 1998, les chercheurs Anthony Greenwald, Debbie McGhee et Jordan Schwartz ont introduit ce qu'on appelle le test d'association implicite (IAT). L'IAT mesure les millisecondes qu'il faut pour connecter des paires d'idées. Le test est basé sur le concept selon lequel vous serez plus rapide à rassembler des idées que vous avez déjà associées les unes aux autres. Ainsi, par exemple, si vous associez automatiquement la femme à la famille et le masculin à la carrière, alors vous placerez rapidement les noms qui se rapportent à la femme / famille ou au masculin / à la carrière dans les colonnes. Mais si les colonnes sont intitulées masculin / famille et femme / carrière et que ce ne sont pas les associations de votre inconscient, il faudra une milliseconde supplémentaire ou deux pour trier correctement les noms. (Si vous voulez essayer l'un des tests vous-même, allez à https://implicit.harvard.edu/implicit/).

Malcolm Gladwell a écrit à propos de l'IAT dans son livre Blink. Il en prit un sur la race et fut mortifié de découvrir que son association inconsciente avec le Caucasien-Européen était «bonne» et que son association avec les Afro-Américains était «mauvaise», même si Gladwell lui-même était à moitié noir! Dans une interview plus tard il a dit que l'expérience lui a appris à ne pas tenir compte de ses premières impressions des gens et à prendre le temps de les connaître avant de passer un jugement.

Nous avons tous ces associations, dont beaucoup sont inconscientes. Comme je l'ai mentionné, vous pouvez travailler avec l'inconscient pour exhumer ces associations et les aligner plus étroitement sur vos valeurs et vos objectifs. Lorsque vous le faites, vous appuyez sur tout le pouvoir que l'inconscient a à offrir. Mais même avant d'engager l'inconscient en tant que partenaire productif, vous pouvez commencer à vivre une vie plus réactive et moins réactive simplement en prêtant attention et en remarquant que ce que vous faites ou dites n'est pas décentré. Faites une pause chaque fois que vous vous sentez sur le point de réagir. Prenez une grande respiration, reculez et donnez-vous l'occasion de réagir.

"Beaucoup de gens pensent qu'ils pensent quand ils ne font que réorganiser leurs préjugés."

– William James

Pour votre autonomisation TOTALE!

Mahalo

Dr. Matt.

————————————

Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de The Empowerment Partnership, la plus importante société d'intégration de développement personnel au monde depuis plus de 30 ans. Auteur de plusieurs livres, le Dr Matt a formé des milliers d'étudiants à l'excellence en matière de santé et d'autonomisation personnelle grâce à la thérapie neuro-linguistique (PNL), Huna et Mental Emotional Release® (MER®). Restez connecté sur Facebook ou visitez son blog sur www.DrMatt.com.